您發(fā)現(xiàn)身邊的人，最近開始非常愛走路了嗎？近一個月來各種記錄走步的手機軟件瘋狂流行，不少年輕人都在網(wǎng)上曬出每天的運動成果！朋友之間互相比賽、互相點贊，增進友誼的同時，還能加強運動！很多年輕人為了保障自己在朋友圈中立于不敗之地，每天會運動一萬兩千步，甚至有人為了爭第一，一天能走出兩萬五千步！

本期BTV生活頻道《生活面對面》節(jié)目現(xiàn)場請到的專家是北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院手足外科主任陳兆軍。陳主任說，生活中80%的人都不會走！而且很多疾病都是走出來的！比如長胖、陽痿等。

三種常見的錯誤走路姿勢

第一，壓著走。第二，踮著腳走，就是走路時會一顛一顛的。第三，踢著走，很多年輕男孩都喜歡這樣走！如果走路姿勢不正確，不但不能達到鍛煉的效果，腿反而會越走越粗，身材會越來越胖！所以趕緊來對照一下，您的走路姿勢對不對！

每天“忍痛”十分鐘，就能排毒減肥了嗎？

最近隨著各大真人秀節(jié)目的熱播，“指壓板”獲得了超高的人氣。在某購物網(wǎng)站上，“指壓板”的月銷售紀錄就有二十萬！很多人拿這個指壓板來健身，有商家聲稱，它強過專業(yè)的足底按摩師、蓋過中藥泡腳，可以緩解腿腳疼痛、常在上面走可以促進血液循環(huán)、還能排毒減肥！指壓板到底有沒有健身的作用呢？專家陳兆軍說：每天“忍痛”十分鐘，就能排毒減肥了嗎，錯！所以并不建議一般人在指壓板上行走鍛煉。指壓板和鵝卵石子路能夠按摩腳部穴位是誤區(qū)！指壓板比較硬，并不是人人都可以采用這種方式鍛煉。如果不加詢問就盲目地去走，忽視了注意事項，反而會健身不當反傷身。有很多人因為走指壓板和與之類似的鵝卵石石子路出現(xiàn)了各種身體問題。

想要用指壓板鍛煉是有條件的：在上面走路如果有疼痛感就不適宜繼續(xù)用指壓板鍛煉，如果感覺舒服就沒關(guān)系，并且最好穿著特別的鞋子，體重大的或者承受能力并不好的人不適宜。坐在指壓板或者石子路附近，用腳摩擦按摩是可以的。

專家提醒，將近百分之七八十的人并不會走路，因為錯誤的走路姿勢有很多人得病甚至加重了病情！

女性長胖，男性陽痿，和腳底板有關(guān)系！

專家說了，走路姿勢不正確，會對我們?nèi)矶籍a(chǎn)生危害，有數(shù)據(jù)顯示，我們每人每天平均會走6000步！如果這6000步，都采用的是錯誤的姿勢，我們的身體會怎么樣呢？

踢著走、壓著走、踮腳走，哪種走路姿勢最容易讓腿變胖？

踮腳走是腿長胖的罪魁禍首！踮著腳走的人，由于過于在腳尖上用力，會使膝蓋由于腳尖用力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易招致蘿卜腿。

走路姿勢不正確，除了可能會讓您腿變胖以外，更有可能引病上身！

三種危險的走路姿勢

專家說有三種走路姿勢很危險，分別是低頭走路，走直線，三道彎走路。

手機族——低頭走路頭痛。

走直線（女神偏愛的走路法）——椎間盤突出。

三道彎走路法（男神偏愛的步伐）——盆骨易出現(xiàn)問題，甚至陽痿。

跟著螃蟹學走路，夏日美腿好方法！

專家揭秘：三分鐘螃蟹步，夏日美腿好方法！上體伸展、膝蓋伸直、腳跟落地、擺胳膊。

長期堅持徒步走路的人，心血管疾病，神經(jīng)衰弱，血栓性疾病和慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于喜歡乘車和久坐少動的人，“動則有益，多動更好”，但是您記住了，一定不能采用剛剛咱們提到的那些錯誤的走路姿勢。而且走路走對了，不但能強身健體，更能瘦腿美容。

人體的腿部即使是正確的走路姿勢，有一處肌肉群也是無法鍛煉到的。

模仿螃蟹橫著身子走，可使這一肌肉群不斷拉伸和收縮。堅持鍛煉，可以有效緩解腿部及關(guān)節(jié)酸痛的癥狀。同時，人在橫跨步時，還可借助扭動腰部舒展背部肌肉，緩解背痛。

方法：腳尖向外撇，腳跟外側(cè)著地，大拇腳趾內(nèi)側(cè)踢地。此外，它的特征是彎腰、屈膝、駝背，并且腳不要向正前方邁。