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        警惕你的肝臟

        2016-03-20 07:11:39■文/了
        人民交通 2016年4期
        關(guān)鍵詞:肝氣早餐毒素

        ■文/了 然

        警惕你的肝臟

        ■文/了 然

        肝臟是是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官,隨著生活水平的提高,我們對肝臟的保護(hù)卻越來越少,傷肝的壞習(xí)慣大家都在做。肝病專家總結(jié)了十大傷肝壞習(xí)慣,看你每天都做了什么不知不覺傷了你的肝?是時(shí)候改一改了!

        1.睡眠不足

        睡眠不足,除了身體疲倦外,還易對肝帶來傷害。如今,夜生活越來越豐富,尤其在城市,到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩,很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。美國睡眠協(xié)會(huì)專家表示,“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間,最好每晚11點(diǎn)前入睡,保證每晚睡夠7-8小時(shí),以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

        2.早上起床后不及時(shí)排尿

        體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外,避免毒素滯留體內(nèi),導(dǎo)致肝臟“中毒”。

        3.不吃早餐

        營養(yǎng)專家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。專家表示,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

        4.暴飲暴食

        暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基,排除毒素,凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多,肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

        5.偏愛油炸食品

        由于人們生活水平提高,頓頓大魚大肉,含脂肪高,脂肪分解后被小腸吸收進(jìn)入血液,最終經(jīng)血液循環(huán)系統(tǒng)被肝臟吸收,由肝臟轉(zhuǎn)化合成低密度脂蛋白。所以肝臟不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物,就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān):一是直接誘發(fā)肝炎的發(fā)生;二是難以分解的脂肪在肝內(nèi)堆積著,就會(huì)變成脂肪肝,嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)肝纖維化,繼而發(fā)展成肝硬化、肝癌。所以說,在飲食中以清淡為主。除此之外,做菜用橄欖油和芝麻油更加健康。

        6.吃半生不熟或燒焦食物

        半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn),醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲,一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾,容易導(dǎo)致肝病惡化。

        7.加工食物攝入過多

        很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì),進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān),誘發(fā)肝臟損傷。

        8.過量飲酒

        過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力,導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加,誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。 另外,酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒,誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示,每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。

        9.吃藥太多

        “是藥三分毒”,能引起肝損害的藥物至少在200種以上,其中不乏抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等藥物。專家建議,不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟,日常生活中,吃藥更要謹(jǐn)慎。應(yīng)該在醫(yī)生或?qū)<业闹笇?dǎo)下服用。

        10.整天抑郁,愛發(fā)怒

        肝氣郁結(jié)反映出一系列軀體疾病、胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。專家表示,一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤旳情緒沖擊,會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲,由此可見肝氣郁結(jié)太傷肝。

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