樸槿惠、默克爾：管住嘴，邁開腿

1952年生辰的韓國(guó)總統(tǒng)樸槿惠，從年齡上講已是名副其實(shí)的奶奶級(jí)人物，可出現(xiàn)在鏡頭前的她，皮膚依舊光潔白皙，看起來(lái)比大多同齡人年輕。

眾所周知，保持健康的身體離不開運(yùn)動(dòng)。而樸槿惠身上“乒乓球狂熱迷”的標(biāo)簽也早已廣為人知。據(jù)悉，樸槿惠從小就喜歡和家人一起在乒乓球臺(tái)切磋技藝，而她最擅長(zhǎng)的是“右手握直板”的打法。在上世紀(jì)六七十年代，她的技術(shù)甚至可以達(dá)到國(guó)家隊(duì)水準(zhǔn)。不僅如此，樸槿惠年輕時(shí)的照片顯示，這位女總統(tǒng)對(duì)網(wǎng)球、游泳、跆拳道等運(yùn)動(dòng)同樣充滿熱愛。

除了運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，樸槿惠還注重內(nèi)心修煉。身為韓國(guó)前總統(tǒng)樸正熙的長(zhǎng)女，樸槿惠9歲就以第一女兒身份入駐總統(tǒng)府青瓦臺(tái)，但她一生幾起幾落，嘗盡大喜大悲。一次偶然，樸槿惠讀到中國(guó)著名哲學(xué)家馮友蘭的文章，被中國(guó)傳統(tǒng)文化深深吸引。1987年，樸槿惠讀完了馮友蘭的兩本中文版原著《中國(guó)哲學(xué)史》。正是這兩本書讓韓國(guó)總統(tǒng)樸槿惠“重新找回內(nèi)心平靜的生命燈塔”。也是從那時(shí)開始，她嚴(yán)守道家的養(yǎng)生說(shuō)，穿最簡(jiǎn)單的衣服，吃最簡(jiǎn)單的食物，且從不吃飽，常年保持不超過(guò)26英寸的腰身。

為了保持身體健康，樸槿惠甚至學(xué)起道家的丹田呼吸法，即吸氣時(shí)全身用力，讓腹部凸起；屏住氣息幾秒，再將丹田之氣緩緩?fù)鲁?，使腹部凹入。樸槿惠表示，這一方法對(duì)精神健康幫助頗大。“心平靜了”，“胃和腸也變得舒服了，感覺五臟六腑回到了該有的位置，另外也恢復(fù)了信心?！?/p>

比起樸槿惠，德國(guó)總理默克爾的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞顯然要弱一些。2014年初圣誕假期期間，在瑞士平地低速滑雪時(shí)，默克爾還發(fā)生了意外，骨盆骨折后不得不取消工作訪問(wèn)在家靜養(yǎng)。這段拄拐杖經(jīng)歷也給61歲的默克爾帶來(lái)了一場(chǎng)生活習(xí)慣的“革命”。德國(guó)《圖片報(bào)》記者跟拍時(shí)發(fā)現(xiàn)，原本迷戀奶酪、餅干、香腸、三明治等“重口味”的總理飲食也開始變得清淡，改吃起了胡蘿卜、青椒等蔬菜。出外開會(huì)公干時(shí)，默克爾還給自己備起了有機(jī)健康便當(dāng)，甚至讓助理藏起平時(shí)自己最愛的甜食，就連國(guó)民飲品啤酒也不喝了。不少德國(guó)媒體驚嘆：減肥后的默克爾因這場(chǎng)“意外”而容光煥發(fā)了。

除了忌口，“默式”養(yǎng)生的另一條黃金法則便是堅(jiān)持散步。事實(shí)上在德國(guó)，老少皆宜的步行運(yùn)動(dòng)堪稱“國(guó)民運(yùn)動(dòng)”，也有科學(xué)依據(jù)可循。德國(guó)聯(lián)邦衛(wèi)生部組辦的健康教育中心發(fā)布的《健康、積極老齡化》報(bào)告就稱，諸如快步走之類的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有立竿見影的效果。經(jīng)常步行較久坐的成年人患帕金森癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了一半。

普京、奧巴馬：“健將”級(jí)選手

大腹便便、行動(dòng)遲緩是上了歲數(shù)的俄羅斯男性典型的體態(tài)特征。然而，已經(jīng)花甲之年的俄羅斯總統(tǒng)普京卻是例外，普京身體強(qiáng)健、精力充沛的秘訣在于他熱愛運(yùn)動(dòng)，并且能持之以恒。

普京喜愛柔道、滑雪、冰球、游泳、騎馬、賽車等項(xiàng)目，是名副其實(shí)的“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”，尤其在柔道方面造詣極深。普京認(rèn)為，柔道是訓(xùn)練體能和智能的項(xiàng)目，有助于提高人的力量、耐力和反應(yīng)速度，使訓(xùn)練者學(xué)會(huì)控制和完善自我、認(rèn)清對(duì)手的長(zhǎng)處和短處，以便爭(zhēng)取到最佳結(jié)果。他強(qiáng)調(diào)：“政治家需要具備這些知識(shí)、能力和技巧。”

美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬堪稱體型健美，這樣的好身材恐怕得益于這位總統(tǒng)先生長(zhǎng)年堅(jiān)持不懈地健身。有趣的是，奧巴馬的健身時(shí)間似乎和中國(guó)人“一天之計(jì)在于晨”的觀念不謀而合。據(jù)報(bào)道，奧巴馬每天早上起床后的第一件事就是沖進(jìn)他的健身房開始鍛煉。奧巴馬每周至少要堅(jiān)持鍛煉6天，每次大約45分鐘，只有星期天才會(huì)休息。通常周一、三、五進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，他喜歡通過(guò)踩腳踏車的方式消耗多余脂肪，以及利用橢圓健身機(jī)來(lái)使心率達(dá)到最大值。周二、四、六進(jìn)行重量訓(xùn)練，他會(huì)通過(guò)舉重或負(fù)重練習(xí)來(lái)加強(qiáng)身體各部位肌肉強(qiáng)度，增大肌肉纖維，使體型保持健美勻稱。

專家稱奧巴馬這種有氧運(yùn)動(dòng)及重量訓(xùn)練交替進(jìn)行的方式，能使人體各系統(tǒng)生理機(jī)能交替進(jìn)行鍛煉，是自我保健的一種好措施，且能起到良好的塑形效果。