文 王榮華

常記『十個(gè)數(shù)』

文 王榮華

我今年已82歲，身體健康，還能經(jīng)常讀書(shū)寫(xiě)文章。很多朋友問(wèn)我健康長(zhǎng)壽有什么經(jīng)驗(yàn)，我說(shuō)我就是常記“十個(gè)數(shù)”。

一貫知足。俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”，以此平和之心頤養(yǎng)天年，身心自然平衡。

二目遠(yuǎn)眺。人生在世充滿矛盾，要站得高一點(diǎn)，看得遠(yuǎn)一些。能高瞻遠(yuǎn)矚，堅(jiān)定理想信念，順應(yīng)自然，對(duì)身心健康大有裨益。

三餐有節(jié)?！懊褚允碁樘臁?，一日三餐不可少，但上了年紀(jì)的人，以多餐少食為佳，每餐不可過(guò)飽。有節(jié)制，有規(guī)律，對(duì)身體有利。

四季不懶。一年四季，堅(jiān)持鍛煉。但運(yùn)動(dòng)須量力而行，持之以恒，切忌一曝十寒。

五谷皆食。食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素和膳食纖維。老年人的飲食應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果、雜糧、粗糧，避免高脂、高糖、高鹽飲食。

六欲不張。六欲有節(jié)，可養(yǎng)精氣。一位飽經(jīng)滄桑、奮斗了大半生的老年人，能除去欲望，就能放下心頭的一切重負(fù)，身體和心理上都可得到放松，安享歡樂(lè)、祥和、幸福的晚年。

七分忍讓。小事糊涂，心胸豁達(dá)，不為雞毛蒜皮的事而耿耿于懷，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，要能屈能伸。以寬厚的態(tài)度待人處事，自然健康長(zhǎng)壽。

八方交往。長(zhǎng)期孤獨(dú)，會(huì)加速大腦的老化，催人早衰，引起老年性癡呆等疾病。老年人廣交朋友，可增加生活的情趣，有益身心。

九（酒）少煙除。酒是一把雙刃劍，少量飲一點(diǎn)或許對(duì)身體有益，但大量飲酒則是罹患多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?。吸煙的危害已舉世公認(rèn)，越早戒煙越好。

十分坦蕩。心胸開(kāi)闊，“君子坦蕩蕩”。與人為善，不患得患失，則能感受到社會(huì)溫暖、人心慈善和自身美好。

責(zé)編/斌子