張海飛（陜西省榆林市體育運(yùn)動學(xué)校，陜西榆林，719000）

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基于信息科技下青少年水上運(yùn)動項目體能訓(xùn)練理念與方法

張海飛
（陜西省榆林市體育運(yùn)動學(xué)校，陜西榆林，719000）

摘要：水上運(yùn)動不僅能夠讓人暢游水面，與大自然親密接觸，而且它有很強(qiáng)的觀賞性和趣味性，能夠吸引很多的人們參與到其中。現(xiàn)今，不管是基于父母的培養(yǎng)要求，還是出自于兒童自身的興趣愛好，我們在各種水上運(yùn)動館可以看到越來越多青少年的身影。但是，我們必須認(rèn)識到水上運(yùn)動又是一項非常消耗體力的運(yùn)動，尤其是那些正處于生長發(fā)育過程中的青少年運(yùn)動員，我們必須明確對其進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要性。本文就青少年在水上運(yùn)動項目進(jìn)行體能訓(xùn)練的理念與方法等進(jìn)行了詳細(xì)分析。

關(guān)鍵詞：青少年；水上運(yùn)動項目；體能訓(xùn)練；理念與方法

當(dāng)前，在體育競技項目中水上運(yùn)動項目所占的比例在不斷增加。而且從整體來看，我國水上競技的水平與先進(jìn)國家還是存在有較大差距。要想發(fā)展好我國的水上運(yùn)動項目，一方面需要借助先進(jìn)科技的力量，另一方面那就是要努力提升水上運(yùn)動員的體能水平?？梢哉f，擁有健全的體能是一個運(yùn)動員充分發(fā)揮自己潛能的必備因素。

1 對水上運(yùn)動項目的基本了解

1.1含義：水上運(yùn)動指的是運(yùn)動員所進(jìn)行的與水有關(guān)的活動。

1.2項目分類：根據(jù)運(yùn)動員與水的具體位置關(guān)系，如水面上、水中或水下，可以將其分為不同的水上項目。如果是在水面上則運(yùn)動項目有水上摩托、泛舟、沖浪、 釣魚、帆船等；若在水中常見的有跳水、游泳、水球以及水中體操等；若在水面下則有自由潛水 、水下橄欖球或曲棍球等。

1.3特點：

①水上運(yùn)動一方面很刺激，另一方面很有趣味，令人享受，當(dāng)然前提是要有完善的運(yùn)動技術(shù)。

②水上運(yùn)動與一般的走、跑項目相比，最大的特點就是具有漂浮性。運(yùn)動員在進(jìn)行水上運(yùn)動時，需要耗費(fèi)自身的能量以克服來自水面的阻力，而且這些阻力的大小與水質(zhì)、運(yùn)動員的身材等密切相關(guān)。正因為這種漂浮作用力，水上運(yùn)動所消耗的能量往往多于一些走、跑運(yùn)動。

1.4水上運(yùn)動對體能的要求

水上運(yùn)動不僅是對運(yùn)動員心理素質(zhì)的考驗，同時由于大多是一些需要全身都參與到的運(yùn)動，對運(yùn)動員的體力要求非常高。并且由于水的溫度終究與人體的溫度有很大差別，為了保證在較大溫差的環(huán)境中仍然能夠維持機(jī)體正常的生理機(jī)能，往往對體力的耗費(fèi)遠(yuǎn)超平常。所以對水上運(yùn)動員進(jìn)行及時有效的體能訓(xùn)練非常有必要。

2 青少年水上運(yùn)動項目體能訓(xùn)練理念

體能從狹義上理解為運(yùn)動員的身體素質(zhì)，表現(xiàn)為耐力和力量素質(zhì)等；從廣義上是指運(yùn)動員在運(yùn)動時所展現(xiàn)出的身體活動能力，表現(xiàn)為身體機(jī)能、形態(tài)、素質(zhì)以及健康等。常見的體能訓(xùn)練項目有跑步、蛙跳、體操等等。但是在給青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練時，我們必須結(jié)合青少年自身的特點，然后遵循具體的原則，合理制定青少年的體能訓(xùn)練計劃。

2.1與青少年的身體生長發(fā)育相一致的訓(xùn)練理念

由于青少年正處于旺盛的生長發(fā)育過程，因此他們自身對能量的需求也是很大的。并且進(jìn)行水上運(yùn)動會進(jìn)一步加重他們的體能消耗，所以我們應(yīng)當(dāng)根據(jù)他們不同的年齡階段和具體的生長發(fā)育期，適當(dāng)?shù)淖龀鲶w能訓(xùn)練計劃以及相應(yīng)的要求和標(biāo)準(zhǔn)。

2.2體能訓(xùn)練的健康性理念

青少年的求勝心、攀比心強(qiáng)，因此在進(jìn)行水上運(yùn)動時，我們必須進(jìn)行正確的、積極的心理引導(dǎo)，強(qiáng)化健康第一，參與第一，成績第二的觀念，建立正確的、健康的運(yùn)動觀。

2.3體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性理念

青少年的生理、心理尚未發(fā)育成熟，因此我們在對他們進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時，必須兼顧到他們的身心特點，有目的地、有計劃地、有組織地進(jìn)行系統(tǒng)化的訓(xùn)練。

2.4體能訓(xùn)練的時空性理念

體能訓(xùn)練，究其本質(zhì)可以理解為一種特殊的、客觀的物質(zhì)活動，離不開時間、空間這些要素。因此，在給青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練時，必須遵循一定的時空原則，合理安排訓(xùn)練場地和訓(xùn)練周期，充分發(fā)揮青少年參與的積極性，有效的確保體能訓(xùn)練的作用。

3 青少年水上運(yùn)動項目體能訓(xùn)練方法

3.1先進(jìn)行一般的身體基礎(chǔ)訓(xùn)練。首先我們要明白：任何事情都不可能一蹴而就。因此，我們必須從基礎(chǔ)做起、從簡單做起。要想給那些進(jìn)行水上運(yùn)動的青少年開展體能訓(xùn)練工作，必須先從一般的基礎(chǔ)訓(xùn)練開始。青少年應(yīng)沉下心來，專心地把基本的理論知識與動作技能等學(xué)扎實，然后在結(jié)合親身實踐慢慢理會并查缺補(bǔ)漏，從而不斷完善自身?？梢哉f，如果在基礎(chǔ)階段，沒有將基礎(chǔ)的知識與技能掌握牢固，那么何談日后的熟練。

3.2然后科學(xué)的安排專項體能訓(xùn)練，進(jìn)行針對式培養(yǎng)。在做好基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，再開始進(jìn)行專項訓(xùn)練，常見的訓(xùn)練項目有對青少年的力量、速度與柔韌性等進(jìn)行的訓(xùn)練。主要方法是根據(jù)青少年在水上運(yùn)動中所表現(xiàn)出來的問題，明確其短板，然后進(jìn)行針對性訓(xùn)練，從整體上提高青少年的運(yùn)動能力。例如很多青少年不懂得如何把握力量的使用，往往在前期浪費(fèi)太多力氣而在后來幾乎使不出力來，導(dǎo)致運(yùn)動不得不終止。針對這個問題，教練就應(yīng)當(dāng)根據(jù)這個運(yùn)動員的實際情況，在合理分析的基礎(chǔ)上進(jìn)行有針對性的力量訓(xùn)練，并及時的做出指導(dǎo)，逐步幫助運(yùn)動員在水上運(yùn)動時科學(xué)的利用自己的力量。

3.3對青少年進(jìn)行綜合的體能訓(xùn)練。所謂的綜合訓(xùn)練即對上述訓(xùn)練模式的升級和綜合，主要強(qiáng)調(diào)在實戰(zhàn)中對青少年的戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)、心理素質(zhì)與體能素質(zhì)等方面進(jìn)行綜合的訓(xùn)練，在很大程度上促進(jìn)青少年運(yùn)動技能的全面提高。單一運(yùn)動能力強(qiáng)調(diào)的是教練在對整套動作做了既獨立卻又具有連貫性分解的基礎(chǔ)上，對青少年進(jìn)行單一的、獨立的動作訓(xùn)練，直到他們能夠?qū)⒚總€動作都學(xué)好學(xué)牢，為下一步的訓(xùn)練奠定堅實的基礎(chǔ)；然后在經(jīng)過一段時間的單一動作訓(xùn)練并且在見到對應(yīng)的成效后，再訓(xùn)練青少年運(yùn)動者將上述單一的動作完整的聯(lián)系起來，從而完成一套完整的動作訓(xùn)練，以提升他們的整體運(yùn)動能力，這就是復(fù)合動作訓(xùn)練的基本內(nèi)涵；最后所說的表達(dá)動作能力的實際含義是指運(yùn)動者能夠?qū)⑸鲜鰡我粍幼骱腿讋幼鞫纪瓿上聛恚@也說明這個階段已經(jīng)到了很高的境界，但是運(yùn)動者做到這一步不太容易，因此，這個訓(xùn)練所要求的時間也會比一般的要長很多。

4 結(jié)語

綜上所述，針對青少年在水上運(yùn)動方面制定體能訓(xùn)練時，我們必須在熟練掌握了人體生理學(xué)相關(guān)知識與和專業(yè)的訓(xùn)練理論知識的基礎(chǔ)上，再結(jié)合青少年這一群體的相關(guān)特點，科學(xué)地、合理地安排青少年體能訓(xùn)練的訓(xùn)練項目和負(fù)荷強(qiáng)度等，保證青少年能夠良好的適應(yīng)，從而促進(jìn)青少年在水上運(yùn)動后能夠最大限度地恢復(fù)其體能。

參考文獻(xiàn)

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［2］原有湖.淺析體能因素對皮劃艇運(yùn)動員比賽成績的影響［J］.中國城市經(jīng)濟(jì).2011（01）

Based on information technology under the youth water sports Idea and method of training

Zhang Haifei
（Yulin City， Shaanxi Province Sports School，Yulin，Shaanxi，719000）

Abstract：Water sports can not only make people enjoy the water，intimate contact with nature，and it has a strong ornamental and interesting， able to attract a lot of people to participate in them.Nowadays，whether it is based on the requirements of the parents， or from the children's own interests，we can see more and more young people in a variety of water sports museum. However， we must be understanding to water sport and a very exhausting sport，especially those who are in the growth and development of young athletes，we must clear the physical training importance.This paper makes a detailed analysis on the concept and method of physical training of young people in water sports.

Keywords：young people；water sports items；physical training；ideas and methods