村尚史

你是不是也曾這樣，無(wú)論晚上睡得多好，早上還是起不來(lái)，或者起來(lái)了也特別不爽？

先分析一下自己的生活，是不是發(fā)現(xiàn)自己有很多不好的生活習(xí)慣呢？改掉不好的習(xí)慣，如果早上還是起不來(lái)，就試試下面的這些方法吧。

人類能從睡眠中醒來(lái)和太陽(yáng)光有著密切的關(guān)系。我們的體內(nèi)都裝有“生物鐘”，每當(dāng)天漸漸變亮，身體就會(huì)自然而然地為醒來(lái)做準(zhǔn)備。

我的一個(gè)朋友必須在完全黑暗的環(huán)境中才能睡著，于是睡覺(jué)的時(shí)候，他就連窗戶上的遮雨板也要關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。這樣一來(lái)，他睡得倒是安穩(wěn)，但早上怎么也起不來(lái)。起初，他并不知所以然。直到那晚臨睡前，他沒(méi)有像往常一樣把遮雨板關(guān)上，而是只拉上了玻璃。沒(méi)承想，第二天清晨，陽(yáng)光透過(guò)窗戶照進(jìn)來(lái)，他竟然非常順利地起了床。

不論你醒來(lái)時(shí)大腦多么不清醒，只要讓自己沐浴在陽(yáng)光下，生物鐘的開關(guān)馬上就會(huì)變?yōu)镺N，人也會(huì)清爽起來(lái)。

嘴巴不停地嚼東西可以趕走困意，還可以集中注意力。

有的人就喜歡一大早起來(lái)嚼一個(gè)含咖啡因的刺激性口香糖，活動(dòng)活動(dòng)下巴，讓咬肌得到充分舒展，這樣一來(lái)，馬上就能消除睡意。

很多司機(jī)在開車的時(shí)候嚼口香糖也是同樣的道理。而那些職業(yè)足球選手或棒球選手嚼口香糖，是為了抑制焦躁的情緒，嚼口香糖有放松心情的效果。

你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？

一想到第二天可以跟家人一起外出踏青，你總能早早地起來(lái)。

一想到明天要去旅游，你總是會(huì)在鬧鐘響之前就醒來(lái)。

其實(shí)，人都是很現(xiàn)實(shí)的，只要眼前有什么好事或者開心的事，早起就完全不是問(wèn)題。所以，你的當(dāng)務(wù)之急是找一件能讓你早上一起來(lái)就非常開心的事情。比如，去附近的公園散散步，一邊呼吸清新的空氣，一邊漫步在公園的小徑上，感受每個(gè)季節(jié)花草樹木帶來(lái)的不同氣息。

最近，越來(lái)越多的人開始養(yǎng)寵物，這也不失為一個(gè)好辦法。養(yǎng)狗意味著你每天早上起來(lái)都得去遛遛它，如果你的愛(ài)犬等你起床等得不耐煩，拼命擺尾巴裝可憐，你還會(huì)覺(jué)得起床痛苦嗎？想必只會(huì)“噌”的一下從床上跳起來(lái)吧。

（摘自吉林文史出版社《拯救賴床釘子戶》一書 ）（責(zé)編 微子）