陳宗倫

美國《健康》雜志最近刊出了健康專家芭芭拉·格魯弗曼總結(jié)出的中年女性應(yīng)避免的十大健康錯誤。

錯誤1：沒有意識到自己需要改變。中年女性最大的健康錯誤就是啥都不做改變，頭發(fā)、化妝品和服飾等一切照舊。專家表示，適當(dāng)改變，能增強機體適應(yīng)力，對女性心理有很大的鼓勵作用。

錯誤2：沒有在服裝方面花足夠的錢。人到中年時，苗條身材或許早已成為歷史，想買件合身的衣服更困難。大多數(shù)女性需要在服裝上面增加開支，以便使服飾更合身。

錯誤3：與20歲時的自己做比較。中年衰老是自然規(guī)律，不必為此抑郁煩惱。與容貌相比，健康更重要。

錯誤4：不鍛煉。盡管中年時會出現(xiàn)腰酸背痛等各種疼痛，但鍛煉必須堅持不懈。事實上，鍛煉有助于緩解疼痛，防止老年疾病。瑜伽和快走都是不錯的選擇。

錯誤5：睡眠不足。中年時，有時感覺晚上睡得很好，白天卻仍然很疲勞。專家表示，實際情況可能是“欺騙性睡眠”，高效睡眠時間縮短，其結(jié)果不僅直接寫在臉上，而且可能增加患糖尿病等疾病的風(fēng)險。

錯誤6：忽視牙齒健康。人到中年，保護牙齒不僅是關(guān)注牙齒外表的問題，更重要的是牙齒健康涉及全身健康。

錯誤7：過分抗衰老。沒人喜歡魚尾紋，但是中年人沒皺紋不真實也不自然，即便經(jīng)過肉毒桿菌美容或恐怖的豐唇術(shù)之后也好看不到哪里去。正確的護膚產(chǎn)品有助于消除魚尾紋等皺紋。

錯誤8：使用錯誤的化妝品。專家表示，粉底和遮瑕霜等化妝品每半年至一年應(yīng)該更換一次，使用化妝品一定要注意其有效期。

錯誤9：認(rèn)可乏味的性生活。人衰老性事差是一種誤解，中年后還是可以大膽地追求性感著裝和探索性需求。對女性而言，沒有了生育壓力，50歲之后性生活質(zhì)量更高。

錯誤10：胸罩不合身。中年之后，女性應(yīng)該根據(jù)體形變化換戴更合適的胸罩。否則，非但會使身材欠佳，而且容易導(dǎo)致乳房健康問題。

（摘自《中國婦女報》 ）