張麗
天氣越來越冷,又到了各種小毛病時不時出現(xiàn)的季節(jié),這些不會直接影響健康卻又讓你總是不舒服的小毛病,去醫(yī)院找醫(yī)生嫌麻煩,自己卻也不知道該吃什么藥?不要緊,這次我們總結(jié)了日常最常見的小毛病,并通過“吃什么”“做什么”讓你迅速治愈!
應(yīng)激性頭痛
癥狀&原因:當人處于疲勞、壓力大等狀態(tài)時,頭、頸部的肌肉就會收緊,這會妨礙血液的流動,帶來明顯的抽痛感。你全身都會有隱隱的不適感,不會像偏頭痛那樣,發(fā)作時偏側(cè)的腦袋跟被重擊過一樣的疼痛。
吃什么:多吃包含鎂元素的食物,諸如菠菜、堅果、豆類等。鎂元素素來有“放松礦物質(zhì)”的美稱,它會把鈣元素從肌肉細胞里拖出來,以此來幫助肌肉放松。如果體內(nèi)鎂元素含量一直維持在比較低的水平(大多數(shù)人的狀況),鈣元素就被鎖在了細胞內(nèi),很可能導(dǎo)致持續(xù)的肌肉緊繃。所以要適量補充鎂元素,通常來說,30歲以下的女性一天需要攝入的鎂元素為310毫克,過了這個年齡,相應(yīng)增加到320毫克。同時,盡量避免精制糖的食用,否則會“甜食中毒”,引起血糖問題,進而造成顱內(nèi)抽痛,想要滿足對甜食的渴求的話,就用水果來代替冰淇淋、含糖飲料、蛋糕等含有大量精制糖的食物吧。
做什么:將你的大拇指按在脖子后方、后腦勺末端(啞門穴,連接著肌肉收縮),然后向上看,按住不放,吸氣并默數(shù)5下,然后呼氣并默數(shù)10下,反復(fù)5分鐘,這樣頭痛就會消散?;蛘邚膶?dǎo)致你頭痛的高壓環(huán)境中抽離15分鐘,找到比較暗的、安靜的地方去放松一會兒,聽聽舒緩的音樂。
流鼻涕
癥狀&原因:當感冒病毒或過敏原侵入鼻腔,身體就會釋放出一種叫組胺的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)會增加鼻腔內(nèi)黏液的產(chǎn)生,同時還會引起眼睛癢、打噴嚏等癥狀。
吃什么:發(fā)酵食品,例如酸奶、味噌,這些東西中含有的益生菌能提高身體的免疫力,這樣你就有了盾牌去抵御感冒和流感。如果你已不幸中招,那就要避免食用奶制品,它們可是會加重癥狀的,甜食也要少食,它們可是鼻腔內(nèi)黏液分泌的罪魁禍首。另一種情況是,流鼻涕是因為對某種食物過敏,像是奶制品或谷蛋白,如果想要確認的話,建議去做下測試。
做什么:將一個小型噴射瓶放入沸水中消毒至少1分鐘以上,取出待其冷卻后加入1到2茶匙食鹽,和溫水混合均勻后輕輕噴入鼻腔中,稍等一會兒后再輕輕擤出(不要覺得不雅觀,很有用的),鼻子內(nèi)的過敏原和細菌都會隨著一起帶出的。鹽水是一種天然的殺菌劑,在感冒初期能起到很好的殺菌或去除病毒的作用,同時鹽水還能干燥鼻腔,沒有小噴壺,也能用洗鼻壺代替,這些藥店里都能買到。
便秘
癥狀&原因:這個情況很多人都不會陌生,生活作息沒規(guī)律、不運動、吃了辛辣的食物、生活環(huán)境突然的改變(長途旅行等)都可能造成這個問題。
吃什么:200毫升未經(jīng)過濾的蘆薈汁和同樣未經(jīng)過濾的60毫升蘋果汁混合后飲用,蘆薈汁會加速消化,而蘋果汁中的果膠是纖維,也能促進消化。另一種選擇是,睡前1湯匙亞麻籽油,潤滑消化道,雖然聽著有點重口味。要是經(jīng)常便秘的話,有個配方可以每天都嘗試一下:早上2湯匙的亞麻仁(拌入酸奶或和果汁混合),早餐和午餐各服150毫克到300毫克的檸檬酸鎂含片,一天至少8杯水。亞麻籽含有豐富的纖維素和omega-3脂肪酸,這些對減少腸道問題有很大的幫助;而水同樣能幫助體內(nèi)物質(zhì)的移動;檸檬酸鎂則能幫助內(nèi)臟放松,三管齊下,讓你免受便秘的困擾。
做什么:每隔一小時平躺,用你的指腹去按摩小腹,按一個方向畫幾分鐘圈,這樣能幫助體內(nèi)物質(zhì)的移動,接著來回弄個幾分鐘,喝一杯清水。如果長期便秘,去醫(yī)院查查是不是甲狀腺有問題。
經(jīng)期痙攣
癥狀&原因:當大姨媽來的時候,體內(nèi)前列腺素的分泌量增加,而這種激素會使內(nèi)臟器官和血管收縮,從而造成腹痛,輕微的腹痛其實很正常,一般第一天嚴重些,接下來就好了,如果是比較嚴重的情況,那就可能伴隨嘔吐、腹瀉等現(xiàn)象了。
吃什么:紅糖+姜片的經(jīng)典組合可謂治愈良方,可以自己把姜切碎了放在紅糖水里煮,也可以買現(xiàn)成的包含紅糖和姜的沖劑,在大姨媽來的前幾天就可以每天一包地開始服用,這樣便能有效地緩解腹痛了。平時多吃富含omega-3的食物,像是核桃、南瓜籽、魚類(三文魚、沙丁魚),不喜歡吃魚的用魚油代替也可以,每天保證500毫克-800毫克EPA的攝入或200毫克-500毫克DHA的吸收,不出三個月,痙攣腹痛的癥狀會大大減緩。
做什么:對脊柱末端的地方輕輕按摩(大約屁股以上5厘米的位置),該部位的神經(jīng)連接著子宮,所以用指腹輕輕按壓能讓子宮的肌肉放松,減輕疼痛。
口腔潰瘍
癥狀&原因:這些惱人的潰瘍經(jīng)常會出現(xiàn)在口腔內(nèi),壓力過大、吃東西過于重口味,或者不小心咬到了自己一下,當然,最可能的情況還是口腔清潔得不夠干凈。同時要注意區(qū)分潰瘍和皰疹,后者是由于病毒引起的。
吃什么:酸奶。含一口無糖的純酸奶在牙齦部位,可以幫助平衡嘴巴里的微生物,使得口腔環(huán)境變得不利于潰瘍的生長。盡量少吃酸的、辛辣的食物,像是碳酸飲料之類的,它們不僅會使得現(xiàn)有的潰瘍變得更嚴重,還會引起新潰瘍的產(chǎn)生。
做什么:用濃度為3%的雙氧水漱口,一日三次,最后一次請確保在睡覺前執(zhí)行。如果潰瘍已經(jīng)發(fā)爛,用發(fā)酵粉涂抹后再睡覺,這會使傷口愈合得更快。口腔潰瘍同樣可能是腹腔疾病和谷蛋白過敏的征兆,頻繁出現(xiàn)的話建議做個全面檢查。
冬日皮膚發(fā)癢
癥狀&原因:皮膚無論在有空調(diào)的室內(nèi)還是寒冷的室外都感到不舒服,這是皮膚脫水的癥狀,如果去撓,只會使情況更惡化。
吃什么:富含維生素B的食物,比如肉類、家禽、谷物。維生素B能幫助擴張皮膚表面的毛細血管,促進血液循環(huán),提升皮膚的健康程度。避免食用精制糖,因為此類糖會使血糖立即升高,導(dǎo)致胰島素分泌增加,從而造成皮膚腫脹、瘙癢和干燥。
做什么:核桃、椰子、牛油果等制成的油類中包含著大量的氨基酸,皮膚吸收后會重新變得水潤。你可以直接把油涂抹在皮膚上,或者在泡澡的時候在水中加入2湯匙你最愛的油類,出浴的時候不僅皮膚舒適,連壓力都會消散。
口腔有異味
癥狀&原因:一段時間不說話或者睡醒之后,總覺得口腔的味道有點重。這可能和齲齒、牙齦炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等有關(guān)系,這些會讓口腔中滋生細菌,分解產(chǎn)生硫化物,發(fā)出難聞的味道。
吃什么:喝不含糖的純天然酸奶可以降低口腔中硫化氫的含量,阻止口腔中細菌的產(chǎn)生。另外,多吃含有纖維的蔬果,如蘋果、胡蘿卜等有助于分泌唾液的食物也能清理口腔環(huán)境。
做什么:口腔環(huán)境的維護與選擇的牙刷有著十分重要的關(guān)系,選擇刷毛柔軟纖細的牙刷,可以更加深入地清潔牙齒。而電動牙刷的聲波技術(shù)以及定時功能,更能確保有效的刷牙時間以及提升牙齦健康。
TIPS
出現(xiàn)以下4種癥狀建議就醫(yī):
1.呼吸急促:任何呼吸問題都要引起足夠的重視。可能是由于哮喘,應(yīng)該用類固醇去控制。如果是突然的胸痛,可能是肺栓塞,肺部有血塊凝結(jié)。
2.頭暈:或許和心臟疾病有關(guān),像是心房顫動等。
3.腫脹、潰爛的傷口:在服用抗生素后如果不見好轉(zhuǎn),很可能表示傷口已經(jīng)感染。
4.發(fā)高燒:持續(xù)24小時體溫高于39攝氏度。
為了健康著想,控制甜食攝入
很多醫(yī)生指出,食物中的添加糖(不是食物中天生包含的,比如水果中的糖類就不是添加糖)危害不少,會導(dǎo)致齲齒、肥胖、營養(yǎng)不良和骨折等情況,還會使免疫力降低。但甜品向來就是女生的心頭好,又怎么可能輕易戒掉,因此合理攝入就好啦。
不是所有小偏方部管用!
為了不浪費時間和金錢,請不要采取以下3種做法:
1.口腔內(nèi)含油:傳說在嘴巴里含上一口椰油、芝麻油等會美白牙齒、防止蛀牙,No!
2.蠟燭療法:傳說這個方法能吸出耳垢、雜質(zhì),甚至能治療感冒,但是研究表明,蠟燭根本沒有吸力!
3.黑升麻治潮紅:立即停止吧。這只會使情況變得更難控制!