Lily

生活中，我們常會遇到一些不會直接影響健康卻又讓你不舒服的小毛病，去醫(yī)院嫌麻煩，自己也不知道該吃什么藥？不要緊，這次我們總結(jié)了日常最常見的小毛病，并通過“吃什么”“做什么”讓你迅速治愈。

應激性頭痛

癥狀及原因：當人處于疲勞、壓力大等狀態(tài)時，頭、頸部的肌肉就會收緊，這會妨礙血液的流動，帶來明顯的抽痛感。

吃什么：多吃含鎂元素的食物，諸如菠菜、堅果、豆類等。鎂元素素來有“放松礦物質(zhì)”的美稱，它會把鈣元素從肌肉細胞里拖出來，以此來幫助肌肉放松。如果體內(nèi)鎂元素含量一直維持在比較低的水平，鈣元素就被鎖在了細胞內(nèi)，很可能導致持續(xù)的肌肉緊繃。所以要適量補充鎂元素。通常來說，30歲以下的女性一天需要攝入的鎂元素為310毫克，過了這個年齡，相應增加到320毫克。

做什么：將你的大拇指按壓在脖子后方、后腦勺末端（啞門穴，連接著肌肉收縮），然后向上看，按住不放，吸氣并默數(shù)10下，反復5分鐘，這樣頭痛就會消散?；蛘邚膶е履泐^痛的高壓環(huán)境中抽離15分鐘，找到比較暗的、安靜的地方放松一會兒，聽聽舒緩的音樂。

流鼻涕

癥狀及原因：當感冒病毒或過敏原侵入鼻腔，身體就會釋放出一種叫組胺的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)會增加鼻腔內(nèi)黏液的產(chǎn)生，同時還會引起眼睛癢、打噴嚏等癥狀。

吃什么：發(fā)酵食品，例如酸奶，其含有的益生菌能提高身體的免疫力，這樣你就有了盾牌去抵御感冒和流感。如果你已不幸中招，那就要避免食用奶制品，它們可是會加重癥狀的，甜食也要少吃，它們可是鼻腔內(nèi)黏液分泌的罪魁禍首。另一種情況是，流鼻涕是因為對某種食物過敏，像奶制品或谷蛋白，如果想要確認的話，建議去做下測試。

做什么：將一個小噴射瓶放入沸水中消毒至少1分鐘以上，待其冷卻后加入2茶匙食鹽，和溫水混合均勻后輕輕噴入鼻腔中，稍等一會兒后再輕輕擤出，鼻子內(nèi)的過敏原和細菌都會隨著一起帶出。鹽水是一種天然的殺菌劑，在感冒初期能起到很好的殺菌或抗病毒的作用。

經(jīng)期痙攣

癥狀及原因：當大姨媽來的時候，體內(nèi)前列腺素的分泌量增加，而這種激素會使內(nèi)臟器官和血管收縮，從而造成腹痛，如果是比較嚴重的情況，那就可能伴隨嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象。

吃什么：紅糖+姜片的經(jīng)典組合可謂治愈良方，可以自己把姜切碎了放在紅糖水里煮，也可以買現(xiàn)成的含紅糖和姜的沖劑，在大姨媽來的前幾天每天一包開始服用，這樣便能有效地緩解腹痛。平時多吃富含Ω-3的食物，像是核桃、南瓜籽、魚類（三文魚、沙丁魚），每天保證500毫克EPA的攝入或200毫克DHA的吸收，不出3個月，痙攣腹痛的癥狀會大大減緩。

做什么：對脊柱末端的地方輕輕按摩，該部位的神經(jīng)連接著子宮，所以用指腹輕輕按壓能讓子宮的肌肉放松，減輕疼痛。

口腔潰瘍

癥狀及原因：這些惱人的潰瘍經(jīng)常會出現(xiàn)在口腔內(nèi)，壓力過大、吃東西過于重口味，或者不小心咬到自己，都有可能引發(fā)潰瘍。當然，最有可能的還是口腔清潔得不夠干凈。同時要注意區(qū)分潰瘍和皰疹，后者是由于病毒引起的。

吃什么：酸奶。含一口無糖的純酸奶在牙齦部位，可以幫助平衡口腔里的微生物群，使得口腔環(huán)境變得不利于潰瘍的生長。同時，盡量少吃酸的、辛辣的食物。

做什么：用濃度為3%的雙氧水漱口，一日3次，最后一次請確保在睡覺前執(zhí)行。如果潰瘍已經(jīng)發(fā)爛，用發(fā)酵粉涂抹后再睡覺，這會使傷口愈合得更快。口腔潰瘍同樣可能是腹腔疾病和谷蛋白過敏的征兆，頻繁出現(xiàn)的話，建議做個全面檢查。

皮膚發(fā)癢

癥狀及原因：無論在有空調(diào)的室內(nèi)還是寒冷的室外，皮膚都感到不舒服，這是皮膚脫水的癥狀，如果去撓，只會使情況更惡化。

吃什么：富含維生素B的食物，比如肉類、家禽、谷物。維生素B能幫助擴張皮膚表面的毛細血管，促進血液循環(huán)，提升皮膚的健康程度。避免食用精制糖，因為此類糖會使血糖立即升高，導致胰島素分泌增加，從而造成皮膚腫脹、瘙癢和干燥。

做什么：核桃、椰子、牛油果等制成的油類中含有大量氨基酸，皮膚吸收后會重新變得水潤。你可以直接把油涂抹在皮膚上，或者泡澡的時候在水中加入2湯匙你最愛的油，出浴的時候不僅皮膚舒服，連壓力都會消散。

（摘自龍源期刊網(wǎng)）