我接診時，經(jīng)常有家長問：怎樣才能提高孩子的免疫力，讓孩子少生病呢？

這問題一句半句說不清，在“最家長”上咱慢慢聊。

吃母乳，均衡營養(yǎng)

寶寶剛出生時，是沒有免疫力的。隨著母乳喂養(yǎng)的開始，寶寶腸道中會有細菌的寄存，免疫系統(tǒng)開始啟動、發(fā)育，直至逐漸成熟。

母乳是人生的第一次免疫，母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加寶寶的免疫力及抗病能力。所以，只要有可能，就盡量別錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機會，尤其是初乳。

嬰幼兒時期，寶寶快速生長，身體和大腦發(fā)育都需要充足的營養(yǎng)，否則就會發(fā)育落后、免疫力低下、疲倦乏力。要想提升寶寶的免疫力，均衡營養(yǎng)是重中之重。最平衡的營養(yǎng)當然來自母乳，4～6個月時也要合理添加輔食，為寶寶正常生長保駕護航。

補充益生菌

寶寶的腸道系統(tǒng)占到免疫系統(tǒng)的三分之二，所以胃腸道正常菌群的建立就顯得至關(guān)重要。如果菌群建立過遲或不良，寶寶就會生病。怎么辦？有請益生菌！

益生菌是寶寶腸道的衛(wèi)士，它能有效阻止各種有害菌在寶寶腸道內(nèi)的侵入和定植，從而降低腸道感染的發(fā)生率；它能通過幫助寶寶降低腸道的pH值，有效增加鈣、鐵、鋅等體內(nèi)重要營養(yǎng)元素的吸收，它能有效促進蛋白質(zhì)和脂肪的消化吸收及分解，它還能刺激腸道蠕動，抑制有害菌。

多撫觸

對小寶寶而言，要增強免疫力，多撫觸也是一招。撫觸好處多多，可以促進身體發(fā)育（對早產(chǎn)兒尤其有益），可以改善寶寶的血液循環(huán)，強化觸覺刺激，提高免疫力，并能增進食物的消化與吸收，增加體重，改善睡眠，增強寶寶體質(zhì)。

及時預防接種

及時進行預防接種可以保證寶寶不生嚴重感染性疾病，促進嬰幼兒免疫系統(tǒng)成熟。寶寶都應該按時接種一類疫苗（有禁忌癥的除外）。有條件的或?qū)殞毭庖吡Φ拖碌?，要接種二類疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。

增強體質(zhì)

老話說“若要寶寶安，三分饑與寒”，這是沒錯的。不要過度保護、過度喂養(yǎng)，要多做戶外活動，體質(zhì)增強了，免疫力也就杠杠的了。

再就是有規(guī)律的生活習慣、合理喂養(yǎng)、均衡飲食。孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成免疫力下降。還要有充足的睡眠，睡眠不足，體內(nèi)生長激素分泌減少，會影響孩子體格發(fā)育，從而降低免疫力。

遠離過度加工食品和垃圾食品

請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工的食品，多吃綠色天然食品，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果。五谷是人類的主食，給寶寶添加輔食時首先嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多糖、維生素B及維生素E都很豐富，這些抗氧化劑可以增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

別亂用藥物

別濫用抗生素，合理使用免疫增強劑。免疫增強劑品種很多，價格差異很大，效用不同。如果覺得孩子免疫力低，最好先做免疫功能測試，有的放矢地使用，按療程使用，否則達不到目的。提高免疫力是個綜合性的“系統(tǒng)工程”，不要奢望有什么神丹妙藥可以讓寶寶永遠不得病，最靠譜的是啥，請回頭復習本文章。