老澍

從年初六起，大多數(shù)回鄉(xiāng)過(guò)節(jié)的人不得不離開(kāi)年邁的父母，重新擠上返城之路，開(kāi)始新一年的打拼，前些天還熱熱鬧鬧的家里忽然又變得冷冷清清。心理醫(yī)生提醒，對(duì)大多數(shù)空巢老人來(lái)說(shuō)，喧囂過(guò)后是沉寂，年后這段時(shí)間最難過(guò)，不少空巢老人自然會(huì)有心理落差，產(chǎn)生失落感，甚至出現(xiàn)失眠、抑郁、頭暈、食欲下降、胸悶憋氣、乏力等表現(xiàn)。因此，春節(jié)過(guò)后子女更需要對(duì)空巢老人給予關(guān)懷，以減少他們節(jié)后抑郁癥的發(fā)生。

專(zhuān)家提醒， 如果老人的空巢情緒遲遲得不到解決，會(huì)加速他們精神上的衰老，思維能力和判斷能力也會(huì)迅速衰退，甚至?xí)T發(fā)老年性癡呆、老年性抑郁癥和其他老年性精神、心理疾病。所以子女要和老人共同努力，遠(yuǎn)離空巢綜合征。

子女：從精神和行為上給予關(guān)愛(ài)

對(duì)于久未見(jiàn)面或者只有假期才能相聚的情況，建議子女過(guò)完春節(jié)離家后，多給老人打電話(huà)，也可以用短信、微信聯(lián)系，隨時(shí)關(guān)注老人的情緒變化。此外，若能在交流中注意以下技巧，往往會(huì)令老人精神愉快，減輕離別帶來(lái)的不快。

聊天溝通?，F(xiàn)在很多年輕人都不愿意跟爸媽傾訴煩心事，覺(jué)得他們不懂自己，或者是怕給他們?cè)斐韶?fù)擔(dān)，這些想法不一定正確。因?yàn)楫?dāng)你跟父母傾訴的時(shí)候，他們?cè)趦A聽(tīng)的同時(shí)也有了被需要感和參與感。

共同回憶。老人經(jīng)常喜歡回憶往事，有時(shí)可以通過(guò)詢(xún)問(wèn)他們之前的經(jīng)歷，讓他們打開(kāi)話(huà)匣子，把很多情緒或者憋在心里的話(huà)都抒發(fā)出來(lái)。

有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)，空巢老人會(huì)抑郁很大原因是覺(jué)得跟社會(huì)脫節(jié)，有被遺棄感。有時(shí)一句“跟你說(shuō)了你也不懂”其實(shí)會(huì)對(duì)老人心理造成雪上加霜的傷害。所以子女和親屬要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞皆鰪?qiáng)老人的成就感，適當(dāng)?shù)刈屗麄儼l(fā)表意見(jiàn)和建議，其實(shí)是對(duì)他們的肯定。

表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。在行動(dòng)上，把老人當(dāng)成小孩，對(duì)他們多一些表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，表現(xiàn)出對(duì)他們的依賴(lài)。比如請(qǐng)媽媽幫忙縫紐扣；請(qǐng)教他們生活上的小竅門(mén)；老人有新的興趣愛(ài)好的時(shí)候?qū)λ麄儽硎究隙ǖ鹊取?/p>

老人：多參加戶(hù)外活動(dòng)和社交

一要有心理準(zhǔn)備。春節(jié)是萬(wàn)家團(tuán)圓的節(jié)日，但天下無(wú)不散的宴席。作為老人，節(jié)前就要有節(jié)后離別的心理準(zhǔn)備，以便節(jié)日氛圍散去后，能夠盡快回歸到平日的生活狀態(tài)中。

二要保持規(guī)律的作息。老人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸下降，不少老人有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎(chǔ)病，老人切忌在節(jié)日里跟年輕人一樣熬夜，過(guò)度消耗體能，盡量保持規(guī)律的生活作息，這樣不至于作息完全打亂甚至忙到忘記服藥而影響身體。

三要多參加戶(hù)外活動(dòng)和社交。老年人應(yīng)多參加戶(hù)外活動(dòng)和社會(huì)交往，走出相對(duì)封閉的生活空間，提高自身適應(yīng)能力和心理承受能力。獨(dú)居老人要多與鄰居溝通，鄰里有事要多幫忙，處好關(guān)系。同時(shí)要多與其他空巢老人交流，建立互動(dòng)等形式。多參加集體活動(dòng)，比如跳廣場(chǎng)舞、外出散步，或與其他老人一起打打麻將、聊聊天，擴(kuò)大生活接觸面。老人自己也應(yīng)培養(yǎng)一兩種業(yè)余愛(ài)好，并投身其中，使生活變得豐富起來(lái)。這些都可以有效沖淡孤獨(dú)、悲觀、煩躁等負(fù)面情緒。

（責(zé)編：辛婭）