慢性腰肌勞損如何治療

《老友》專家門診：

我今年70歲，體型中等，體重60公斤。近十幾年來，我經(jīng)?！伴W腰岔氣”，平時(shí)彎腰、直腰都很困難。一旦腰痛發(fā)作，要一星期才能緩和過來。最近，我發(fā)病的頻率加快，往往還沒好利索又發(fā)作了。請(qǐng)問：我這腰痛是什么??？應(yīng)怎樣治療？

寧都縣羅××

羅××同志：

根據(jù)你介紹的情況，我判斷你是慢性腰肌勞損（慢性腰部軟組織損傷）反復(fù)發(fā)作，且每次發(fā)作都在同一個(gè)部位。慢性腰肌勞損的患者，平時(shí)翻身、下床等都會(huì)感到困難，發(fā)病突然，一旦發(fā)病疼痛會(huì)加劇，可有明顯的肌痙攣，影響日常生活。針對(duì)你的癥狀，我給你以下建議：

1.注意保溫。避免寒濕、濕熱侵襲，改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦拭身體，更換衣服。

2.按摩理療。腰部有很多穴位，正確按摩可以舒筋通絡(luò)，溫經(jīng)活血，解痙止痛。你可找專業(yè)的按摩醫(yī)師進(jìn)行理療、按摩。

3.經(jīng)常鍛煉。你平時(shí)可以扭扭腰，每天用腰部去撞撞門框，這是一種簡單的腰部肌肉按摩的方法。下面我再給你介紹3種鍛煉腰背肌的方法：①仰臥，用兩肘關(guān)節(jié)撐在床上，雙膝關(guān)節(jié)彎曲，雙足及頭部著床，這樣身體就由五個(gè)點(diǎn)支撐；然后將肚子挺起來，放下去，反復(fù)做。②俯臥，腹部貼在床上，雙手伸直并抬頭上舉，同時(shí)雙足也向上舉，整個(gè)身體猶如燕子飛一樣，即“飛燕式”，反復(fù)做。③俯臥，雙下肢上舉擺開又靠攏，即“擺腿操”，反復(fù)做。

你平時(shí)腰痛急性發(fā)作時(shí)，可以吃點(diǎn)布洛芬或扶他林之類的藥臨時(shí)止痛。慢性腰肌勞損治療的關(guān)鍵還是要加強(qiáng)鍛煉，讓其不發(fā)作、少發(fā)作。