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        女性 孝老

        2016-02-03 16:46:17
        女子世界 2016年2期
        關(guān)鍵詞:抗氧化劑退行性菠菜

        老人獨(dú)居容易營(yíng)養(yǎng)不良

        研究人員發(fā)現(xiàn):獨(dú)居人群更易缺乏“核心食物”(如果蔬和魚(yú)肉等含身體所需營(yíng)養(yǎng)),養(yǎng)成不健康飲食習(xí)慣,導(dǎo)致飲食失衡。研究人員對(duì)早先41項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行分析,并考察了獨(dú)居、食物及營(yíng)養(yǎng)攝入間的關(guān)聯(lián)。結(jié)果顯示:獨(dú)居者攝入食物的多樣性差,對(duì)一些“核心食物”的食用量較少。研究人員認(rèn)為:獨(dú)居是預(yù)測(cè)老年人營(yíng)養(yǎng)不良的一個(gè)顯著決定變量。這一點(diǎn)應(yīng)該引起重視,政府或社區(qū)可以通過(guò)提高他們烹飪技能,提供經(jīng)濟(jì)幫助等手段來(lái)幫助獨(dú)居人群。研究還發(fā)現(xiàn),與女性相比,獨(dú)居男性飲食狀況更糟糕。

        老人養(yǎng)生應(yīng)多吃草莓和菠菜

        菠菜和草莓都是高營(yíng)養(yǎng)果蔬,是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者??寡趸瘎┚S生素C、E可防御機(jī)體細(xì)胞膜遭受氧化破壞并可清除體內(nèi)氧自由基等代謝“垃圾廢物”;防范或減少由于內(nèi)臟沉積“脂褐素”而導(dǎo)致臟器的退行性老化。在草莓、菠菜中還富含有葉酸,它可防治“營(yíng)養(yǎng)性巨紅細(xì)胞型貧血”(大細(xì)胞性貧血)及皮膚瘙癢或出血。菠菜內(nèi)的“類黃酮”物質(zhì)可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,從而延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力減退。

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