黑龍江技師學(xué)院

摘要：最近幾年，表象訓(xùn)練在體育教學(xué)的過(guò)程中已經(jīng)開(kāi)始逐漸的普及和應(yīng)用，但是因?yàn)檫@種訓(xùn)練方式在體育教學(xué)的過(guò)程中出現(xiàn)的時(shí)間還不是很長(zhǎng)，所以應(yīng)用的廣泛性還有著非常明顯的不足，在這樣的情況下，必須要對(duì)其進(jìn)行仔細(xì)的研究，只有這樣，才能更好的保證教學(xué)的效果和水平。本文主要分析了表象訓(xùn)練在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的應(yīng)用，以供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練；教學(xué)；訓(xùn)練

在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過(guò)程中，選擇何種教學(xué)方式是非常重要的，因?yàn)樗鼘⒅苯拥挠绊懙浇虒W(xué)的效果和質(zhì)量。最近幾年，表象教學(xué)逐漸在體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中興起，其應(yīng)用可以很好的提高教學(xué)的質(zhì)量和水平，但是這種教學(xué)方法在最近幾年都沒(méi)有大面積的推廣，所以還需要對(duì)其進(jìn)行更加深入的研究，只有這樣，才能更好的保證體育教學(xué)的效果。

一、概述

美國(guó)心理學(xué)家理查#休因（R.M.Suine）教授在5想象現(xiàn)在的理論和應(yīng)用一書(shū)中首先提出/表象訓(xùn)練一詞，是指利用所有的感覺(jué)對(duì)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重現(xiàn)或再造的過(guò)程，即利用有關(guān)運(yùn)動(dòng)的所有適宜的感覺(jué)：視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、動(dòng)覺(jué)、味覺(jué)等以及和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)的情緒或心境狀態(tài)，在腦中進(jìn)行演練，如重現(xiàn)過(guò)去的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造新的運(yùn)動(dòng)形象或運(yùn)動(dòng)情境，簡(jiǎn)言之，即有意識(shí)地積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動(dòng)作。目前隨著心理訓(xùn)練的理論和實(shí)踐的進(jìn)一步發(fā)展和完善，心理技能訓(xùn)練成為運(yùn)動(dòng)心理學(xué)理論研究與實(shí)踐活動(dòng)的一個(gè)重要領(lǐng)域。表象訓(xùn)練是一種積極的心理訓(xùn)練方法，它充分注意到了表象對(duì)技能形成的能動(dòng)作用，充分發(fā)揮了心理功能對(duì)技能的調(diào)節(jié)和支配作用，因而是促進(jìn)技能形成的行之有效的訓(xùn)練方法。它對(duì)學(xué)生技能的形成和掌握起積極的促進(jìn)作用，隨著研究的深入和實(shí)踐的發(fā)展我們將進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，當(dāng)表象訓(xùn)練達(dá)到一定程度時(shí)，頭腦中會(huì)像作家在寫作時(shí)，科學(xué)家在發(fā)明創(chuàng)造時(shí)產(chǎn)生靈感一樣出現(xiàn)表象的靈感，這無(wú)疑對(duì)人的技術(shù)水平的高度發(fā)揮具有極為重要的意義，同樣，我們也會(huì)進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)到，表象訓(xùn)練的意義不僅僅只在于促進(jìn)技能的形成，更為深刻的意義還在于，表象運(yùn)用能力的提高可以促進(jìn)智力的全面發(fā)展，特別是可以幫助那些經(jīng)常習(xí)慣于運(yùn)用詞語(yǔ)進(jìn)行抽象思維的人均衡地發(fā)展他們的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，表象訓(xùn)練除對(duì)技能的形成有積極的作用外，在認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)中，在形象思維能力的培養(yǎng)中，在凡是關(guān)系到有表象參與的活動(dòng)中它都將發(fā)揮其積極的作用。表象訓(xùn)練是學(xué)生在體育課上和運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練的重要組成部分。

二、表象訓(xùn)練的研究方法

實(shí)驗(yàn)前需要對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行可比性的研究，因?yàn)闇y(cè)試的對(duì)象通常是運(yùn)動(dòng)員和學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)能力方面，他們的差別一般不是很大，測(cè)試在一定程度上會(huì)存在一些偏差，在這樣的情況下測(cè)試的核心就應(yīng)該聚焦在他們的表象能力是否存在著非常好的可比性上，但是在當(dāng)前的研究工作中，表象能力的可比性研究工作還處在比較薄弱狀態(tài)，這樣一來(lái)也就無(wú)法非常準(zhǔn)確的保證實(shí)驗(yàn)中所有的學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員都對(duì)表象能力具有相同的接受程度，在這樣的情況下就無(wú)法很好的標(biāo)明表象訓(xùn)練對(duì)學(xué)生和運(yùn)動(dòng)員的具體影響。當(dāng)前很多人都認(rèn)為表象訊劉安對(duì)于動(dòng)作技能的培養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能力的提升都是有著十分積極的作用的，所以因變量通常是運(yùn)動(dòng)成績(jī)和技能評(píng)分等等。在這一過(guò)程中，很多的實(shí)驗(yàn)都是這樣進(jìn)行的，在實(shí)驗(yàn)之前，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試的內(nèi)容包含運(yùn)動(dòng)能力和技術(shù)評(píng)定兩個(gè)方面，之后進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)徹底結(jié)束之后對(duì)相同的指標(biāo)再進(jìn)行同樣的測(cè)試，在對(duì)二者進(jìn)行了比較之后得出了結(jié)論，實(shí)施表象訓(xùn)練可以有效的提高學(xué)生或者是運(yùn)動(dòng)員的表象能力，同時(shí)還在這一過(guò)程中給學(xué)生以更多的信息，而心理指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)當(dāng)中由于某些因素的限制是沒(méi)有辦法充分的得以實(shí)現(xiàn)的，但是在研究的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，這些指標(biāo)都是衡量表象訓(xùn)練過(guò)程中非常重要的一個(gè)指標(biāo)。

關(guān)于這方面的研究，美國(guó)的心理學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，放松與表象訓(xùn)練有助于克服賽前焦慮、憤怒等不良情緒，并且提出了表象訓(xùn)練的步驟：（1）對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表象能力進(jìn)行評(píng)價(jià)，采用馬滕斯（Matens，1982）制定的/運(yùn)動(dòng)表象問(wèn)卷（SIQ）。（2）準(zhǔn)備狀態(tài)的表象，使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入低沉的放松階段。（3）將各種感覺(jué)整合在一起。（4）實(shí)現(xiàn)目標(biāo)策略。同時(shí)提出表象訓(xùn)練必須進(jìn)行大量的練習(xí)和嚴(yán)格的控制。另外提出對(duì)心理訓(xùn)練的效果的評(píng)價(jià)應(yīng)該更加全面。近年來(lái)，一些心理學(xué)家開(kāi)始采用某些生理指標(biāo)的測(cè)試手段，配合某些問(wèn)卷調(diào)查和心理測(cè)試的方法，進(jìn)行綜合分析評(píng)定，力圖更客觀、更全面地檢測(cè)心理狀態(tài)的變化和正確評(píng)價(jià)心理訓(xùn)練的作用，但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的評(píng)價(jià)和心理效果檢測(cè)的研究文獻(xiàn)還不多見(jiàn)。

三、表象訓(xùn)練研究在教學(xué)和訓(xùn)練中的應(yīng)用

對(duì)近幾年來(lái)的很多實(shí)驗(yàn)性研究結(jié)果進(jìn)行了詳細(xì)的分析就可以明顯的看出一些比較類似的結(jié)論，其主要體現(xiàn)在了以下幾個(gè)方面

教學(xué)的過(guò)程中如果可以使用表象訓(xùn)練的方式可以在很大的程度上提高動(dòng)作的質(zhì)量，對(duì)初學(xué)者而言還能迅速的形成良好的訓(xùn)練方式。表象訓(xùn)練在應(yīng)用的過(guò)程中是建立自動(dòng)理想反應(yīng)的一個(gè)非常重要的學(xué)習(xí)方法，它在應(yīng)用的過(guò)程中可以十分有效的提高動(dòng)機(jī)的水平，此外還使得動(dòng)作技能在形成之后不容易淡忘。表象訓(xùn)練在應(yīng)用的過(guò)程中可以很好的提高運(yùn)動(dòng)記憶和運(yùn)動(dòng)水平，在這樣的情況下就會(huì)使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù)水平都有非常顯著的提升。同時(shí)在教學(xué)的過(guò)程中如果能夠運(yùn)用表象訓(xùn)練就可以很好的提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而出現(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因就是學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的提高。

實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行表象訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)中，心率曲線的變化基本一致，這表明表象訓(xùn)練可以緩解實(shí)驗(yàn)對(duì)象的緊張情緒，且提出心率曲線可以作為心理訓(xùn)練最為敏感可靠的指標(biāo)之一，同時(shí)也是了解被試者心理訓(xùn)練情況的有效檢測(cè)手段。心臟的調(diào)節(jié)受植物神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)的雙重支配，前者對(duì)心臟有興奮作用，后者對(duì)心臟有抑制作用。體育教學(xué)中合理地利用動(dòng)作表象訓(xùn)練及暗示控制等心理手段，能夠通過(guò)語(yǔ)言暗示使交感神經(jīng)活動(dòng)減弱，迷走神經(jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，從而使心率下降。心率同時(shí)受心態(tài)的影響，心理訓(xùn)練積極主動(dòng)地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生直接的影響，使神經(jīng)活動(dòng)主動(dòng)迅速地轉(zhuǎn)為抑制，出現(xiàn)-松弛反應(yīng).，排除高焦慮的干擾，消除緊張情緒，使心率下降。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了心理訓(xùn)練手段對(duì)控制體育學(xué)習(xí)焦慮的可行性和可靠性。

四、結(jié)語(yǔ)

相關(guān)的研究表明，在體育教學(xué)的過(guò)程中如果可以合理的使用表象訓(xùn)練就可以起到很好的教學(xué)效果，同時(shí)學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的焦慮情緒也會(huì)在這一過(guò)程中得到非常好的緩解，此外其動(dòng)作掌握的情況也并不是十分的穩(wěn)定，同時(shí)在這一過(guò)程中還可以很好的提高學(xué)生的注意力，降低學(xué)生的精神緊張情緒，提高訓(xùn)練成績(jī)。

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