“當我在聊天窗口打出‘晚安兩個字時，并不代表我就要睡覺了，而是開啟了‘上床—打開手機—刷微博、朋友圈、逛淘寶的模式?！?/p>

當大臉兔把每天晚上的固定模式發(fā)在朋友圈之后，兔媽媽耳提面命地教誨大臉兔：關燈之后玩手機傷眼睛！并把新聞鏈接轉發(fā)至朋友圈——“手機強光直射眼睛30分鐘以上，會造成眼睛黃斑病變，導致視力急速惡化，而黃斑病變是不可逆的，一旦得了黃斑病，就相當于患了‘眼睛的癌癥”。

大臉兔接著往下看，更嚇人：“黃斑部病變患者有年輕化趨勢，其中30～40歲患者增加3成，大多都是智能型手機重度使用者，尤其是喜歡在黑暗中看手機及電腦屏幕的人?！?/p>

這是真的嗎？

新聞里提到了黃斑病變，這究竟是個什么東西呢？首先我們得了解一下黃斑在哪兒。

如果把眼球比作一架照相機，那么通常說的晶狀體相當于照相機的鏡頭，而視網膜就相當于照相機的底片，黃斑則正是視網膜上最重要的區(qū)域，它的直徑僅有1.5mm ，是視覺最敏銳的地方。

之所以叫“黃斑”，是因為這個部位凝集了大量的葉黃素，外觀顏色比周圍視網膜要深。

我們的視力好壞主要取決于黃斑的功能正常與否，黃斑區(qū)的視神經細胞一旦被破壞，視力便永久受損，因此，由黃斑變性導致的失明比白內障等致盲疾病更為嚴重。

（若黃斑發(fā)生變性，看景物會變成這個樣子）

得了黃斑變性最主要的癥狀是：視物變形，眼前固定黑影，閱讀困難，無法識別細節(jié)及無法駕駛等。如果出現上述癥狀就要盡快去看醫(yī)生。早期發(fā)現的方法可以通過阿姆斯勒方格表檢查。

步驟：

1. 把方格表放在視平線30厘米之距離，光線要清晰及平均。

2. 如有老花或近視人士，需佩戴原有眼鏡進行測試。

3. 用手蓋著左眼，右眼凝視方格表中心黑點。

4. 重復步驟1至3檢查左眼。

當凝視中心黑點時，發(fā)現方格表中心區(qū)出現空缺或曲線，就可能是眼底出現毛病的征兆，請盡快找眼科醫(yī)生做詳細檢查。

了解了黃斑病變，我們就能知道前面那條新聞所提到的“手機強光直射眼睛30分鐘以上，會造成眼睛黃斑病變”的說法并不正確。

因為黑暗中手機再明亮，也不像白天的光亮那么刺眼，所以不至于導致黃斑病變發(fā)生。雖然手機屏幕的光不至于導致黃斑病變，但是在同學們當中十分流行的激光筆卻是極其危險的東西。我們時常能看到一些 “激光筆照射眼睛，對眼睛造成傷害”的新聞見諸報端，這并不假。激光的強度要比手機光線強無數倍，所以是會造成眼底黃斑損害的。因此，千萬不能用激光筆直射眼睛，也不要把激光筆當作玩具，以免無意中傷害自己或他人。

不過由于黑暗的環(huán)境與明亮手機之間反差過大，所以夜間關燈后使用手機，很容易引起視疲勞及“電腦終端性眼病”。

“電腦終端性眼病”主要表現為眼脹、眼痛、畏光、重影、眼干澀、視力下降、近視、眼壓升高、角結膜炎等?；颊叨酁橹悄苁謾C、電腦長期使用者。

人們一般情況下1分鐘眨眼約20次，長時間盯著手機屏幕或電腦屏幕，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次左右，這樣就容易造成眼部不適。另外，用眼過度會導致淚液分泌減少和淚液成分改變，使角膜得不到濕潤，整個眼球表面干燥、結膜充血，導致角膜受損、角膜上皮角化，眼睛不適，有灼熱感、異物感和磨痛等，看東西時也容易出現視物不清、視物疲勞等。出現此類情況，就是眼睛在對你發(fā)出警示，應當立即讓眼睛休息，休息的同時可以給眼部來一個按摩，必要時可使用眼藥水保持眼睛滋潤。

預防“電腦終端性眼病”首先要注意保持正確姿勢與注視距離：注視距離太近或姿勢不正確、過度靠近熒光屏都容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦及手機時，由于屏幕小，人眼必須以近距離工作，頭部向前傾或躺著看，頸肩部肌肉過于用力，很容易造成工作勞累，加重眼睛疲勞。因此，電腦操作不宜長時間，尤其不宜長時間玩游戲，使用電腦1～2小時就應該休息15分鐘，閉目或遠視都是給眼睛休息的好方法。

其次，電腦操作者應與電腦屏幕保持50cm以上的距離，視線向下約30°。

第三，調整顯示器的高度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態(tài)。

此外，還要注意時常保持眼睛的濕度，必要時可使用人工淚液眼藥水。

不管怎樣，適度用眼，給眼睛及時、充分的休息，才是保證眼睛健康的不二法則。