□戴寶勝（海南師范大學海南?？?71158）

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青少年籃球運動員膝關節(jié)運動損傷特征分析

□戴寶勝（海南師范大學海南?？?71158）

摘要：籃球是一項廣受歡迎和喜愛的運動，在我國的普及率很高。隨著籃球職業(yè)化進程的加快，我國的籃球競技水平也在不斷提高，而籃球人才的培養(yǎng)成為籃球訓練工作的重要內(nèi)容，青少年籃球運動員的培養(yǎng)與訓練，不僅要關注其身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術水平，對于傷病需要予以重視。膝關節(jié)損傷是籃球比賽及訓練過程中高發(fā)的傷病，結合膝關節(jié)運動損傷特征和規(guī)律，加以有效預防，保障運動員的健康。

關鍵詞：青少年籃球運動員膝關節(jié)運動損傷特征

籃球是一項競技性很強的運動，需要運動員頻繁的起跳、跑動和爭搶，有著激烈的身體接觸，這就在很大程度上增加了發(fā)生傷病的幾率，而膝關節(jié)損傷是最常見的傷病，不僅影響到運動員的健康，關系到運動員的職業(yè)生涯。因此，在青年籃球運動員的訓練和培養(yǎng)當中，需要加強對運動員的保護，制定合理的訓練計劃，優(yōu)化訓練結構，以有效預防傷病。

1、籃球運動員膝關節(jié)運動損傷發(fā)生原因

膝關節(jié)運動損傷的主要類型包括半月板損傷、髕骨勞損、內(nèi)外側副韌帶損傷、前后交叉韌帶損傷等，半月板損傷、髕骨勞損及內(nèi)側副韌帶損傷的發(fā)生頻率較高，是困擾籃球運動員的主要傷病。青少年籃球運動員在籃球訓練和比賽中富有激情和活力，但是由于其思想不夠成熟，缺乏自我保護的意識，在頻繁的起跳、跑動、爭搶和激烈的身體對抗當中，很容易受傷。另外，籃球訓練不科學和不系統(tǒng)也會導致傷病的發(fā)生，青少年還處于成長階段，過高的運動強度也會造成運動員身體上的損傷。比如運動員在躍起后，如果身體失去平衡或者落地不平穩(wěn)，會給側韌帶支撐造成很大的壓力，半月板損傷的可能性增大，需要在籃球比賽或訓練當中加以預防。

2、青少年籃球運動員膝關節(jié)運動損傷特征

2.1、解剖學分析

人體膝關節(jié)的主要結構組成為股骨關節(jié)和髕骨關節(jié)，連接著股骨和脛骨。股脛關節(jié)頭大且關節(jié)囊淺是膝關節(jié)的主要結構特征，兩關節(jié)面不相適應，關節(jié)囊十分松弛。關節(jié)囊、半月板、韌帶和周圍骨骼肌支撐著膝關節(jié)骨骼結構穩(wěn)定性，膝關節(jié)骨骼結構的任何一部分出現(xiàn)損傷，都會對膝關節(jié)造成影響，很容易因為摩擦和撞擊而引發(fā)損傷。膝關節(jié)結構十分復雜的關節(jié)，在籃球運動當中，運動員做技術動作時，膝關節(jié)需要保持在130-135°左右的半蹲位置上發(fā)力，髕、股關節(jié)面相互接觸，髕骨軟骨面則會承受較大的壓力，再經(jīng)過摩擦和撞擊后，很容易導致髕骨軟骨組織的損壞，內(nèi)側副韌帶受損，就會導致膝關節(jié)發(fā)生嚴重的運動損傷。青少年籃球運動員正處于生長發(fā)育階段，膝關節(jié)結構的部分功能還不夠穩(wěn)定，需要進一步完善，如果在這個階段發(fā)生傷病，很容易影響運動員的成長和健康，運動員在籃球訓練和比賽當中經(jīng)常做突然加速運動，無論是跑動還是躍起，都會在很大程度上給膝關節(jié)造成壓力，嚴重則會導致?lián)p傷。根據(jù)對籃球運動調(diào)查研究，在NBA和CBA籃球運動員當中，運動損傷發(fā)生率高達98%，而膝關節(jié)損傷約占23%，是發(fā)生率最高的傷病。

因為青少年時期的膝關節(jié)運動損傷而毀掉籃球職業(yè)生涯的例子有很多，曾經(jīng)的NBA球星布蘭頓?羅伊在高中和大學時期的籃球生涯中遭遇過嚴重的膝關節(jié)運動損傷，直到進入NBA，膝關節(jié)運動損傷一直都是困擾他的傷病問題。羅伊先后經(jīng)歷了7次膝關節(jié)手術，甚至在2011年摘除了半月板，最終因為傷病而選擇退役。由此可見，預防膝關節(jié)運動損傷對于籃球運動員來說十分重要，關乎者健康及未來的職業(yè)生涯。

2.2、生理學分析

突然起動、變向和急停是籃球比賽當中常見的技術動作，需要運動員的膝關節(jié)承受較大的壓力，運動員需要保持良好的力量、速度和靈敏度。青少年籃球運動員的身體素質(zhì)水平發(fā)展不均衡，身體協(xié)調(diào)和力量等方面還有待于提升，需要在訓練當中加以正確的指導。需要根據(jù)膝關節(jié)解剖結構的特點，了解其限制要求，加強關節(jié)周圍肌肉力量的訓練，同時要保證良好的靈活性，這是目前青少年籃球運動員訓練當中需要改進和提升的地方。如果膝關節(jié)不牢固，運動員在進行屈膝運動時，膝關節(jié)缺乏力量，受到摩擦和碰撞的影響，股內(nèi)外側與股骨關節(jié)面及骸骨不合位，造成膝關節(jié)的損傷。

半月板是膝關節(jié)結構的重要組成部分，具有緩沖膝蓋應力和保持膝蓋穩(wěn)定的作用，但與此同時，半月板也是膝關節(jié)最容易受傷的部分，一旦半月板受損，運動員將難以展開大幅度的動作，爆發(fā)力也會隨之下降，突然起動、變向和急停等動作無法順利進行。另外，半月板的受傷還與長期運動導致膝關節(jié)前后力量不對稱有關，是籃球運動員發(fā)生半月板損傷的主要原因。經(jīng)過半月板手術的運動員，在經(jīng)過長期或劇烈的運動后仍然會出現(xiàn)膝關節(jié)反復腫脹、疼痛等情況，有很多籃球運動員選擇直接摘除半月板。

2.3、傷病規(guī)律

籃球比賽的節(jié)奏很快，同時具有很強的身體對抗，因此，發(fā)生膝關節(jié)急性損傷的運動員要多于慢性損傷。膝關節(jié)慢性損傷主要是由于長期運動導致膝關節(jié)疲勞和損失的積累，與籃球訓練的年限有關，隨著運動員年齡的增長，膝關節(jié)慢性損傷發(fā)生幾率也會增加。膝關節(jié)急性損傷和慢性損傷的發(fā)生與籃球運動員的場上位置有關。急性損傷多發(fā)生于前鋒球員當中，其次為后衛(wèi)球員，在中鋒球員當中發(fā)生率較低；慢性損傷多發(fā)于后衛(wèi)球員，其次是中鋒球員，在前鋒球員當中的發(fā)生率較低。在籃球比賽中，運動員各司其職，后衛(wèi)球員需要運球、組織和突破，需要具有一定的靈活性，經(jīng)常會做轉體、蹬地發(fā)力的動作，前鋒球員更多的是快速奔跑和移動，同時還要進行一定的身體對抗，需要長期地跳躍、多次地沖撞，而中鋒球員以身體對抗和抓取籃板為主，要求具有一定的彈跳能力和爆發(fā)力。膝關節(jié)運動損傷在中鋒球員當中發(fā)生率要遠高于后衛(wèi)和前鋒球員，這是由于頻繁跳躍落地，加上身體的體重較大，給膝關節(jié)造成的壓力也就更大，這就容易導致膝關節(jié)發(fā)生損傷。對于青少年運動員來說，韌帶損傷的發(fā)病率最高，尤其是前交叉韌帶，快速屈伸起跳落點，會對前交叉韌帶產(chǎn)生較大的沖擊力，而股四頭肌無法予以承受。

3、籃球運動員膝關節(jié)損傷的預防

3.1、科學、合理的進行訓練

根據(jù)青少年的生長發(fā)育規(guī)律，科學、合理的制定訓練計劃，保證適度的運動負荷，在在訓練與比賽前進行專項準備活動，針對膝關節(jié)進行熱身，合理控制訓練量，不可過度訓練而造成膝關節(jié)的疲勞，保證動作的規(guī)范性，養(yǎng)成良好的運動習慣，嚴格要求自己，同時學會保護自己。保持良好的身體機能，不可急于求成。籃球技巧和競技能力的培養(yǎng)不能一蹴而就，而是需要循序漸進，不斷的提升技戰(zhàn)術水平，豐富經(jīng)驗，能夠在訓練當中有效的掌控強度、力度和時間，進而保證籃球訓練的科學、合理，可以幫助運動員預防傷病。

3.2、提高運動員運動中自我保護意識

提高運動員運動中自我保護意識，加強安全性知識教育，在訓練競賽身體對抗當中，學會掌握靈活的技巧，不可盲目的“橫沖直撞”，尤其要盡量避免膝關節(jié)的碰撞，減輕膝關節(jié)組織受到的負荷壓力，緩解髕骨勞損，保證合理的身體接觸，盡量保持身體的平衡，鍛煉靈活性，加強技巧和力量訓練。一旦膝關節(jié)出現(xiàn)酸痛等癥狀，需要及時進行診療，了解實際情況，不能抱著“輕傷不下火線”的態(tài)度，對于膝關節(jié)的不適要予以重視起來，因為很可能是膝關節(jié)發(fā)生運動損傷。進而需要加強醫(yī)務監(jiān)督，如果發(fā)生膝關節(jié)運動損傷，則需要及時進行治療，重視運動損傷后的康復，避免留下后遺癥而影響未來的職業(yè)生涯。

3.3、規(guī)范技術動作

規(guī)范技術動作，遵循人體解剖學和運動生物力學規(guī)律，在保證技術動作規(guī)范的前提下，尋找突然起動、變向和急停等動作的技術特點，科學掌握，合理運用，可以有效預防膝關節(jié)損傷，建立科學、系統(tǒng)的籃球訓練體系，由專業(yè)教師進行指導和演示，并予以嚴格要求，進而保證技術動作的規(guī)范性，在提升技戰(zhàn)術水平的同時，可有效預防傷病的發(fā)生。

4、結論

關節(jié)運動損傷是青少年籃球運動員膝發(fā)病率較高的傷病，嚴重影響到運動員的成長與發(fā)展。根據(jù)青少年籃球運動員膝關節(jié)運動損傷特征進行分析，了解膝關節(jié)損傷性質(zhì)、程度、類型和規(guī)律。進而科學、合理的進行訓練，提高運動員運動中自我保護意識，規(guī)范技術動作，對青少年籃球運動員的成長與發(fā)展有著積極的影響。

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