賈楠

年末的日歷才剛剛翻過來，新一年的“欲望清單”卻已經(jīng)越列越長了。

想要瘦10斤，想要睫毛變長，想去大溪地旅行、在沙灘騎白馬，想要得到男朋友的驚喜夢幻求婚，想和偶像歐巴合影，想要十個限量版新包包，想去跑個令人熱血沸騰的馬拉松……如果有信用卡可以透支愿望，恐怕每一條都會有人飛奔去刷。

而大掃除扔東西的清單呢？除了穿舊的鞋子、從來不看的書、過期的化妝品，似乎還有很多都想扔了呢！鬧了別扭的閨蜜、失戀時候聽的歌、發(fā)胖以后再也穿不進去的裙子、再也不可能兌現(xiàn)的契約……居住空間有限，所以要清理舊物。心靈空間有限，所以要清理“內(nèi)存”。

在斷舍離的過程中成長，但也要珍惜那些應該永遠留在身邊的東西。因為它們見證成長，證明愛，幫助清晰思路，讓我們得到安慰?！百I買買”與“扔扔扔”以外，我們也許應該想更多。比如，那些應該永遠存在于身邊和心田的東西。這9樣，永遠不要被掃除掉。因為這些不需要再去購買也永遠不需要被清理的東西，就是我們小宇宙中永遠可以提供溫暖與明亮的傳世珍品。

NO1 真正的朋友

很多時候女孩子的友誼很簡單，而簡單背后藏著的可能是很復雜的東西。看起來親密的朋友可能并不真的關心你，羨慕的人在背后可能因為嫉妒而中傷你。而你付出的友誼可能也有問題，也許你也曾不經(jīng)意中傷害過你的朋友。

我們?nèi)绾尾拍軗碛姓嬲呐笥?？如何讓自己做個真正值得做好朋友的人？你如果早看到這8條，就早早成功了。

1想想你對朋友付出的好，是不是遠遠超過她對你的好。

人和人的性格是不一樣的，而我們都還年輕，很多時候并沒有察覺到我們相識已久的人心理上未必很健康，行為上未必得體。我們從小時候就經(jīng)常見到一些女孩把自己的朋友當作跟班、助理，而那個一直付出的人，可能自己并沒察覺到。要知道，長久的友誼必須是相互的，每個人都應該得到對等的友誼，而不是一個付出，另一個享受。去審視你最親密的朋友和你如何相處，不要讓自己或者對方受委屈。

2成為一個好的傾聽者。

做一個好的表達者很容易，因為那是你自發(fā)在表達自己，而成為一個傾聽者實際上很難，因為你要抱著接納、理解和愛對方的心，才能聽得下去別人的故事。請帶著對朋友的愛去做個傾聽者，拿出耐心和誠意去聽，不要插嘴，并記得不帶個人情緒地幫她做分析和梳理，你會發(fā)現(xiàn)自己能幫助她完成很多了不起的決定，而她也一定能感受到你對她的幫助和啟發(fā)有多么重要。

3學會諒解，但不要讓諒解成為你一個人的事情。

她遲到了你可能不高興，她對你說了個小謊你也會不高興，但請不要為了小事兒而一直不開心，學會諒解朋友，換到她的位置去理解她，可能就能明白她為什么會那樣做了。但也不要一直做去諒解別人的那個人，有些事情該去和朋友講明白“你這樣很傷我心”、“你這樣做是對我不尊重”。彼此諒解，才是真正的朋友。單方面付出的友誼，比單相思還不值得。

4友誼的意義在于彼此鼓勵。

友誼應當是比愛情更有正向能量的關系。在相處中，多多去發(fā)現(xiàn)朋友的優(yōu)點，多鼓勵她，而不是去指出她的弱點。人人都擁有隱藏的天賦，作為好朋友，我們應該擅長去尋找對方的優(yōu)點。

5任何時候都保護朋友的隱私。

也許你會和家人提起朋友的糗事，并告訴媽媽你的朋友叫什么，是你什么時代的同學，這樣的事情我們?nèi)巳硕甲鲞^，但這僅限于和家人的簡單談論，如果你打算把你朋友的任何事情，不管好事、糗事還是照片放上任何網(wǎng)絡的公開的社交平臺，那么就必須取得她的同意。這是個信息發(fā)達到莫測的世界，保護他人隱私，是素質(zhì)的體現(xiàn)，也是一個好朋友應該做的。

6當你錯了，那么好好道歉。

很多人會有一個很奇怪的想法：“我們那么熟了，沒必要道歉，那樣太假了?！钡珜嶋H上，道歉是有必要的，不管是在友誼中還是愛情中，錯了就道歉，是一個成熟的人應該懂得的交際規(guī)則。即便是遲到了這樣的小事也應該道歉，讓對方體驗到你對她的尊重。

7不要用孩子的方式獲取友誼。

因為她長得美就想跟她做朋友？因為她送了你名牌錢包就可以和她無話不談？友誼的確可以有很簡單的開頭，但不要以為這些幼稚的方式就是獲得友誼的全部方式。和愛情一樣，若友誼建立在膚淺的東西上面，那么這段關系將一直膚淺。

8既然她是朋友，就要站在她這一邊。

如果真心拿一個人當朋友，你會發(fā)現(xiàn)你很愿意去維護她的利益，當有人傷害她，你也愿意去保護她，甚至為了保護她而和對立的人吵架。但這種“站在她這邊”，只是一小部分，真正的“站在她這邊”應該是支持她去做自己喜歡的事情，幫她完成夢想，才是真正的朋友該做的事。

NO2 清晰的思路

你的手機下載了100個app，每天接收到150個推送，但你真的打開看的會超過5個嗎？真的能幫你梳理思緒的會超過1個嗎？人類行為學家早已經(jīng)指出，只有“書寫”這種形式，才是最好的整理思路方法，而想要得到更清晰思路的你需要的從來不是手機或者其他電子設備，而是一本真正可以隨身攜帶的手賬。

你會隨身帶紙巾，你會隨身帶口紅，你會隨身帶香水，但這些都無法成為記錄生活靈感與美好的道具。

你所帶的都是“為你服務”的東西，而你想過沒有，真的能和你完成交流的，只有忠誠的記錄者。

所以，你需要一本手賬。一本專屬于你一個人的手賬。

什么是手賬？

它是一個小本子：文藝點兒你可以叫“手札”、“手記”，洋氣點兒叫“手賬”，隨意點兒也可以叫“小本本兒”，甚至可以給它起個獨一無二的昵稱……總之，它是你的隨身朋友。

它是生活管家：會議日、紀念日、家人朋友的生日……它提醒著一切重要的日子。

它是行事日歷：工作計劃、旅行計劃、約會計劃、減肥計劃、受孕計劃……它督促你去完成，也記錄達成目標的過程。

它是秘密花園：對同事的品位吐槽，想要微整形的愿望，SEXY態(tài)度升級的想法，暗戀男神的偶遇……沒有什么秘密不能告訴它。

它是情懷日記：那一天為什么開心，買新包包時候的感想，升職的時候收到的花，丟了門卡時候的小沮喪，和男朋友吵架時候的金句……它是整整一年珍貴的回憶。

《都市麗人》2016年手賬，它是上面描述的任何一種可能，它更是編輯團隊呈現(xiàn)給讀者最真誠的一份開年問候。如果你喜歡，請關注“都市麗人雜志”官方微信并留言點評我們上一年表現(xiàn)的優(yōu)缺點，就能得到編輯部免費送出的手賬一本。

與《都市麗人》手賬相愛的方法：

●為它買一支漂亮鋼筆。

●給它取個名字，最好讓它知道它是girl，還是boy，還是寶寶。

●告訴它一個秘密。

●在第一頁空白頁上貼自己的照片或一幅畫。

●找一個你最喜歡的位置，寫上自己的名字和新年愿望。

●把演唱會門票、電影票、飛機票甚至去和深愛的人吃飯的訂單貼在好事發(fā)生的那一天。

●發(fā)明一種特殊的符號記錄你的生理期。

●在本子角落畫小人，翻翻就能動起來。

●隨便翻到一頁，寫一個想實現(xiàn)的愿望，等到那一天到來，再去看看實現(xiàn)了沒有。拿出它，現(xiàn)在就放進你的包包，開始這段奇妙的旅程。

NO3 電力滿格的好身體

我當然知道你有多忙，你要做完工作任務，你要讀你想考的證書，你要給媽媽買一條羊絨圍巾……就算是這樣還不算完，你還想在微信朋友圈走出第一名。所以我們干脆去看看真的走到朋友圈第一名的人，都是在干什么。

Q你們到底靠什么擁有時刻電力滿滿的好身體的？

陳謙：健身達人，游泳教練，不去健身房，在家花一年時間減肥26斤，又成功增肌的金剛芭比

A1：零碎時間和生活方式，搞定減脂增肌，變成有肌肉的女神！

1.早晨起來先不下床，在床上做個5分鐘的拉伸，也可以做5個瑜伽動作，每隔1分鐘一次。

2.辦公室不要一直坐著，偶爾起來散步2分鐘，爬樓梯當作工間操。

3.利用碎片時間跳繩，用hiit的方法，10分鐘的小hiit燃燒150卡。

4.公園散步，可以說是健步走。3公里健步走燃燒150卡。

5.每天吃三種以上的粗糧，現(xiàn)在又洋氣又好吃的是藜麥、黑麥，再來個自己喜歡的燕麥或紅薯、紫薯?？傊写旨Z柜臺，想吃哪個點哪個！

6.泡沫軸放松法。睡前用泡沫軸滾小腿，這個是真的可以瘦！

注：150卡等于半包麥當勞薯條的熱量。

沈韋羲：《美麗俏佳人》欄目特約健身專家、奧運私教

A2：健身是科學，如果你不打算去健身房，也要懂點健身原理。

1.從不節(jié)食，全家都不節(jié)食。炸雞照吃，啤酒照喝。

2.不贊成全民跑步，要看個人身體條件，再選擇要做什么樣的運動。

3.把一個網(wǎng)球壓在床上或者瑜伽墊上，用身體去滾那個球，滾遍全身，就是很好的肌肉放松。

4.沒時間去健身房健身的話，至少爬爬樓梯。

5.吃啊，當然要吃。但既然吃就吃品質(zhì)高的食品，健身的空當補充一點熱量是我們所提倡的。

李純：國家二級營養(yǎng)師，營養(yǎng)講師

A3：好好吃，吃對的，好身體就能養(yǎng)出來。

1.辦公室零食，不要放那些糖分高、淀粉高的糖果零食，放些水果、牛奶和干果，好吃又營養(yǎng)。

2.如果有時間，每天可以準備些新鮮水果和切好的胡蘿卜作為零食。

3.女性想補血，鴨血、豬血和紅肉的效果要好過大棗。

4.高蛋白低脂肪的紅肉可以給你好氣色，不想干巴巴的女孩還是要吃點紅肉的。

5.如果真的打算節(jié)食，不如先更換烹調(diào)油，把花生油、沙拉油換成橄欖油、亞麻籽油。

NO4 性感的思考方式

不是要讓所有女漢子都假裝軟妹子，而是需要你去開發(fā)大腦里那一部分充滿粉紅荷爾蒙的地帶。

并不是喝水擰不開瓶蓋就叫軟妹，那叫肌無力。并不是說話裝成蚊子哼哼就叫美人兒，那叫大舌頭。

性感不是一種表象，而是一種思考方式。遇到每一件事的時候，請暫時放下你平時的直線思維，提醒自己“我是女人”，再多想想。

性感思考舉例

真正性感的女人會怎么想？

想約男朋友一起吃飯，但都過去10分鐘了，他居然還不回我短信！

不性感思路：他去打游戲了，他去找兄弟打球了，他看動作片了，他和別的女人曖昧了……總之，他不重視我了。

性感思路：他大概有事，既然這樣，我可以先安排別的計劃。

去旅行，男朋友應該做什么？

不性感思路：當然負責一切。他要做攻略、訂機票、選線路、背行李，而我負責選比基尼！

性感思路：從一開始，就參與談論每個細節(jié)，我們一起決定，一起討論，需要分工合作的地方我們再分配。

誰來表白？

不性感思路：“為了面子，必須男生追我！”或者“他是男神，我可以倒追！”

性感思路：真的相愛是不需要表白的。如何熱戀？

不性感思路：黏在一起，不想別的。

性感思路：可以黏在一起，但要保持神秘。

誰來求婚？

不性感思路：要和雙方父母商量，要買房子，他的父母要親自來我家提親，必須要的東西都要說清楚，然后商定結(jié)婚。

性感思路：我等待一個驚喜，但這個驚喜來臨之前，我們過平凡的日子，共同為日后的生活努力。

怎么分手？

不性感思路：我不喜歡你了，你就得走得干干凈凈。但如果你想甩我？休想我讓你安安靜靜。

性感思路：不管發(fā)生什么樣的事情導致分手，都可以理智地分手，畢竟過去的美好與成長值得感激與回味，而未來會發(fā)生什么，誰也不知道，那何必把未來想太壞呢？

NO5 專屬于你的減壓趣味

她們都說“買買買”可以治愈一切，都說“說走就走”的旅行可以找到出路，都說“深夜食堂”可以撫慰心靈，但這些都試過以后，我們才發(fā)覺：擁有自己的趣味，才是值得驕傲的事兒。

紓解壓力，救贖自己，你需要一個出口

發(fā)言人：汪冰，北京大學精神衛(wèi)生學博士，亞洲積極心理研究院首席研究員。

工作好累，男朋友好木頭，房子好貴，想去的地方好遠，現(xiàn)在的處境好難受，天氣好差，空氣好臟，甚至大姨媽好疼……好像身邊發(fā)生的所有事情都和你對著干。于是就會天天喊著：“我壓力大，我想減壓！”然后呢，你是怎么去減壓的？朋友圈里、電視里，甚至小說電影里都會教給你一些方法。

“吃點兒甜的心里就不苦了”的大餐，“飛去假日的島嶼游泳”的旅行，“包治百病”的名牌，恐怕這三樣“減壓模式”可以算得上是各類輿論中的“減壓推薦”前三名，但其實簡單粗暴只有兩個字，就是“消費”。不光是消費經(jīng)濟上的，還在消費時間，甚至消費身體健康。

吃多了會發(fā)胖，一味吃甜點蛋糕會血糖上升，如果發(fā)展到酗酒，還會導致更嚴重的結(jié)果。去消費奢侈品、去旅行，如果量入為出還好，如果刷爆信用卡，還會給自己帶來更多負擔。還有就是為了“安慰”自己而揮霍的時間，有一些年輕人甚至沒有考慮過自己能不能承擔后果就去辭職旅行、辭職做流浪歌手，這其實不是瀟灑，而是逃避。

壓力，人人都有。但有了壓力真的需要那么大張旗鼓興師動眾地去“解壓”嗎？我從來不這么認為。壓力，很多時候是可以化作動力的。人沒有壓力，有時候反而不是好事，會變得不現(xiàn)實，會變得不容易成熟。而有壓力，或者說壓力時時存在，才是正常的。對生活的審視，對壓力的理解，可以讓你更有動力去拼搏于工作，去努力做嘗試和創(chuàng)作。這難道不是好的嗎？

如果你真的覺得“太累”、“壓力大”，也不一定非要去做“買買買”、“吃吃吃”的大眾項目。世界那么大，可以愛好的東西很多，如果你能跳出最基本的那三樣，說不定真能找到一個救贖自己心靈的愛好。找到那個你會覺得特別有趣，有趣程度超過買到一切，那也許就是“真愛”了。

NO6 密不外傳的美人食地圖

食物能造就現(xiàn)在與未來的我們。打開冰箱做美人這件事，可以成真。

美人食，也許你每天吃都沒有想到——

土豆，可以讓嘴唇柔潤。

咖啡，消除面部與小腿的水腫。

葡萄，對抗細紋，讓面部輪廓保持緊致，肌膚保持彈性。

哈密瓜，新疆姑娘可以擁有濃密眉毛與睫毛的秘密。

草莓，可以邊吃邊美白牙齒的神奇水果。

藍莓，讓眼睛自帶美瞳。

燕麥，唯一可以讓你輕松減肥不傷身的食物。

紅薯，解決便秘，順便幫助你解決腰部贅肉和臉上的青春痘。

NO7 放在手機里舍不得刪的好歌

商場里、大街上，你聽過一首接一首的背景歌曲；地鐵里、電梯里，你聽過別人耳機飄出來的歌聲；還有朋友給你分享，同事無意哼唱……一年又一年，你有過多少次“擦聲而過”的經(jīng)歷？但你的手機里、車里、電腦里還有腦海里，一直存著不肯刪的歌，又是哪一首呢？

夢一場

那英的《夢一場》，我也不知道為什么聽這歌聽了這么多年。大概因為老是給人家當知心姐姐或者知心妹妹。每次聽完一個很長的故事覺得心情很復雜的時候，都會去聽兩遍，然后才能關手機睡覺。

來自：飲淡，學生

豐收漁歌

這不是一首流行歌曲，而是一首小提琴考級的曲子，一開始是為了考級反復在聽，后來發(fā)現(xiàn)即使不考級了，還是很喜歡，還是會反復聽，仿佛是自己的老朋友。謝謝老朋友的陪伴。

來自：四月天，公務員

Airport Malpensa

這一首來自陳升，很多歌都刪了，但這首還在。講不出來為什么它是特殊的存在，但就是舍不得刪。

來自：tang，留學生

外婆的澎湖灣

任何時候聽都很輕松，就像是一次回到小時候的旅行。其實從來沒有去過澎湖灣呢?。ㄐΓ┑傆X得，有外婆的畫面，有腳印兩對半的圖案，就是世界最美好的地方。

來自：滋滋，小說作者

NO8 給過你力量的電影

你會不會多年后想起一部老電影？因為它曾經(jīng)給過你力量。

很多年前，我以為給我力量的是《肖申克的救贖》那樣拯救的故事，或者《阿甘正傳》那樣熱血的故事。直到有一次，出差在南方，半夜睡不著，正好看到電視里面播放老掉牙的電影《飲食男女》。老爸對著女兒，一桌桌佳肴，熱騰騰的飯菜，人間煙火，各自構(gòu)建生活的想法。突然覺得，好想擁有那樣的生活。我突然發(fā)現(xiàn)一個女人的力量不應該只是往前沖的力量，還應該有溫柔，有給自己生命與家庭增添色彩的力量。那一次出差回來，我認真跟男友說了自己的想法，也終于“給他名分”，組建家庭。

新嘉，36歲

終于有了擁有幸福力量的新娘

書是用來增加見識的，而電影是用來娛樂的，所以我只看喜劇片或者大團圓結(jié)局的賀歲片，更是從來不會把電影里的情節(jié)當真。因為戀愛的緣故而和男友看了小妞兒電影《滾蛋吧！腫瘤君》，笑得厲害，也哭得厲害，因為我也是剛剛得知自己患上了乳腺癌。在故事的發(fā)展里，很多是我想做而不會做的事情，但我哭著笑著就獲得了一種力量。一種為了家人愛人朋友，好好過完人生每一天的力量。

細細妹，27歲

一個樂觀起來的腫瘤患者

NO9 不過時的高跟鞋

不噴香水的女人沒有未來，而不穿高跟鞋的女人，很可能正在失去現(xiàn)在。

高跟鞋女王Jane Aldridge年僅14歲就已經(jīng)擁有數(shù)額可觀的高跟鞋收藏，芭比娃娃自誕生之日開始已經(jīng)穿了56年的高跟鞋，比香奈兒5號更令夢露性感的是她腳下的高跟鞋。女人最早對高跟鞋的向往是對成長的渴望，而后則是對駕馭自我的考驗。而那雙一直被留著的高跟鞋，正是女人見證自我成長、提示不斷進步的心靈提升道具。

你為什么必須留著高跟鞋？

●值得被留下的高跟鞋，一定是款式不過時、品質(zhì)非常好、百搭不勉強的，這也意味著你會提醒自己必須提升品位。

●提醒你要始終保持體形。體重只要漲幅超過10斤，你看著吧，你的高跟鞋馬上就會“告訴你”。

●同時也提醒你要始終保持體態(tài)。

●考驗你的時髦度。能把多年前的高跟鞋搭配出新意的女人，創(chuàng)意總不會太差。

●讓你更有耐心。擦拭、保養(yǎng)、收納，穿著以外，你要付出一些耐心和時間來和你的高跟鞋做互動。

●讓你盤問自己到底是真的愛美還是愛慕虛榮。為自己的美麗而穿高跟鞋的女人，不為了取悅男人而打扮自己的女人，才是真正內(nèi)心充盈著勇氣的美人。