文/梁光明

對(duì)于恐懼，不必太恐懼

文/梁光明

電梯恐懼癥讓不少人深受困擾

小趙是人們眼中的幸運(yùn)兒，大學(xué)剛畢業(yè)就應(yīng)聘到一家傳媒公司擔(dān)任經(jīng)理助理，待遇優(yōu)厚，特別是每天在豪華辦公大樓的38樓看窗外的遼闊風(fēng)景時(shí)，總讓她心生無(wú)限動(dòng)力，感覺(jué)每天上班就是最開(kāi)心的事?？墒?，幾個(gè)月后，小趙突然像換了個(gè)人似的，早上賴床，不愛(ài)上班，回到家里，面容憔悴，甚至萌生了辭職的念頭。在父母的反復(fù)追問(wèn)下，小趙才將事情原委講了出來(lái)。原來(lái)，兩個(gè)月前的一天，小趙加班后乘坐電梯時(shí)，電梯突然停止運(yùn)行，門也打不開(kāi)，小趙在電梯里被困了足有半個(gè)小時(shí)。當(dāng)小趙被解救出來(lái)時(shí)，早已嚇得面色蒼白，四肢無(wú)力，語(yǔ)無(wú)倫次。從那天起，她再也不敢坐電梯了，每天上下班都爬樓梯，常常累得精疲力竭。但她不想和父母說(shuō)，怕他們擔(dān)心；不好意思和同事說(shuō)，怕被說(shuō)成“膽小鬼”。她就一個(gè)人苦不堪言地硬撐著，每天爬多次38樓，讓自己身心俱疲，終于影響到了工作狀態(tài)。

小趙之所以會(huì)出現(xiàn)這種特殊情況，其實(shí)是恐懼在作怪?？謶直臼且环N正常的情緒，每個(gè)人在面對(duì)特定環(huán)境時(shí)都會(huì)出現(xiàn)擔(dān)心與害怕的心理?？謶謺?huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸淡化，會(huì)隨著人們閱歷的豐富而逐漸減少，但也有可能在反復(fù)刺激下被放大。

一般說(shuō)來(lái)，以下幾類人對(duì)恐懼情緒會(huì)更敏感：女性，因?yàn)楦痈行?，暗示性?qiáng)，容易被情緒左右；兒童，由于軀體與心理還未發(fā)育完善，容易在驚嚇時(shí)受到更大傷害；過(guò)去經(jīng)歷過(guò)恐懼事件的人，由于觸景生情，會(huì)加重恐懼情緒；性格內(nèi)向、缺少朋友的人，由于缺少支持與鼓勵(lì)，只能靠自己的力量與之對(duì)抗，受的困擾會(huì)更強(qiáng)烈。

適度的恐懼能增強(qiáng)人的自我保護(hù)意識(shí)，促使人們學(xué)習(xí)新技能。但恐懼稱不上是好情緒，因?yàn)檫^(guò)度恐懼會(huì)消耗我們的能量，摧毀我們的信心，打破我們的安全感，讓我們的工作和生活缺少穩(wěn)定感。

那么，該如何應(yīng)對(duì)恐懼，不僅不讓它成為我們前行路上的絆腳石、精神心理問(wèn)題的導(dǎo)火索，還能把它帶來(lái)的壓力變成動(dòng)力呢？

我們不妨從以下三個(gè)方面入手。

首先，接受恐懼是我們情緒不可缺少的組成部分的事實(shí)。接受在某些情況下也會(huì)無(wú)能為力的現(xiàn)狀，畢竟誰(shuí)都不是萬(wàn)能的，總有一些事是我們無(wú)法預(yù)測(cè)、難于處理的。做到了這一點(diǎn)，就能客觀看待恐懼，而不會(huì)一味地躲避它、遮掩它，讓心理負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，最終不堪重負(fù)。

其次，調(diào)整我們對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)。很多時(shí)候，我們對(duì)待某個(gè)事件的態(tài)度，和事件本身關(guān)系不大，卻和我們?nèi)绾卧u(píng)價(jià)該事件密切相關(guān)。當(dāng)你認(rèn)為某個(gè)事件會(huì)帶給你消極的結(jié)果時(shí)，你對(duì)它的態(tài)度就會(huì)是排斥的，你想的是離它遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，越遠(yuǎn)越好。這樣做的后果是，由于不能進(jìn)一步了解該事件，你會(huì)因?yàn)楦械綗o(wú)法控制而產(chǎn)生更大的恐懼。相反，當(dāng)你對(duì)某個(gè)事件的評(píng)價(jià)結(jié)果很積極時(shí)，你會(huì)懷著愉悅的心情接近它，了解它，并會(huì)由此發(fā)現(xiàn)一些從未知曉的秘密，那種欣喜感會(huì)減輕甚至消弭你的恐懼。例如，如果你覺(jué)得小狗是忠誠(chéng)的，是人類的朋友，你就會(huì)喜歡它，靠近它；反之，你就會(huì)討厭它，遠(yuǎn)離它，更加難于了解它的習(xí)性，就會(huì)對(duì)狗產(chǎn)生恐懼。像前文所寫(xiě)的趙小姐的情況，因?yàn)槭艿焦收想娞莸捏@嚇，就再也不敢坐電梯，只會(huì)讓她對(duì)電梯越來(lái)越恐懼。其實(shí)，她應(yīng)該改變對(duì)這次事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)，把它當(dāng)作促使自己多了解如何應(yīng)對(duì)電梯突發(fā)事件的機(jī)會(huì)，不僅能增加一些知識(shí)，增強(qiáng)內(nèi)心的安全感，還會(huì)讓她對(duì)于電梯的恐懼慢慢消失。與此同時(shí)，她也會(huì)慢慢找回對(duì)于工作的激情。

第三，積極尋求朋友幫助。每個(gè)人的精力有限，不可能每類事件都去經(jīng)歷一下，這時(shí)候，我們就要通過(guò)多咨詢朋友，把別人的經(jīng)驗(yàn)作為我們應(yīng)對(duì)恐懼的資源，借以解決問(wèn)題。除了能提供經(jīng)驗(yàn)支持外，朋友的陪伴與支持，還會(huì)給予我們精神力量，讓我們擁有戰(zhàn)勝恐懼的更大信心！

對(duì)于恐懼，不必太恐懼。只要能正確應(yīng)對(duì)，我們就能底氣很足地大喊一聲：滾蛋吧，恐懼君！