周揚(yáng)

一天，我跟女朋友散步到步行街，被幾個(gè)發(fā)宣傳單的推銷(xiāo)員攔住了，原來(lái)是一家健身俱樂(lè)部在招攬會(huì)員。推銷(xiāo)員圍著我女朋友滔滔不絕地介紹，說(shuō)他們有跑步機(jī)、鋼管舞、瑜伽等健身項(xiàng)目，并且保證兩個(gè)月內(nèi)讓我們擁有魔鬼身材……女朋友隨口便問(wèn)：“你們有爬跑嗎？”他們一愣，面面相覷。女朋友拉著我在那些推銷(xiāo)員竊竊私語(yǔ)時(shí)，快速離開(kāi)了他們的包圍圈。我也一頭霧水，這丫頭弄的是什么新式玩意？

回家的路上，女朋友微笑著詳細(xì)介紹爬跑。爬跑，顧名思義，就是爬行和跑步兩種運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合，要求運(yùn)動(dòng)者的膝蓋離地，僅靠雙腳和雙臂支撐身體前行。這是時(shí)下流行的健身運(yùn)動(dòng)，說(shuō)白了就是“四腳著地”，像豹子一樣奔跑。女朋友看著我一臉的迷惑，說(shuō)：“周日我?guī)闳ピ囋?，我有一個(gè)爬跑群，如果你喜歡，歡迎加入?！惫植坏靡坏街苣┪艺f(shuō)去逛街，她卻神秘地說(shuō)沒(méi)時(shí)間。

周末，女朋友帶我來(lái)到健身場(chǎng)所。許多人聚集在那里，一位教練在給大家講解，告訴新成員爬跑的姿勢(shì)，要注意保護(hù)自己的腰部和頸部。我換好了運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)鞋，跟女朋友開(kāi)始熱身運(yùn)動(dòng)，加入爬跑隊(duì)伍。

戴上專(zhuān)業(yè)耐磨的厚手套，手腳著地，膝蓋離地，還沒(méi)等“跑起來(lái)”，我就覺(jué)得特別累。爬跑了幾十步，我感到渾身無(wú)力?？磥?lái)，我每天堅(jiān)持在公園慢跑的鍛煉沒(méi)有一點(diǎn)用。女朋友爬跑了五百米，在前面休息。兩位大叔大媽爬跑了很遠(yuǎn)都一直堅(jiān)持，速度還很快?？磥?lái)我們這些辦公一族身體素質(zhì)真不如大叔大媽們。我忙走到他們旁邊，向他們請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)。

經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)，我才知道他們已經(jīng)爬跑了快半年。他們說(shuō)沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)而言，要循序漸進(jìn)，慢慢適應(yīng)，而后提高爬跑的距離，再加快速度。他們提醒我，不要強(qiáng)迫自己訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)練就“本領(lǐng)”。

大叔幽默地說(shuō)，雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最早來(lái)自國(guó)外，其實(shí)大有“剽竊”我們老祖宗的創(chuàng)意之嫌，因?yàn)槲覀児糯陀形迩輵?。爬跑跟五禽戲差不多，模仿?dòng)物的仿生運(yùn)動(dòng)，使人體的肌肉和關(guān)節(jié)得以舒展。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有利于提高肺與心臟功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血?jiǎng)恿?，促進(jìn)組織器官的正常功能，爬跑在鍛煉上肢的同時(shí)更能鍛煉大腿。所以，他們才喜歡參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

在之后的三周，我和女朋友參加爬跑。我依舊運(yùn)動(dòng)不了多遠(yuǎn)，而且特別疲憊。我想，我可能是因?yàn)楦觳蔡?、腿太長(zhǎng)，所以只在“爬”而不是在“跑”。雖然女朋友說(shuō)了諸多要領(lǐng)，但我一直都做不太好。

一天，女朋友領(lǐng)我去了表姐家，讓我觀察她家的小孩。小男孩白胖胖的，可愛(ài)極了。他不會(huì)走路，可是總想站起來(lái)走路，在地毯上東倒西歪的，自己也不哭，摔倒了再起來(lái)，可招人喜歡了。可我突然發(fā)現(xiàn)，他可是會(huì)“爬跑”的，“不走直線”的能爬很長(zhǎng)距離。我領(lǐng)悟到了爬跑要領(lǐng)。

周末，我再去運(yùn)動(dòng)，果然爬跑起來(lái)不太累，并能堅(jiān)持一段距離?？磥?lái)，爬跑跟胳膊、腿的長(zhǎng)短無(wú)關(guān)，主要是姿勢(shì)要對(duì)。

后來(lái)，我爬跑的“秘密”被同事發(fā)現(xiàn)了，他們也要參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。有一名經(jīng)常踢足球的男同事，在爬跑中表現(xiàn)突出。當(dāng)然，兩名腰椎有病、頸椎有病的同事不能參加，因?yàn)榕琅軐?duì)腰椎和頸椎都有影響，弄不好會(huì)加重病情。所以，他們不適合參加這種運(yùn)動(dòng)。女朋友還提醒我，有心臟、骨骼等疾病的人，更不能爬跑。參加爬跑者，也不能長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行爬跑，還要配合其他運(yùn)動(dòng)，這樣才更有益于健康。