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        女性補血終生做規(guī)避誤區(qū)效果好

        2016-01-30 15:33:52張正修
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2015年12期
        關鍵詞:鐵元素豬肝血虛

        張正修

        都說女人是血氣養(yǎng)成的精靈,從古至今,漂亮女人都被稱為“紅顏”。由此可見“血液”對女人的重要性。女性天生有生理上的“磨難”——月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳,有著耗血和失血的特點?!把獮槿酥尽?,耗血過多或補血不足,都極易引起貧血,貧血是女性健美的大敵。大多女性存在兩種問題:一個是血氣不足,自然流通不暢,而另一個則是血氣凝結,也走的不暢快。那么,針對這兩種狀況,就要懂得補血養(yǎng)血,避免補血誤區(qū),調(diào)養(yǎng)身心。

        女人補血誤區(qū)

        喝牛奶可以補鐵:牛奶含有豐富的蛋白質與其他營養(yǎng)物質,但是含鐵量不高,而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%,難以補足經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素。

        吃紅棗可補血:吃紅棗可補血,但是只是單吃紅棗就沒有補血功能了,因為單吃紅棗,人體的吸收率不高,所以其效果不明顯。如果紅棗搭配其他食物一起吃,補血效果會出人意料。

        吃肉不如吃菠菜:菠菜是少有的含鐵量較高的蔬菜,許多愛美的女性覺得吃菠菜既可補鐵補血,又可保持曼妙的身材,便更傾向于吃菠菜。研究表明,與菠菜相比,肉是鐵元素更好的來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可吸收15%~35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%~20%。因此,吃肉才是首選。

        多吃豬肝可補血:豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質,都會留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中,豬肝既有營養(yǎng)也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。

        阿膠可以補血:很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來,集中在一處發(fā)揮作用,從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉。如果脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。

        紅糖補血效果好:女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水并沒有傳說的補血等神奇功效。而且紅糖提純不夠,還可能含有雜質。

        正確補血方法

        血虛型女性,多吃造血的食物:血虛型的女性主要是身體缺血或是缺少造血的元素。中醫(yī)所說“氣血同源”,因此,調(diào)理時應從補血、補氣以及增加身體對營養(yǎng)的吸收能力著手。中藥當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等,對血虛體質很有效果。這類體質的人平時可以喝些具有補血功效的四物湯,加人參、黃芪,以及可補脾胃之氣的四君子湯,改善消化及吸收功能、增加營養(yǎng)吸收、刺激骨髓造血,有促進紅血球生成的作用。

        需要活血去瘀,揮暗沉:血瘀型的女性看起來氣色總是顯得暗沉,身體也比較容易出現(xiàn)疲勞和不明的酸痛感,這是因為身體的血沒有散開,瘀在某些點上,月經(jīng)來時就更明顯了。氣血虛弱的人在經(jīng)期將近與經(jīng)期來臨期間,小腹有疼痛感,也就是一般俗稱的“經(jīng)前癥候群”,經(jīng)血量少且顏色淡,并出現(xiàn)全身無力現(xiàn)象。

        人體是“血肉之軀”,只有血足,才顯得臉色紅潤,肌膚細嫩,有光澤;只有肉實,才能肌肉發(fā)達,體型健美。對于女性來說,追求面容艷麗,身材窈窕,重在養(yǎng)血。中醫(yī)指出:“婦女以養(yǎng)血為本?!睔庋溆瘎t面色紅潤,神采奕奕;氣不足則膚色無光,血不足則膚色不紅潤;脾胃不好則不能很好的消化吸收及運輸營養(yǎng)物質,機體沒有足夠的營養(yǎng)物質滋養(yǎng),膚色也會變得晦暗無光。血足,皮膚才會白里透紅、玲瓏剔透,若要如楊貴妃般“膚若凝脂”、“回眸一笑百媚生”,就像她一樣——“暗服阿膠不肯道,卻說生來為君容”。則需養(yǎng)好氣血,善待自己。平時宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物。若想美麗健康,就必須重視起補血養(yǎng)生的觀念,一生都要堅持。

        【編輯:修遠】

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