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        食補也可防曬

        2016-03-26 01:28:06
        黨的生活 2016年7期

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        【保健養(yǎng)生】

        食補也可防曬

        紫外線可分為長波、中波及短波。長波紫外線是令皮膚衰老的最主要原因,不但會使膚色變黑,而且能造成皮膚細紋產生。中波紫外線可被玻璃、遮陽傘、衣服等阻隔,是引起皮膚泛紅、發(fā)炎及曬傷的主因。短波滅菌紫外線短時間照射即可灼傷皮膚,長期或高強度照射還會造成皮膚癌。

        中醫(yī)講究內調外養(yǎng),補虛固本,在做好防護的前提下,通過食補的方式,可增強皮膚自身的抗光輻射能力。在蔬菜水果中,胡蘿卜含胡蘿卜素,能有效阻擋紫外線;番茄富含抗氧化劑番茄紅素,可將曬傷的危險系數(shù)降低;含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔;與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。比較敏感的人要少吃感光食物像萵苣、香菜、芥菜、芹菜等,這些食物內含有光敏性物質,吃完后更容易被曬傷。

        (摘自《人民日報》)

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