王衛(wèi)紅

小新是一名高二的學(xué)生，用她的原話來說，她不是長得丑沒人愛人緣差的人。但是，小新卻不知道自己何時變成現(xiàn)在這樣子了，內(nèi)心越來越敏感，嫉妒心也越來越強(qiáng)大。

小新舉了個例子。她寢室里有個女生叫西西，西西性格外向，比較喜歡主動去認(rèn)識他人，結(jié)交新朋友。例如：她倆同時認(rèn)識一個人，西西就會在之后去加那人的“人人”、QQ等，經(jīng)常網(wǎng)上互動聊天，然后就和此人混熟了。小新說自己不喜歡這樣，甚至還有點(diǎn)不齒這種做法。

有時，西西給她幾個關(guān)系比較好的學(xué)長和男生打電話，在寢室里也會經(jīng)常說他們的一些事，開他們的玩笑，小新就會在心里想：“哎喲不得了，就你和男生關(guān)系好，就你人緣好！”然后小新假裝自己在玩電腦，其實(shí)注意力全都放在西西說的那些上了，于是心里就一陣怨氣，西西說得越輕松越開心，小新心里就越不舒服。

小新談到，她真的不是針對西西，平日里，也不討厭西西，而且和她關(guān)系還可以，但這種心理總是普遍存在，總覺得別人在她面前展示和炫耀，讓她的心理處于一種劣勢，但她明白其實(shí)有時候別人壓根都不是這個意思，可是她很苦惱，很糾結(jié)，不知道該怎么辦……

煩惱源于比較

進(jìn)入青春期后，青少年自我意識發(fā)展迅速，習(xí)慣通過與同齡人的相互比較來確定自身在群體中的價值和意義，并調(diào)整自己與他人的關(guān)系，從而適應(yīng)周圍的環(huán)境。在這種比較中，嫉妒心便容易跑出來，影響著我們的言行。曹操被人說中心事而殺楊修，王倫心胸狹窄拒絕林沖上梁山，周瑜悲嘆“既生瑜，何生亮”，盧剛槍殺恩師及同窗最后自殺，其實(shí)都是嫉妒心理導(dǎo)致的后果。

嫉妒，俗稱“紅眼病”。心理學(xué)上把它定義為：當(dāng)個體與他人進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)自己在某方面（才能、待遇、名譽(yù)、地位、成績、相貌等）不如他人時，產(chǎn)生的一種由羨慕、羞愧到憤怒、怨恨等不愉快的復(fù)雜的情緒狀態(tài)。

就青少年而言，這種因?qū)e人的優(yōu)勢以心懷不滿而表現(xiàn)出來的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒甚至帶有破壞性的負(fù)面情緒主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.學(xué)業(yè)與成績

學(xué)業(yè)優(yōu)秀、人際交往能力強(qiáng)、工作出色的人往往容易成為嫉妒的對象。這些方面處于弱勢的人必生失落之感，雖然其中一部分人能正確對待，但也有部分人充滿敵意。

2.才貌和家境

才貌和家境可以說是天生的，優(yōu)秀的才能和俊美的容貌容易使人得到幸福和成功。良好或是殷實(shí)的家境也確實(shí)可以在前進(jìn)的道路上提供很多幫助，使之走得更加順利。而才貌較差者或是家境貧寒者要想成功，則必須為此付出更多的努力。嫉妒心理便由此而生。

3.人際交往

青少年在成長過程中，慢慢嘗試并學(xué)習(xí)如何與人打交道，如何建立和諧的人際關(guān)系。一些青少年能夠正確處理和應(yīng)對，而另一些就不那么順利，會產(chǎn)生如嫉妒等負(fù)面情緒。

自己得不到快樂，也不允許別人快樂，看到心里就難受；別人比自己強(qiáng)就嫉妒得渾身發(fā)抖，坐立不安，生命中哪有快樂可言？更可怕的是，他無法心平氣和地與人融洽相處，交不到知心朋友，別人不敢把心掏給你，因?yàn)榇蠹叶贾馈澳愕难壑袥]有我”?！耙涣Ｉ场倍既莶幌拢螞r是“一粒金”呢？一個個因嫉妒而弄得形容枯槁、身敗名裂的故事仍在我們的身邊以不同形式不同程度上演著。為什么人人都有的嫉妒，有的人卻把它發(fā)展到極端，傷人害己？

在心靈的花園中尋求平衡

我們總是想方設(shè)法消除心中的嫉妒，但最后常常發(fā)現(xiàn)，嫉妒非但沒有被趕出心房，反而變得愈加強(qiáng)大，更加肆無忌憚地攻擊我們，終于我們被折磨得筋疲力盡了。其實(shí)，何不換個立場想一下，為什么不能和嫉妒和平共處？如果把嫉妒比作魔鬼，那我們的任務(wù)就是跟魔鬼作斗爭，而不是徹底消滅它，事實(shí)和經(jīng)驗(yàn)證明，沒有誰能真正干凈、徹底地鏟除心中的嫉妒，因?yàn)榧刀首鳛橐环N人基本的情緒體驗(yàn)，是構(gòu)成人復(fù)雜多變的情緒情感心理的組成部分，有其自身存在的意義和價值。正如一個花園里會有一些雜草，當(dāng)我們把雜草拔得一根不剩時，花也就失去了存在的意義了。

其實(shí)嫉妒是一把雙刃劍，它一方面?zhèn)ξ覀冏陨砼c他人，但另一方面也是一股強(qiáng)大的力量，鞭策我們變得更加優(yōu)秀！因?yàn)槌煽儽炔贿^人家，我們更加努力學(xué)習(xí)；因?yàn)榧揖巢蝗缛思?，我們更加努力工作；因?yàn)橄嗝脖炔贿^人家，我們更加用心提高自己的內(nèi)在，把自己變得更好！

我們能做的就是學(xué)會善待嫉妒，學(xué)會跟嫉妒共同相處，與嫉妒為鄰，把它控制在一個度內(nèi)，防止雜草長過鮮花。

1.客觀地認(rèn)識自我和他人

正視他人成績，及時分析人家取得好成績的原因過程，虛心學(xué)習(xí)——盡管你可能不太情愿，請把它當(dāng)作一個習(xí)慣來培養(yǎng)。每人都各有優(yōu)勢和不足，既要看到自己的長處，同時也要正視自己的缺點(diǎn)，學(xué)會揚(yáng)長避短，發(fā)現(xiàn)并開拓自身的潛能，不斷提高自己，力求改善現(xiàn)狀，開創(chuàng)新局面。同時，要善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn)，悅納他人，以客觀、公正的眼光看待他人、與人為善，并以此作為人際交往的準(zhǔn)則。

2.密切交往，加深理解

許多嫉妒心理都是由誤解產(chǎn)生的。誤認(rèn)為對方的優(yōu)勢會對自己造成損害，從而耿耿于懷。所以要敞開心扉，主動接近，加強(qiáng)心理溝通，避免發(fā)生誤會，而即使發(fā)生了也要及時妥善地消除。

3.化嫉妒為動力，學(xué)會公平競爭

“你強(qiáng)我要更強(qiáng)”，不甘落后，奮起直追，用合理競爭去趕超對手，實(shí)現(xiàn)“你贏我也贏”。競爭應(yīng)是激勵人奮進(jìn)的過程，而不應(yīng)把競爭本身看作目的，太過于看重結(jié)果，很容易有不擇手段、破壞規(guī)矩的惡性行為。要明白凡是競爭總會有輸贏，不要把目的只放在輸贏上，而應(yīng)把重點(diǎn)放在過程上，從中發(fā)現(xiàn)自己輸或贏的道理，體會競爭的樂趣，保持健康的心理。

4.發(fā)揮自我優(yōu)勢，但不要過分自我

只要不斷尋找，總能找到自己的優(yōu)勢——“東方不亮西方亮，旱路不通水路通”?？朔环萏摌s心就會減少一份嫉妒。自尊心追求的是真實(shí)的榮譽(yù)，而虛榮心追求的是虛假的榮譽(yù)。對于嫉妒心理來說，要面子，以貶低他人來抬高自己正是一種虛榮和空虛心理的表現(xiàn)。有嫉妒心理的人往往非常自我，不能客觀看待他人的成績，總把他當(dāng)成是自己的威脅，只有跳出“過分自我”的圈子，才能擺脫痛苦。

5.培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度

人生本就是一個大舞臺，每個人都有自己適合的角色，人最終的快樂就來自于各得其所，要有勇氣承認(rèn)對方有比自己更高明更優(yōu)越的地方，從而重新認(rèn)識、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造自己。這樣就能從病態(tài)的自尊心和自卑感中解放出來。從嫉妒的泥潭中自拔出來。

6.必要時不妨轉(zhuǎn)移一下注意力

當(dāng)自己為嫉妒所苦，心中無限煩惱時，不妨嘗試轉(zhuǎn)移下注意力，如出去走走，跑步打球，聽音樂，看電視等，強(qiáng)令自己擺脫心魔的困擾，等頭腦冷靜后再重新面對。自己力有不逮的事莫強(qiáng)求，適當(dāng)來點(diǎn)阿Q精神，多給自己一點(diǎn)空間。