張霞，何衛(wèi)，宋湘勤，湯仁圣，4，5，洪平

●運(yùn)動(dòng)心理學(xué)●

預(yù)激活增強(qiáng)效應(yīng)對(duì)優(yōu)秀女體操運(yùn)動(dòng)員跳馬體能與心理的影響

張霞1，何衛(wèi)2，宋湘勤3，湯仁圣2，4，5，洪平2

ZHANG Xia1，He Wei2，SONG Xiangqin3，TANG Jin Sheng2，4，5，HONG Ping2

目的：研究靜態(tài)牽拉對(duì)優(yōu)秀女體操運(yùn)動(dòng)員跳馬運(yùn)動(dòng)在不同時(shí)段產(chǎn)生的體能和預(yù)激活增強(qiáng)效應(yīng)（PAP）誘導(dǎo)后對(duì)完成跳馬任務(wù)的心理效果。方法：研究對(duì)象為6名國(guó)家健將級(jí)體操女運(yùn)動(dòng)員；采用單組多重前后測(cè)試研究方法；利用SPSS 16.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，P＜0.05有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。結(jié)果干預(yù)后髖關(guān)節(jié)柔韌度有效提高的同時(shí)，屈膝縱跳峰值力具有先衰后增強(qiáng)的軌跡，有效時(shí)段為4-16min，8min為最佳PAP時(shí)段。結(jié)論：靜態(tài)牽拉及屈膝縱跳能增加實(shí)驗(yàn)對(duì)象的柔韌度及下肢力量；預(yù)激活增強(qiáng)效應(yīng)能否有效提高跳馬質(zhì)量尚需要進(jìn)一步研究。

預(yù)激活增強(qiáng)效應(yīng)；女運(yùn)動(dòng)員；跳馬；體能；心理

在競(jìng)技體操不斷追求更難更新更穩(wěn)更美的基礎(chǔ)上，中國(guó)女子競(jìng)技體操多年來(lái)一直處于國(guó)際優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，并多次在世界大賽中取得優(yōu)異成績(jī)?？v觀中國(guó)女子體操四個(gè)主要項(xiàng)目，跳馬是其中比較薄弱的一項(xiàng)［1］。李敏對(duì)第29屆奧運(yùn)會(huì)和第42屆世錦賽進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，與美國(guó)和俄羅斯（優(yōu)勢(shì)國(guó)）相比，中國(guó)女子體操的總體難度分值處于劣勢(shì)、創(chuàng)新因素僅有一項(xiàng)、失誤率相對(duì)高接近一倍、動(dòng)作質(zhì)量微差約0.2-0.4之間［2］。然而在后期的努力下，中國(guó)國(guó)際跳馬難度分值水平有明顯的提高，但動(dòng)作完成質(zhì)量還是有相對(duì)差距［3-5］。這其中存在體能與體操技術(shù)發(fā)展脫節(jié)的問(wèn)題，而體能-腿部力量是完成高質(zhì)量跳馬動(dòng)作的基礎(chǔ)［6］。雖然東西方人種存在力量的差異［7］，但也不排除沒有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)而導(dǎo)致在比賽時(shí)往往不能發(fā)揮訓(xùn)練時(shí)最佳體能水平的可能性，繼而限制最佳運(yùn)動(dòng)水平的正常發(fā)揮。

一般體操運(yùn)動(dòng)員熱身時(shí)都會(huì)先靜態(tài)牽拉伸展關(guān)節(jié)活動(dòng)度、低負(fù)荷活動(dòng)提升核心體溫，接著是少量的體操基礎(chǔ)動(dòng)作提升本體感受以及神經(jīng)肌肉募集協(xié)調(diào)能力，最后才正式進(jìn)入訓(xùn)練或比賽。然而，靜態(tài)牽拉也可能對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生抑制爆發(fā)力量與力量耐力的效果，尤其是力量越差、牽拉時(shí)間越久（大于90s）其抑制效果越明顯［8］。

預(yù)激活增強(qiáng)效應(yīng)（Post Activation Potentiation，PAP）是通過(guò)高負(fù)荷強(qiáng)度后所產(chǎn)生體能能力增強(qiáng)的效果。PAP負(fù)荷強(qiáng)度越高所需間息時(shí)間越長(zhǎng)［9］、對(duì)運(yùn)動(dòng)年齡越長(zhǎng)水平越高的運(yùn)動(dòng)員PAP效果越明顯［10］。目前國(guó)內(nèi)能查到關(guān)于PAP的中文名稱有多個(gè)譯法，包括預(yù)激活增強(qiáng)效應(yīng)［11］、激活后增強(qiáng)效應(yīng)［12］或后激活增強(qiáng)效應(yīng)［13-15］幾個(gè)通用名稱。國(guó)內(nèi)學(xué)者的研究重點(diǎn)主要側(cè)重在對(duì)不同負(fù)荷強(qiáng)度與恢復(fù)時(shí)間的關(guān)系上［11，13，15］。研究結(jié)果顯示PAP主要通過(guò)抗阻或沖擊式運(yùn)動(dòng)后急性提高峰值功率［11，15］和短跑成績(jī)［13］，而對(duì)縱跳高度、峰值力量變化率、峰值沖量沒有顯著性差異［15］。在心理層面有關(guān)PAP的研究還沒有具體的報(bào)道。此外PAP有效時(shí)段不一致即是4-8min［13，15］和12min后［11］。由于PAP效應(yīng)的大小受牽制于個(gè)體因素，PAP實(shí)踐時(shí)必須考慮項(xiàng)目特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)員的體能條件，并應(yīng)用科學(xué)方法找出作為運(yùn)動(dòng)前熱身活動(dòng)或訓(xùn)練手段的最佳方案［16，17］。目前，國(guó)內(nèi)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)用PAP作為跳馬比賽前熱身或日常訓(xùn)練程序當(dāng)中意識(shí)效低。本文主要目的：研究靜態(tài)牽拉與PAP對(duì)優(yōu)秀女體操運(yùn)動(dòng)員跳馬運(yùn)動(dòng)在不同時(shí)段產(chǎn)生的體能；PAP誘導(dǎo)后對(duì)完成跳馬任務(wù)的心理效果。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

招募國(guó)家級(jí)體操女運(yùn)動(dòng)員6名自愿參與本研究，年齡為15.17±1.94歲、運(yùn)動(dòng)年齡為10.00±2.37、身高148.5±7.8cm和體重38.00±5.12Kg。本實(shí)驗(yàn)遵守赫爾辛基宣言（Declaration of Helsinki，2008）并獲得監(jiān)護(hù)人及實(shí)驗(yàn)對(duì)象知情同意。實(shí)驗(yàn)對(duì)象納入標(biāo)準(zhǔn)為實(shí)驗(yàn)前6個(gè)月沒有運(yùn)動(dòng)性損傷并且沒有因運(yùn)動(dòng)傷病缺席訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)對(duì)象的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷包括曾經(jīng)獲得過(guò)全國(guó)青少年體操錦標(biāo)賽獎(jiǎng)牌的運(yùn)動(dòng)員，其中兩個(gè)實(shí)驗(yàn)對(duì)象曾經(jīng)獲得過(guò)多個(gè)世錦賽獎(jiǎng)牌，也是2016里約奧運(yùn)會(huì)主力隊(duì)員。

1.2 研究方法

實(shí)驗(yàn)采納單組多重前后測(cè)試研究方法。實(shí)驗(yàn)對(duì)象正常熱身后進(jìn)行對(duì)照方案（靜態(tài)休息5min），然后進(jìn)行5次跳馬，接著實(shí)施干預(yù)方案（牽拉和PAP誘導(dǎo)5min），然后再進(jìn)行5次跳馬，干預(yù)前后的每次跳馬間隔均為4min。每次跳馬完成后，教練員對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的動(dòng)作技術(shù)做指導(dǎo)點(diǎn)評(píng)，對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象造成積極參與本實(shí)驗(yàn)的效果也相當(dāng)于每天的正常訓(xùn)練課。

運(yùn)動(dòng)方案：

1）熱身。實(shí)驗(yàn)對(duì)象依照正常訓(xùn)練課要求進(jìn)行熱身。包括靜態(tài)牽拉、站立多關(guān)節(jié)活動(dòng)動(dòng)態(tài)牽拉和小強(qiáng)度技術(shù)活動(dòng)，一直到專項(xiàng)跳馬活動(dòng)開始共持續(xù)約一小時(shí)。

2）對(duì)照方案。實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行靜態(tài)休息5min（無(wú)具體身體活動(dòng)要求），多為填寫表格以及聆聽研究程序報(bào)告。

3）干預(yù)方法?？紤]到體操運(yùn)動(dòng)員在比賽熱身時(shí)預(yù)賽房里一般沒有抗阻或其它設(shè)備器材，所以本研究選擇通過(guò)沖擊式活動(dòng)產(chǎn)生PAP效應(yīng)。干預(yù)方案參考Donti等人（2014）的靜態(tài)牽拉與PAP方案［18］，并針對(duì)本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。由于本實(shí)驗(yàn)對(duì)象都能輕松完成每組5次屈膝縱跳，因此每組5次屈膝縱跳調(diào)整為每組間隔30s。實(shí)驗(yàn)對(duì)象主動(dòng)靜態(tài)牽拉臀伸肌群、股四頭肌群和小腿三頭肌群各30s，然后屈膝縱跳5次（或屈膝腰角度小于水平線）3組，每組間隔30s。

1.3 指標(biāo)的測(cè)定

髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度：髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度反映了助跑時(shí)主動(dòng)肌與拮抗肌的力量與柔韌度互相交替協(xié)調(diào)的能力。實(shí)驗(yàn)對(duì)象仰臥平躺優(yōu)勢(shì)腿（右腿）伸直往身體屈靠，大腿與身體水平面于大轉(zhuǎn)子為軸心形成的角度。測(cè)試者穩(wěn)定壓按實(shí)驗(yàn)對(duì)象的另一條腿末端（左腿）以便協(xié)助實(shí)驗(yàn)對(duì)象平躺定位。在大腿外側(cè)中位、身體水平位和大轉(zhuǎn)子標(biāo)上坐標(biāo)，用量角器（漢斯HS1024c，臺(tái)灣）在設(shè)定時(shí)段（圖1）采集數(shù)據(jù)，每個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試兩次，取最大測(cè)量值為實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

圖1 實(shí)驗(yàn)框架

下蹲跳峰值力矩與高度：下蹲跳（CMJ）反映了肌肉剛度與收縮能力、結(jié)蹄組織的彈力與運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮活動(dòng)。通過(guò)應(yīng)用測(cè)力臺(tái)（KISTLER 9281C，德國(guó)）測(cè)量實(shí)驗(yàn)對(duì)象CMJ蹬地起跳的能力。受試者站在測(cè)力臺(tái)上，兩腳站立位與腰臀部同寬，兩手?jǐn)[動(dòng)同時(shí)身體下蹲然后向上蹬跳起。實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別在設(shè)定時(shí)段（圖1）采集數(shù)據(jù)，每個(gè)測(cè)試點(diǎn)測(cè)試兩次，取最大測(cè)量值為實(shí)驗(yàn)結(jié)果。

下蹲跳疲勞指數(shù)：CMJ疲勞指數(shù)是反映實(shí)驗(yàn)對(duì)象5次跳馬前和后CMJ變化的比率。計(jì)算公式如下：

運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信：運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信是反映實(shí)驗(yàn)對(duì)象主觀完成跳馬任務(wù)的心理能力。測(cè)量采取實(shí)驗(yàn)對(duì)象自評(píng)、自行記錄方式進(jìn)行。量表選用李克特5級(jí)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，回答量表一個(gè)題項(xiàng)：“請(qǐng)自評(píng)你現(xiàn)在對(duì)完成技術(shù)動(dòng)作的自信程度如何？”。實(shí)驗(yàn)對(duì)象分別在設(shè)定時(shí)段（圖1）填寫自報(bào)表。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)處理

采用SPSS 16.0統(tǒng)計(jì)軟件處理分析，結(jié)果以平均值（±標(biāo)準(zhǔn)差，SD）或中位數(shù)（非參數(shù)）表示。應(yīng)用單因素重復(fù)方差檢驗(yàn)分別分析組內(nèi)熱身后有關(guān)體能指標(biāo)和非參數(shù)單因素重復(fù)方差Friedman檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信的有效時(shí)段。如有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異再進(jìn)一步進(jìn)行LSD或Wilcoxon符號(hào)秩檢驗(yàn)（非參數(shù)）做兩兩比較。P值＜0.05說(shuō)明有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

2 結(jié)果與分析

2.1 髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度組內(nèi)比較

本研究結(jié)果顯示：與熱身完成后相比，靜態(tài)休息（5min）關(guān)節(jié)活動(dòng)度顯示輕微減低活動(dòng)度（-0.98%），而干預(yù)后關(guān)節(jié)活動(dòng)度提升7.91%。經(jīng)檢驗(yàn)后數(shù)據(jù)顯示髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度組內(nèi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異F（4，20）=7.891，p=0.001，η2=0.61.LSD兩兩比較顯示干預(yù)后髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度大于基礎(chǔ)值（p=0.002）、干預(yù)前0min（p=0.001）、干預(yù)前16min（p=0.016）和干預(yù)后16min（p=0.02）（表1）。

表1 靜態(tài)牽拉與預(yù)激活增強(qiáng)（PAP）前后指標(biāo)對(duì)比

2.2 CM J峰值力組內(nèi)比較

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示干預(yù)前CMJ峰值力疲勞指數(shù)為-0.42%。CMJ峰值力組內(nèi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異Huynh Feldt F（4.05，20.25）= 9.430，p=0.001，η2=0.65.經(jīng)LSD兩兩比較顯示如下：

1）干預(yù)前組內(nèi)對(duì)比

干預(yù)前8min CMJ峰值力顯著性低于干預(yù)前0min（p= 0.031）、干預(yù)前4min（p=0.007）、干預(yù)前12min（p=0.001）。干預(yù)前12min CMJ峰值力顯著性高于干預(yù)前16min（p=0.027）。

2）干預(yù)后組內(nèi)對(duì)比

干預(yù)后8min CMJ峰值力顯著性高于干預(yù)后0min（p= 0.004）、干預(yù)后4min（p=0.004）、干預(yù)后12min（p=0.026）和干預(yù)后16min（p=0.007）。

3）干預(yù)前后組內(nèi)對(duì)比

干預(yù)后CMJ峰值力顯著性低于干預(yù)前4min（p=0.001）和干預(yù)前12min（p=0.001）；干預(yù)后4min CMJ峰值力顯著性高于干預(yù)前8min（p=0.005）和低于干預(yù)前12min（p=0.002）；干預(yù)后8min CMJ峰值力顯著性高于干預(yù)前（p=0.007）、干預(yù)前4min（p=0.011）、干預(yù)前8min（p=0.002）、干預(yù)前12min（p=0.005）和干預(yù)前16min（p=0.003）；干預(yù)后16min還高于干預(yù)前8min（p=0.025）。

2.3 CM J高度組內(nèi)比較

實(shí)驗(yàn)對(duì)象干預(yù)前5次跳馬后CMJ高度疲勞指數(shù)的變化率為-1.72%，有疲勞的傾向；干預(yù)后再進(jìn)行5次跳馬CMJ高度的疲勞指數(shù)變化率為1.38%，有提升的跡象。與干預(yù)前0min CMJ高度相比，干預(yù)后0min、4min、8min、12min、16min CMJ高度變化率為1.1%、2.7%、5.2%、3.4%和3.4%，有先提高后微減的趨勢(shì)。CMJ漲幅率最高為干預(yù)后8min并持續(xù)維持到干預(yù)后16min。單因素重復(fù)方差檢驗(yàn)顯示CMJ高度組內(nèi)沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異p≥0.05。

2.4 運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信組內(nèi)比較

Freidman檢驗(yàn)后數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信組內(nèi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異?2（10）=29.467，p=0.001。Wilcoxon符號(hào)秩檢驗(yàn)兩兩比較顯示干預(yù)后8min高于干預(yù)前0min（p=0.046）；干預(yù)后12min和干預(yù)后16min高于干預(yù)前4min和干預(yù)前12min各p= 0.046。統(tǒng)計(jì)學(xué)差異經(jīng)應(yīng)用Bonferroni調(diào)整后P值＜0.001，因此以上運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信組內(nèi)比較顯示并沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異p≥0.001。

3 討論

本文主要研究預(yù)激活增強(qiáng)干預(yù)后在不同時(shí)段對(duì)國(guó)家健將級(jí)女體操運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度和預(yù)激活增強(qiáng)以及完成跳馬運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信的影響。PAP引導(dǎo)后顯示體能指標(biāo)有效時(shí)間段但PAP效應(yīng)與運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，因此本研究并沒能完成全部研究目的。研究結(jié)果顯示本研究干預(yù)方案有助于提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度并維持一段接近16min的有效時(shí)間段；與CMJ峰值力基礎(chǔ)值相比，干預(yù)前實(shí)驗(yàn)對(duì)象5次跳馬后體現(xiàn)輕微的疲勞傾向，由此可能會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)；干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象5次跳馬CMJ峰值力呈現(xiàn)先疲勞后恢復(fù)、然后再超恢復(fù)、最后緩落卻還高于基礎(chǔ)值的過(guò)程。與其它PAP研究結(jié)果相似，CMJ峰值力在PAP誘導(dǎo)后下跌大約3-6min［19，20］。本研究干預(yù)后實(shí)驗(yàn)對(duì)象CMJ峰值力減弱（-3.02%）有代謝代償時(shí)段的跡象、干預(yù)后4min CMJ峰值力開始顯示預(yù)激活增強(qiáng)效果（0.13%）、干預(yù)后8min達(dá)到高峰（21.54%）并持續(xù)維持到干預(yù)后16min（1.04%）。本研究中PAP效應(yīng)持續(xù)時(shí)段比希臘女體操運(yùn)動(dòng)員［18］（以下簡(jiǎn)稱希女體）稍長(zhǎng)，其原因可能與本實(shí)驗(yàn)對(duì)象綜合體能素質(zhì)［21］比希女體高有關(guān)。本研究發(fā)現(xiàn)符合有關(guān)PAP力量越強(qiáng)PAP效應(yīng)越明顯、漲幅越大、效應(yīng)時(shí)間越快、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)的前人研究結(jié)果［10，21］。

與希女體［18］相比，本研究對(duì)象擁有相等的運(yùn)動(dòng)年齡（與實(shí)際年齡相比約小3歲），但體質(zhì)指數(shù)21.62kg/m2高于希女體19.49kg/m2，比較接近希臘男體操運(yùn)動(dòng)員［18］（以下簡(jiǎn)稱希男體）23.06kg/m2。髖關(guān)節(jié)柔韌度和CMJ高度與希男體員相似，約為122cm±3cm和38.9cm±0.9cm，而髖關(guān)節(jié)柔韌度低于希女體（169cm±2cm）但下蹲跳高度卻比希女體（29.5cm±1.1cm）較強(qiáng)。這也從側(cè)面揭示了力量較強(qiáng)的體操運(yùn)動(dòng)員柔韌度一般較弱的特點(diǎn)［18］，并間接反映了中國(guó)女子體操選材、訓(xùn)練與培養(yǎng)等理念符合科學(xué)規(guī)律的運(yùn)作軌跡。此外，本研究結(jié)果并不支持東西方體能力量在人種上差異的說(shuō)法［7］。

在一般跳馬訓(xùn)練課里，10組跳馬（助跑配搭技術(shù)動(dòng)作）是常見的負(fù)荷量，而動(dòng)作完成后動(dòng)作回饋是體操教練員訓(xùn)練的基礎(chǔ)規(guī)律。許多教練員一般會(huì)把跳馬訓(xùn)練焦點(diǎn)放在上馬騰空完成技術(shù)動(dòng)作合理性、動(dòng)作優(yōu)美與安全的層面，而較少重視跳馬助跑的下肢力量。由于下肢力量的提升連帶提升跑速與CMJ高度［16，17，22］，并可能轉(zhuǎn)移到對(duì)起跳高度與旋轉(zhuǎn)角速度的提升，最終轉(zhuǎn)化為動(dòng)作質(zhì)量的提高。本研究顯示10組跳馬的訓(xùn)練課中，5組跳馬后CMJ峰值力有明顯的下降，疲勞的因素可能影響下5組跳馬訓(xùn)練的質(zhì)量。正常10組的運(yùn)動(dòng)量如果沒有得到更長(zhǎng)時(shí)間間隔的恢復(fù)，就必然與質(zhì)量或運(yùn)動(dòng)損傷妥協(xié)。相反的，本實(shí)驗(yàn)顯示下肢力量通過(guò)PAP誘導(dǎo)后能有效的提高下肢力量長(zhǎng)達(dá)12min以上，有助于提高訓(xùn)練質(zhì)量與訓(xùn)練成果。

文獻(xiàn)顯示PAP誘導(dǎo)后CMJ高度變化率大約在2.9%-5.7%，如男女大學(xué)一線排球隊(duì)員（5.7%）［17］、國(guó)際水平希女體（4.6%）［18］、健康男大學(xué)生（4.2%）［23］和舉重運(yùn)動(dòng)員（2.9%）［24］等，與本研究結(jié)果CMJ高度漲幅一致（5.2%）。與希女體相比，干預(yù)后、4min、8min和12min，CMJ高度變化率有較大增幅高度（希女體約2.2%、4.6%、1.9%和0.2%）。希女體在PAP后4min CMJ高度達(dá)到峰值而本實(shí)驗(yàn)對(duì)象則在PAP后8min；希女體有效時(shí)段維持長(zhǎng)達(dá)12min而本實(shí)驗(yàn)干預(yù)后16min還處于提高3%的水平。這說(shuō)明了本實(shí)驗(yàn)對(duì)象有較高應(yīng)用PAP的價(jià)值［10，25］。由于本研究CMJ高度顯示沒有明顯差異，因此掌控好個(gè)體CMJ高度恢復(fù)時(shí)段存在的因素［26］，PAP可能是提高訓(xùn)練質(zhì)量的手段之一。

在心理層面上，運(yùn)動(dòng)員對(duì)完成跳馬指定動(dòng)作的主觀能力即是運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信。由于下肢力量的提升可能改變助跑速度使動(dòng)作完成更完善，從而使運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信預(yù)期提升。預(yù)激活增強(qiáng)后中國(guó)女體對(duì)完成動(dòng)作的自信能力沒有明顯的反映出來(lái)。這主要可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)任務(wù)自信評(píng)定量表精度不夠，比如指定動(dòng)作的難度對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是有差異的，能力高的運(yùn)動(dòng)員感覺研究設(shè)定動(dòng)作難度低，運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信自然是滿分，但預(yù)激活增強(qiáng)后并沒有可加分的空間。但考慮到訓(xùn)練安全問(wèn)題，動(dòng)作難度設(shè)定亦不宜過(guò)高。因此量表精度需要改善并引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員填選量表的能力。

4 結(jié)論

綜上所述，對(duì)中國(guó)6名優(yōu)秀女子體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行靜態(tài)牽拉30s及3組5次屈膝縱跳后，結(jié)果能增加其柔韌度及有效預(yù)激活增強(qiáng)下肢力量。有效時(shí)段為4-16min，8min為最佳PAP時(shí)段。運(yùn)動(dòng)任務(wù)自信沒有明顯因PAP變動(dòng)，但有提升的傾向。PAP效果是否能有效的轉(zhuǎn)移跳馬助跑并提高跳馬質(zhì)量是需要進(jìn)一步研究探討的內(nèi)容。

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Physical and Psychological Effect of Post Activation Potentiation Exercises on Women Elite Artistic Gymnastic Vaulting Performance

ObjectiveThis study focus on the effect of static stretching on elite female gymnasts in different periods of vaulting and the psychological effect of post activation potrntiation(PAP)to complete the task after induction.Method Six national female gymnastics athletes selescted as research object.Using a single set of multiple pre and post test methods.Using SPSS 16.0 statistical software for data analysis,P＜0.05 means statistically significant.Results After the intervention,the flexibility of hip joint was improved,meanwhile,the peak force of bend vertical jump showed a decreased first and then increased trajectory,the effective period is 4 to 16 mins,8 min for the best PAP period.Conclusion Static force and bend vertical jump can increase the flexibility and the lower limb strength of subjects;The enhancment effect of post activation can effectively improve the quality of vaulting is still need further research.

PAP；Female athletes；Gymnastics；strength；flexibility

G80-05

A

1003-983X（2016）12-1088-05

2016-10-20

張霞（1975-）女，山東新泰人，高級(jí)教練員，研究方向：體操教學(xué)與訓(xùn)練.

1.國(guó)家體育總局體操中心，北京100763；2.國(guó)家體育總局體育科學(xué)研究所，北京；3.北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院，北京；4.馬來(lái)西亞體育科學(xué)研究所，馬來(lái)西亞；5.上海體育學(xué)院，上海

1.National Gymnastics Centre，Beijing 100763；2.China Institute of Sports Science，Beijing；3.Faculty of Sports and Exercise，Beijing Teacher University，Beijing；4.Malaysia National Institute of Sports，Malaysia；5.Shanghai University of Sport，Shanghai