男人必看的養(yǎng)精秘技

隨著對(duì)男性生殖健康的關(guān)注度越來(lái)愈高，男性朋友對(duì)于精子也越來(lái)越重視了，那么想要擁有健康活力的精子，男人需要做哪些事呢？下面就來(lái)一起看看男人養(yǎng)出活力精子的秘技吧！

容易受傷的精子生精細(xì)胞始終處于快速分裂狀態(tài)，而男性從胚胎中后期一直到老年，會(huì)連續(xù)不斷地生成精子。在快速的生精過(guò)程中，各種有害因素產(chǎn)生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。

從精子生物學(xué)特性來(lái)看，精子是雄性生殖細(xì)胞系發(fā)育的終端產(chǎn)物。在精子發(fā)生、形成和變形的過(guò)程中，由于細(xì)胞質(zhì)脫逸，胞漿中DNA修復(fù)酶丟失，使得DNA損傷與修復(fù)系統(tǒng)機(jī)能隨之丟失。

因此精子不能像體細(xì)胞和卵細(xì)胞那樣能夠自行修復(fù)90%以上的原發(fā)性遺傳物質(zhì)的損傷。在人體各種細(xì)胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細(xì)胞相比，精子對(duì)有毒物質(zhì)更為敏感。

五大“護(hù)精”秘技1.學(xué)會(huì)清潔自己。男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗；要避免持續(xù)兩小時(shí)以上的下列活動(dòng)，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

2.保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

3.定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢可以預(yù)防很多疾病，而接種疫苗可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

4.別穿太緊的長(zhǎng)褲與內(nèi)褲。這一點(diǎn)不但“準(zhǔn)爸爸”必要細(xì)致，處于快于發(fā)育的芳華期男生同樣不能輕忽。過(guò)緊的褲子、合成質(zhì)料以及過(guò)高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領(lǐng)，所以最好穿那種松垂的純棉拳擊短褲。

5.不要久坐，給睪丸降溫。男科專家指出，在男性的進(jìn)化階段，之所以是睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸外洋”，很大的緣故是可以讓睪丸的溫度低于身材的溫度，如此睪丸才能處于最舒服的狀態(tài)。

正常環(huán)境下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃，這個(gè)溫度是最適合睪丸的生長(zhǎng)發(fā)育，也是“小蝌蚪”（精子）發(fā)展的最好狀態(tài)。因此，平時(shí)要注意無(wú)論是在家里還是在駕駛座上亦或是辦公室里都不要久坐。因?yàn)榫米鴷?huì)使陰囊的溫度升高，而睪丸也就會(huì)處于一個(gè)高溫環(huán)境下，從而影響精子的孕育和質(zhì)量。如果因工作需要或者其他原因不得不久坐，那就記得一段時(shí)間后站起來(lái)活動(dòng)一下，給睪丸降降溫，讓精子保持常活力。（家庭醫(yī)生在線）