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        成功、自勉與目標(biāo)

        2016-01-21 02:41:01游識猷
        南方人物周刊 2016年3期
        關(guān)鍵詞:艾滋傳單郁達(dá)夫

        游識猷

        插圖 Nath

        因拖延而心情郁悶時,宜讀《郁達(dá)夫日記》,包笑得打跌。

        1927年6月9日,郁達(dá)夫?qū)懙?,“明早可寫五千字,晚上可寫五千字,大約在三日之內(nèi),一定可把兩萬字的一篇小說做成?!?月13日,“午前苦欲執(zhí)筆撰文,終究做不出來,沒有法子,又只好上西湖去跑?!?月16日,“稿子還是做不出來,焦灼之至。”6月17日,“急了一天了,又做不出東西來?!?月29日,“這幾天完全思路不清,頭腦昏亂,所以做不出東西來,從明天起,當(dāng)勉強(qiáng)寫幾篇小說出來賣錢?!?月30日,“六月又于今天盡了……從明朝起當(dāng)寫些東西。”

        然后到了7月2日,“文章又做不出……打牌打到半夜才回來,睡的時候,人倦極了?!?/p>

        說起來,郁達(dá)夫也算有心作文。他立了明確、可衡量的目標(biāo)——“一篇兩萬字的小說”,立志后還勤奮不輟地記錄進(jìn)展——雖然都是零,但至少說明,他幾乎天天惦記著這事,不斷自催自勉。

        然而,他還是拖稿拖了一個月,只能怏怏去打牌。何以如此?

        我們都知道,要執(zhí)行一個大計劃,最好定期查看進(jìn)度,確保方向正確、速度正常,能如期保質(zhì)完成。在查知進(jìn)度后,有兩種提醒自己的辦法,一是“我至今已經(jīng)達(dá)成了多少”,簡稱“已達(dá)成”(to-date);另一種是“我離目標(biāo)還有多遠(yuǎn)”,簡稱“待完成”(to-go)。

        我已經(jīng)減了8斤,是“已達(dá)成”;還需減12斤,是“待完成”。我已經(jīng)跑了10公里,是“已達(dá)成”。我還需跑12公里,是“待完成”。哪種提醒方式更能讓人動力十足、達(dá)成目標(biāo)呢?

        2014年,芝加哥大學(xué)的心理學(xué)家費斯巴赫(Ayelet Fishbach)和古(Minjung Koo)發(fā)現(xiàn),自勉方式確實影響芝大本科生的復(fù)習(xí)動力。有趣的是,假如他們是在復(fù)習(xí)必修課,那么“還有48%沒復(fù)習(xí)”的提醒讓他們更加奮發(fā)圖強(qiáng),而假如他們是在復(fù)習(xí)選修課,那么“已經(jīng)復(fù)習(xí)了52%”的提醒反而讓他們斗志昂揚。

        改變提醒方式,除了影響自己,還能影響別人。費斯巴赫等與國際天主慈悲(Compassion International)韓國辦公室合作,設(shè)計了兩種募捐傳單。傳單上寫著相同的募捐目標(biāo)——為非洲艾滋孤兒籌款1萬美元,不同點在于,一張傳單上寫“我們已經(jīng)通過各種渠道籌到了4920美元”,另一張則寫“我們離籌款目標(biāo)還差5080美元”。

        一共246人收到了傳單,其中122人從未為艾滋孤兒捐款,另外124人則是固定捐款者,在過去一年中平均月捐32美元。

        結(jié)果顯示,那些從未捐款者更容易被“已經(jīng)籌到”打動,他們的捐款幾率是“還差不少”的3倍。而固定捐款者則更容易被“還差不少”打動,他們的捐款幾率是“已經(jīng)籌到”的6倍。

        費斯巴赫和古總結(jié),如果一件事對你來說無可無不可,正如本科生看選修課,那么,如果你想完成,最好提醒自己“已達(dá)成”。說服大腦“我已經(jīng)走了這么遠(yuǎn),我可以達(dá)成”。

        反之,如果你極為重視一件事,那么最好提醒自己“待完成”。如此,大腦會自動比較現(xiàn)狀與目標(biāo)間的差距,燃起危機(jī)感,增強(qiáng)行動力。要是告訴自己“我已經(jīng)做到了不少”,容易讓大腦有虛幻的“完成感”,提前做好了懈怠的準(zhǔn)備,結(jié)果反而削弱了動力。

        越是重要之事,越要不斷提醒自己“還有多少待完成”。抵達(dá)之前切勿回望,只盯目標(biāo)和待走之路。話說回來,假如每天回望,進(jìn)展都是“毫無進(jìn)展”,還能堅持記錄并不斷提醒自己者大概寥寥無幾——從這個角度說,郁達(dá)夫也算意志堅強(qiáng)。不過,他實在應(yīng)該每天提醒自己,“還有兩萬字小說待寫,加油加油”。

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