王曉莉

趙雅芝今年已經(jīng)62歲了，歲月在她的身上幾乎沒有留下什么痕跡。

把老公當(dāng)朋友

趙雅芝一直把老公當(dāng)成朋友，從不覺得老公做什么是理所當(dāng)然的。比如早晨起床后，老公黃錦燊給她煮好了咖啡放在桌上，如果換做其他人，可能會覺得一家人相互照顧是應(yīng)該的事，可是趙雅芝會想，朋友沒有給自己煮咖啡的義務(wù)啊，所以她微笑著對老公說：“老公，謝謝你，你對我真好?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2020/02/15/qkimagesainjainj201604ainj20160439-1-l.jpg"/>

有了這種心態(tài)，婚姻中的許多問題都不再是問題。她會因?yàn)橐恢?、一碗湯、一次小小的關(guān)懷感激不已，兩個人的感情變得特別甜蜜，每天都有好心情。

運(yùn)動貴在堅(jiān)持

趙雅芝喜歡游泳和健身操，每周都會抽出時間運(yùn)動，但是這兩種運(yùn)動需要專門的場地，不適合每天進(jìn)行。她堅(jiān)信好的身材是鍛煉出來的，如果不嚴(yán)格要求自己，身材就會走形。

因?yàn)樽≡谡睒堑囊粚樱w雅芝想出了一個簡單且每天都可以進(jìn)行的運(yùn)動——爬樓梯。剛開始的時候，只爬兩層趙雅芝就感覺雙腿沉重，力不從心。為此她專門請教了健身教練，在教練的指導(dǎo)下，趙雅芝學(xué)會了調(diào)整身形，微微收腹，將腰向后輕推，用鼻子呼吸，綿長的深呼吸最好，不可以用張開嘴大口喘氣，這樣對氣管不好。

如果累了就稍微休息十分鐘，不要停下來，也不要坐下來，均勻地積累體力，慢慢地運(yùn)動，在心臟可以承受的范圍內(nèi)堅(jiān)持，這樣可以調(diào)動全身的血液和肌肉參與，對于排出體內(nèi)垃圾、增加腸道蠕動、增強(qiáng)心血管功能都有很大的益處。

飲食均衡最重要

在營養(yǎng)師的建議下，趙雅芝選擇了最適合自己的均衡飲食，食素也食葷，保證身體攝入足量的維生素、氨基酸以及微量元素。

在趙雅芝的菜單里，有兩個固定搭配每日必不可少——沙拉和牛肉。沙拉有豐富的維生素和水分，可以讓女人的肌膚保持潤澤，充滿活力；牛肉比豬肉更能提高機(jī)體抗病能力，對女性抵抗貧血、四肢冰冷有很好的幫助作用。

當(dāng)然，像豬蹄這類富含膠原蛋白的食物趙雅芝也很喜歡，因?yàn)槎嗍晨梢詼p少皺紋，有效延緩衰老，讓細(xì)胞有足夠的生命力。

有了好心態(tài)、多運(yùn)動、均衡飲食三大秘訣，趙雅芝多年來容貌如初，青春依舊，成為一代人心中的“不老女神”。

（摘自《婚姻與家庭·性情讀本》2016年第1期）