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        趣味練習(xí)可增肺活量

        2016-03-14 22:05:59劉喜軍
        關(guān)鍵詞:亞倫哈勃肺活量

        劉喜軍

        隨著年齡增長(zhǎng),人們肺活量會(huì)變小,聲音也會(huì)逐漸蒼弱無(wú)力。美國(guó)“退休人員協(xié)會(huì)網(wǎng)”的專欄作家馬特·麥克米倫所總結(jié)出以下一些方法,能提高老人肺活量,讓老人的聲音聽(tīng)起來(lái)洪亮有力,不妨一試。

        用吸管做發(fā)聲練習(xí)。與身體其他部位的肌肉一樣,呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡(jiǎn)單的方法能同時(shí)鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中,然后用力哼唱。

        練習(xí)講故事。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)語(yǔ)音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為,大聲朗讀對(duì)鍛煉肺活量至關(guān)重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報(bào)紙上的一篇文章。

        放聲歌唱。美國(guó)埃默里大學(xué)語(yǔ)音中心的語(yǔ)言病理部門主任伊迪·哈勃納說(shuō):“放聲歌唱對(duì)健康的好處不容低估?!苯ㄗh老年人跟著收音機(jī)一起唱歌,或是加入合唱團(tuán),或是唱卡拉OK。

        運(yùn)動(dòng)也能增強(qiáng)肺活量。哈勃納指出,當(dāng)一個(gè)人的健康狀況良好時(shí),他的聲音效果也會(huì)最好。即使是簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)也能提高身體素質(zhì),其效應(yīng)會(huì)延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域。

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