既禾

高三時(shí)，我所在的班級(jí)是學(xué)校唯一的文科實(shí)驗(yàn)班。因?yàn)榧庾由容^多，所以班上的學(xué)習(xí)氛圍特別濃厚。但也因?yàn)槊總€(gè)人都很重視成績，對(duì)自己的高考以及未來有著很高的期望，所以許多人在高考前出現(xiàn)了許多情緒化的問題，教室里蔓延著一種凝重的氣氛。

“每次核對(duì)答案都是一場(chǎng)膽戰(zhàn)心驚的搏斗”

A·片段：高三的時(shí)候要做很多的模擬題，每次交卷后老師就會(huì)讓我們回憶試題，核對(duì)答案。那時(shí)候，每次查看答案的手都是顫抖的，就像是接受一場(chǎng)嚴(yán)肅的審判。唯恐自己明明會(huì)做的題又丟了分，害怕自己在別人極高的正確率中自卑，但又有種迫切想要知道結(jié)果的沖動(dòng)。每次我都是在這種糾結(jié)和膽戰(zhàn)心驚中去核對(duì)答案，當(dāng)模棱兩可的題目碰巧被我做對(duì)了就會(huì)格外激動(dòng)，當(dāng)很有信心做對(duì)的題做錯(cuò)了又會(huì)非常懊惱。真的，每一次核對(duì)答案都像是和自己作一場(chǎng)搏斗，格外激烈，也常常讓自己受傷。

“每天的情緒就像患上了高三綜合征”

B·片段：臨近高考的那些日子，我感覺自己的笑點(diǎn)和憂郁點(diǎn)都極低。課堂上，老師隨口說了一句“水排（古代冶鐵工具）不是排水的，是抽風(fēng)的”，都能讓我笑得前俯后仰。一個(gè)同學(xué)不經(jīng)意的出丑，也會(huì)引我笑得手舞足蹈。那種笑與其說是開心，倒不如說是一種釋放，刻意在那種枯燥的備考生活中尋找微不足道的笑料，然后肆無忌憚地笑，就像可以笑出所有的壓力。然而，要是周測(cè)題目偏難、月考成績不理想，我的心情也會(huì)立刻失落下去，好像每一根神經(jīng)都變得脆弱而敏感，稍不留意便會(huì)成為驚弓之鳥。心情低落的情況有時(shí)會(huì)持續(xù)一天，甚至一周的時(shí)間。

“每個(gè)人都是自己心中的假想敵”

C·片段：隨著高考的臨近，周圍每個(gè)人都厲兵秣馬、整裝待發(fā)，我也不例外，但因?yàn)橄铱嚨锰o，我甚至到了草木皆兵的地步。我把朝夕相處的同學(xué)都當(dāng)成假想敵，時(shí)刻想著提防他們，仿佛稍一松懈，我便丟了固若金湯的城池——分?jǐn)?shù)和排名。每天早上來到學(xué)校，明明前一晚苦學(xué)到十二點(diǎn)，還是要說“昨晚又看球賽忘了復(fù)習(xí)”;每次考完試，明明感覺還不錯(cuò)，但總是喜歡說“又沒發(fā)揮好”;路過其他同學(xué)的身邊時(shí)總是習(xí)慣偷偷看一眼對(duì)方在做哪一本習(xí)題，然后懊惱自己沒有買到那一本……不知道為什么，我總想塑造出“我是毫不費(fèi)力就取得現(xiàn)在的成績”的形象，仿佛被扣上“刻苦”的帽子，就等于被貼上了“不夠聰明”“沒有天賦”的標(biāo)簽，這樣的感覺真的很累。

千萬別想一頭粉紅色的大象！

有人把高三比作一場(chǎng)凌遲，雖然有點(diǎn)夸張，但也不無道理。高三的大考小考，總會(huì)一刀一刀地割去高三學(xué)子本就為數(shù)不多的自信。每一次失利都會(huì)讓我們?cè)诿悦５哪嗵断葸M(jìn)去一寸，每一個(gè)紅色的記號(hào)都提供一個(gè)自我否定的借口。確實(shí)，在高三，我們的情緒容易被細(xì)小的失敗擊潰，因?yàn)槠谕?，所以每一步都走得?jǐn)小慎微。但是，每位神靈都曾經(jīng)是歇斯底里的精靈，那些堅(jiān)毅靈魂的成型，是從一步步克服掉自己的壞情緒開始的。

在大學(xué)，心理課老師曾在課堂上做過一個(gè)小實(shí)驗(yàn)，她讓大家閉上眼睛，然后對(duì)我們說：“千萬別想一頭粉紅色的大象！”隨后她讓同學(xué)們睜開眼睛，請(qǐng)沒有想到一頭粉紅色大象的同學(xué)舉手。在一百多人的大教室里，舉手的同學(xué)寥寥無幾。老師正是通過這個(gè)小活動(dòng)告訴我們，壓抑一種自然現(xiàn)象，這種現(xiàn)象只會(huì)增長，不會(huì)消失。

就像我們的高中生活，我想高三時(shí)始終困擾著大家的自卑、迷茫等情緒的就是這頭粉紅色的大象，我們無數(shù)次試圖壓抑住它，但它卻自顧自地與日俱增。但這世界上并不存在無法跨越的鴻溝，正如那頭粉紅色的大象，還是有人成功地躲開了它。老師在問及如何做到不想一頭粉紅色的大象時(shí)，坐在第一排的那位姑娘說：“因?yàn)槲以谙胍活^綠色的大象啊。”確實(shí)，抗拒黑暗并不能讓屋子變亮，但開燈就解決了一切。在我們與負(fù)能量搏斗久久無果時(shí)，只需要找到心底里潛藏的正能量，就可以讓正能量照亮自己的世界。

當(dāng)你不依不饒地和一道錯(cuò)題搏斗并陷入極度的自我否定與自卑中時(shí)，不妨看看正確完成的題目?！拔页晒Φ赝瓿蓜e人不能完成的題目！”你要帶著這樣的自信去克服你的困難。當(dāng)你時(shí)刻警惕周圍的同學(xué)并讓自己疲憊不堪時(shí)，不妨把視線放寬廣些，要知道人外有人，你的對(duì)手并不是教室中的同學(xué)。當(dāng)你學(xué)會(huì)虛懷若谷時(shí)，心里才有足夠的空間承載更多的知識(shí)與好心情。

當(dāng)現(xiàn)實(shí)不讓你想一頭粉紅色的大象的時(shí)候，就努力去想一頭綠色的大象吧，只有學(xué)會(huì)控制自己的情緒，才能把握自己前進(jìn)的方向！

【修煉方法論】

如果你覺得我說得抽象，那么你不妨借鑒以下兩種方法。

一、轉(zhuǎn)移注意法

當(dāng)你的情緒時(shí)好時(shí)壞時(shí)，不妨把注意力從課本轉(zhuǎn)移到其他地方，比如聽音樂、看漫畫、看電影，總會(huì)有一種方式給你好心情，然后繼續(xù)接下來的學(xué)習(xí)。

我個(gè)人最喜歡跑步，因?yàn)榕懿绞且环N有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)調(diào)查，跑步除了可以活動(dòng)筋骨，還能提高心肺功能，并且能夠很好地分散注意力。跑步時(shí)，人的身體會(huì)獲得新的感受，這種感受會(huì)使人忽略因心情沮喪而引起的不適。

心理學(xué)家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。跑步時(shí)，荷爾蒙增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

二、心理宣泄法

關(guān)于心理宣泄，網(wǎng)上會(huì)有很多的小方法，我們可以選擇適合自己的來調(diào)節(jié)情緒。在我看來，最好的宣泄方法就是傾訴。很多情緒積壓在心里會(huì)不斷阻礙你接受陽光。將積壓的情緒在你信任的人面前宣泄出來，就是給你觸碰陽光的機(jī)會(huì)。