健康

多少人沒熬過這段危險期

一般來說，45-55歲應該是人生黃金年齡段之一。值得關注的是，這個時期也是生命“高危期（也稱疾病爆發(fā)期）”，大多疾病在此階段爆發(fā)，嚴重者危及生命。有數(shù)據顯示，大致有七種疾病是這個階段出現(xiàn)的，而且，這些往往是慢性，可以影響到老年的疾病。當然，這些疾病完全可以通過以下方法來避免和減少！

第一波疾?。盒呐K病。對抗食物：柿子。心臟病是影響和威脅中年人生命的最大殺手。許多中年人在毫無征兆的情況下，會發(fā)生心源性猝死。為了避免悲劇發(fā)生，我們可以在日常多吃一些柿子。柿子含有大量的纖維素、微量元素和苯酚。這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多一倍，苯酚、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素含量都比蘋果高。

第二波疾病：血栓。對抗食物：番茄。如果不注意調養(yǎng)，血栓容易在體內形成，不知何時給我們的健康帶來致命一擊。腦梗、心梗的產生，就是血栓的直接影響所致。此時我們要多吃一些番茄來預防。番茄抗血栓的作用明顯，對于預防腦梗死和心梗有價值。每天早晨是水分不足、血液凝聚的時候，這個時候吃一個番茄，可以最大程度地發(fā)揮番茄效應，減小血栓形成的可能。

第三波疾?。涸煅δ芡嘶?。

對抗食物：骨頭。隨著年齡的增長，人體骨髓內造血細胞的功能開始減退。這樣的現(xiàn)象如不得到及時重視，會影響全身血液循環(huán)和血量，形成貧血以及重要臟器的供血不足。這個時候，我們可以多喝骨湯，多吃骨髓，用來攝取造血物質，增強骨髓制造血細胞的能力。

第四波疾病：胃病。對抗食物：葡萄酒。人到中年，患上一定程度的胃病是難以避免的事情。這和中國人不分餐的飲食習慣有很大的關系。不分餐，很容易產生幽門螺桿菌的反復交叉感染。這個時候，我們可以多喝一點葡萄酒。葡萄酒有不錯的殺菌能力，可以殺死引起胃炎、胃潰瘍的幽門螺桿菌。這是因為，葡萄酒在被釀造的過程中，會產生一種叫做多酚的物質。這種物質會起到殺菌作用，給我們的胃增添了一層保護膜。

第五波疾病：尿道結石。對抗食物：黑木耳。尿道結石是中年人的常見病之一。尤其是在運動缺失、高脂飲食較為普遍的今天，泌尿系統(tǒng)結石病的發(fā)病率逐年升高。這個時候，我們可以多吃一些黑木耳。黑木耳含有發(fā)酵素和植物堿，可以刺激腺體分泌，潤滑尿道，促進結石的排出。

第六波疾?。呵傲邢偌膊　故澄铮耗瞎献?。男性到了中年，前列腺炎或者前列腺增生的發(fā)病率就開始上升。尤其是前列腺增生，在50歲之后呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢。這個時候，我們可以多吃一些南瓜子。南瓜子可以使前列腺增生二期癥狀恢復到初期，并且改善三期病情。這是因為，南瓜子中的活性成分可以消除前列腺初期的腫脹。

第七波疾?。禾悄虿?。對抗食物：魚肉。糖尿病是常見的代謝性疾病。一些具有家族遺傳史的人，或者生活不規(guī)律者，往往會在中年時期發(fā)病。因此，我們平時可以多吃一些魚肉。魚肉含有豐富的ω-3脂肪酸，可以增強人體對糖的分解和利用能力，維持糖代謝的正常狀態(tài)。鰻魚、金槍魚，都是預防糖尿病的佳品。

（《時代郵刊》）

年終體檢，當心四大誤區(qū)

糞便隱血試驗常拉假警報？——大便“正?！币惨獧z查！體檢中最普通的糞便隱血試驗，經常遭到體檢者的抗拒。其實，糞便隱血試驗能夠檢測出50%-60%的大腸癌和30%左右的癌前腺瘤。有些人覺得糞便隱血試驗存在“假陽性”可能，即使檢查結果有問題，也不愿意接受腸鏡的進一步檢查，認為反正自己的大便“正?！保瑳]有不適感覺。這種想法是錯誤的。臨床中經常見到一再延誤至便血，甚至急性腹痛腸梗阻發(fā)作，才得以明確診斷的結直腸癌患者，教訓往往很慘痛。

尿檢不雅觀不重要？——能查多種疾病！有些人錯誤地認為“取尿過程不雅觀，檢查不重要”，對于尿常規(guī)報告的解讀也是疑惑多多。其實，許多腎臟病早期常常沒有癥狀，抽血查腎功能也很正常，驗尿查腎病，往往更能早期發(fā)現(xiàn)腎臟病的隱患，防微杜漸。

一份尿常規(guī)報告有無尿蛋白、紅細胞計數(shù)、白細胞計數(shù)、尿比重值、尿酸堿度、有無潛血等都是腎內科關注的指標，對于高血壓、糖尿病患者，每年做一次微量蛋白尿檢查，能夠更敏感有效地檢查出高血壓、糖尿病對腎臟功能的損害。

一見“陽性”就驚慌？——要正確對待恐慌可能導致誤判，不利于客觀正確地認識自己的健康問題，從而及時做出恰當?shù)木歪t(yī)決策。比如甲狀腺癌，近年來在我國已成為發(fā)病率上升最快的實體腫瘤。一旦查出甲狀腺可疑病變，大可不必驚慌失措，談癌色變。鑒于絕大多數(shù)甲狀腺癌的惰性特點，預后良好，積極監(jiān)測而不是馬上手術治療應是甲狀腺病變最合理的管理手段，醫(yī)生和患者應該充分溝通，共同決策。

復查和就診——學會按輕重緩急排序體檢報告中各種陽性結果的復查就診和時限問題，也常常造成人們的困擾，醫(yī)生往往在匯總報告寫上“定期復查”或“進一步診治”等字樣，但大多數(shù)人都把這些當作“套話”，看看就算。到了第二年體檢時，這些指標大多還是不正常，有些甚至更為嚴重了，這樣的情況十分普遍。

一般來說，體檢的陽性結果按照慣例會依輕重緩急不同排序，大體分成四級：危急（或稱紅燈預警）：如心梗、腦出血，通常在體檢當時已被立即告知，安排就診住院；嚴重（橙色）者如惡性腫瘤，需要及時就診，限期進一步檢查明確診斷和就醫(yī)治療；對于相對穩(wěn)定疾病（黃色）如糖尿病、高血壓、血脂明顯異常者，應擇期就診，在醫(yī)生指導下控制病情，但要注意并非無期，避免不了了之，一年拖一年，延誤治療良機而出現(xiàn)并發(fā)癥或者惡變；穩(wěn)定的異常發(fā)現(xiàn)（藍色）：如肝腎囊腫、子宮肌瘤等，則每年定期復查，監(jiān)測變化情況，不必過于擔憂。

（《廣州日報》）

父母作息規(guī)律孩子睡得香

充足的睡眠對孩子健康成長非常重要。最新研究指出，父母作息越規(guī)律，孩子睡眠時間越長，平均每天多睡了0.67小時；只要父母其中一人每天多睡1小時，他們的孩子睡眠時間平均每天會增加0.09小時。

研究人員表示，這項研究證實，父母自身作息是否規(guī)律，不僅關系到自己的身心健康，還會對他們的孩子造成影響。父母要以身作則，給孩子樹立一個良好的榜樣。

此外，美國睡眠醫(yī)學會建議，6-12歲孩子每天應保證睡夠9-12小時，以免影響發(fā)育。

（《生命時報》）

電熱毯：不止保暖，更是理療

使用電熱毯保暖也是有技巧的。更多人會在睡前一小時開電熱毯給床預熱，等上床時再關掉。但是對于風濕病關節(jié)炎的患者而言，這樣做卻常常會在半夜重新感覺冷痛。

風濕病關節(jié)炎患者可以買一張單人床的電熱毯，打橫鋪在床的尾端，根據個人感覺的舒適度調好高中低檔，然后通宵開著睡覺。這樣剛好從腳尖到膝關節(jié)都能獲得電熱毯的熱度，又避免了全身使用電熱毯造成過熱和干燥。“實際上，腳下鋪電熱毯不僅可保暖，還有通宵理療的功效?！睂＜冶硎?，如果腳下鋪張電熱毯睡覺，就相當于每晚能有效理療8小時，可大大促進下肢，乃至全身的血液循環(huán)。此方法特別適合骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎、類風濕關節(jié)炎、風濕性多肌痛等疾病患者。不過，有高血壓和出血傾向的患者要慎用。

（水云間薦自《羊城晚報》）

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