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        遇到突發(fā)狀況,你有足夠的“逃生體質(zhì)”嗎

        2016-03-14 22:08:13朱為模
        關(guān)鍵詞:一段距離日用品突發(fā)狀況

        朱為模

        上海外灘的踩踏事故、天津濱海新區(qū)的爆炸、俄羅斯空難,以及最近的恐怖分子襲擊巴黎,當(dāng)災(zāi)難發(fā)生,你是否有足夠的體能和技巧來逃離?

        關(guān)于逃生體質(zhì),還真有一些具體的標(biāo)準(zhǔn)。美國早期健美大師Eaele E. Liederman有過下面一段描述:“每個人都應(yīng)該有自救的能力,即:能游泳一段距離,在緊急情況下能跑得快和足夠持久,用雙手支撐自己幾次,并且能跳足夠的高度和遠度?!焙髞砣藗儗@種體質(zhì)有了一個量化標(biāo)準(zhǔn):游800米,狂奔200米,能跳過腰高左右的障礙物,引體向上(下巴觸手)15~20次,雙杠撐25次,12分鐘跑,走完2400米。

        其實除了游泳需要專門學(xué)習(xí)以外,達到上述所需的體質(zhì)并不困難。有氧能力可以用快慢跑結(jié)合來提高。先慢跑,然后快跑一段距離,然后用慢跑恢復(fù),再快跑,如此循環(huán),逐漸增加跑步速度和距離。下肢力量訓(xùn)練可以用下蹲。開始的時候可以扶著椅子做,速度慢慢加快,能1次做到30個時,可以在站起來的時候,順勢跳起來摸高。上肢力量用俯臥撐或平板支撐。俯臥撐的速度快慢結(jié)合,快主要是練習(xí)爆發(fā)力,逃生時多用。

        除了上述的體質(zhì),我們還要做好災(zāi)難應(yīng)急準(zhǔn)備:

        1.在家里準(zhǔn)備能夠生存72小時的食物、飲用水以及日用品(能備個防毒面具更好)。因為一般商店的食品大約只有3天的儲備,一旦發(fā)生大規(guī)模災(zāi)害導(dǎo)致停電停水,食品、飲用水以及日用品很可能會在一兩天內(nèi)脫銷。最好把這些逃生備用品放進一個野營包里,緊急情況發(fā)生時能拎起來就走。

        2.準(zhǔn)備一套逃生方案。了解家或者工作的地方逃生的出口在哪里,附近的地下室在何處,能用的水源在什么地方,取水的工具和普通的消毒辦法等。

        3.提高觀察周圍環(huán)境的能力。到了一個新場所,首先,花幾秒鐘把周圍環(huán)境掃一眼,看有幾個門,哪兒是逃生門。如果只有一個門,要盡量坐在靠近門以及通道處。上了飛機,看一眼逃生的艙門在哪里。

        建議大家從今天就開始做,從點滴開始,為自己的逃生體質(zhì)每天“存上一點款”!如此堅持下去, 當(dāng)大災(zāi)難突然降臨,瞬間緊急逃生之時,可以立即調(diào)用并幫助自己和家人成功脫險!雖然危情可能千載難逢,但在寶貴的、逝不再來的生命面前,一次成功的逃生就值得所有付出的努力!

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