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        常記『十個(gè)數(shù)』

        2016-04-02 12:02:55王榮華
        老友 2016年11期
        關(guān)鍵詞:有節(jié)榮華健康長(zhǎng)壽

        文 王榮華

        常記『十個(gè)數(shù)』

        文 王榮華

        我今年已82歲,身體健康,還能經(jīng)常讀書(shū)寫(xiě)文章。很多朋友問(wèn)我健康長(zhǎng)壽有什么經(jīng)驗(yàn),我說(shuō)我就是常記“十個(gè)數(shù)”。

        一貫知足。俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”,以此平和之心頤養(yǎng)天年,身心自然平衡。

        二目遠(yuǎn)眺。人生在世充滿矛盾,要站得高一點(diǎn),看得遠(yuǎn)一些。能高瞻遠(yuǎn)矚,堅(jiān)定理想信念,順應(yīng)自然,對(duì)身心健康大有裨益。

        三餐有節(jié)?!懊褚允碁樘臁?,一日三餐不可少,但上了年紀(jì)的人,以多餐少食為佳,每餐不可過(guò)飽。有節(jié)制,有規(guī)律,對(duì)身體有利。

        四季不懶。一年四季,堅(jiān)持鍛煉。但運(yùn)動(dòng)須量力而行,持之以恒,切忌一曝十寒。

        五谷皆食。食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素和膳食纖維。老年人的飲食應(yīng)以清淡為主,多吃蔬菜、水果、雜糧、粗糧,避免高脂、高糖、高鹽飲食。

        六欲不張。六欲有節(jié),可養(yǎng)精氣。一位飽經(jīng)滄桑、奮斗了大半生的老年人,能除去欲望,就能放下心頭的一切重負(fù),身體和心理上都可得到放松,安享歡樂(lè)、祥和、幸福的晚年。

        七分忍讓。小事糊涂,心胸豁達(dá),不為雞毛蒜皮的事而耿耿于懷,不爭(zhēng)強(qiáng)好勝,要能屈能伸。以寬厚的態(tài)度待人處事,自然健康長(zhǎng)壽。

        八方交往。長(zhǎng)期孤獨(dú),會(huì)加速大腦的老化,催人早衰,引起老年性癡呆等疾病。老年人廣交朋友,可增加生活的情趣,有益身心。

        九(酒)少煙除。酒是一把雙刃劍,少量飲一點(diǎn)或許對(duì)身體有益,但大量飲酒則是罹患多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?。吸煙的危害已舉世公認(rèn),越早戒煙越好。

        十分坦蕩。心胸開(kāi)闊,“君子坦蕩蕩”。與人為善,不患得患失,則能感受到社會(huì)溫暖、人心慈善和自身美好。

        責(zé)編/斌子

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