頭昏頭痛，胸悶胸痛，夜里難以入眠，請(qǐng)小心這有可能是血管衰老所致！

人年輕，血管就一定年輕嗎？

握住拳頭，5秒鐘就能知道血管好壞？最近網(wǎng)絡(luò)上就出現(xiàn)了一個(gè)帖子被大家瘋狂地轉(zhuǎn)載，帖子說血管的健康情況只用握拳5秒就能知道。大家緊緊握拳，如果緊握的手松開后，3-5秒內(nèi)手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復(fù)說明血壓也好。但如果5秒以上才能恢復(fù)的話，說明血管彈性可能不好，應(yīng)該當(dāng)心是不是有動(dòng)脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時(shí)間長、手指發(fā)涼還應(yīng)懷疑血壓是否正常。

近日，在新出版的《美國心臟病學(xué)會(huì)雜志》上，由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院與中國疾病預(yù)防控制中心慢性病中心于2010年合作調(diào)查的結(jié)果顯示，中國20歲及以上成人中有四分之三心血管健康評(píng)估為差。如果不進(jìn)行有效的預(yù)防和干預(yù)，中國心血管疾病恐將在不久的將來達(dá)到“流行”程度。大家覺得自己的血管是否健康呢？

BTV生活頻道《生活面對(duì)面》欄目本期節(jié)目請(qǐng)到了解放軍305醫(yī)院重癥監(jiān)護(hù)室副主任馬勁夫來和大家一起來了解這個(gè)問題。

專家說：這個(gè)握拳法，半真半假！這種測(cè)試方法有一定的道理，但是理論不是很嚴(yán)謹(jǐn)，比如有的氣虛和血虛類型的人做這種測(cè)試，短短幾秒鐘可能白的顏色消失得比較慢，但是未必就能說這兩類人群的血管一定不好。專家推薦一個(gè)血管年齡的測(cè)驗(yàn)試題，可以稍微更準(zhǔn)確地讓大眾來了解自己的血管情況。

血管年齡自測(cè)題

1 情緒壓抑。

2 過于較真兒。

3 嗜吃餅干、點(diǎn)心，偏食肉類。

4 不愿運(yùn)動(dòng)。

5 日吸煙數(shù)×年齡超過400。

6 爬樓梯時(shí)胸痛。

7 經(jīng)常手腳發(fā)涼、有麻木感。

8 忘性大，經(jīng)常丟三落四。

9 血壓升高。

10 膽固醇升高。

11 血糖升高。

12 直系親屬死于冠心病。

上述12項(xiàng)中，如果符合其中的1-4項(xiàng)，說明你的血管年齡尚屬年輕；符合5-7項(xiàng)，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；符合8-12項(xiàng)的，說明血管年齡將比生理年齡大20歲以上。尤其是后兩種情況的出現(xiàn)，提示患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大，到了該調(diào)整生活方式的時(shí)候了。

血管危險(xiǎn)迫在眉睫

很多人都會(huì)這么認(rèn)為，只有到老了的時(shí)候才會(huì)為我們的血管來操心，但是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)代人生活習(xí)慣上的不健康，我們的血管也在加速的衰老和損壞，并且從30歲開始甚至還會(huì)加速衰老和老化。

血管不健康的原因有哪些？主要原因有：吸煙、攝入過量鹽和脂肪。

吸煙是現(xiàn)在中國最需要解決的不健康生活方式；繼而就是鹽的進(jìn)食量、高脂的飲食習(xí)慣。

血液垃圾在血管堆積，并逐漸堵塞血管，造成血管的不健康。當(dāng)動(dòng)脈血管堵塞50%，含氧量減少七成，于是出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、胸悶、失眠、乏力、多夢(mèng)、煩躁、視力模糊、耳鳴、便秘、血壓血脂、血糖升高等癥。當(dāng)動(dòng)脈血管堵塞70%時(shí)，發(fā)作心臟病、心肌梗死、心絞痛、冠心病、腦梗、腦中風(fēng)、腦血栓、糖尿病周身并發(fā)癥等心腦血管疾病。

血管健康有妙招

血管的健康問題時(shí)刻都需要注意，你知道睡覺也和血管健康有關(guān)系嗎？

專家說：睡眠對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)很有益，每天睡6-8小時(shí)剛合適。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，其實(shí)這樣會(huì)造成血液流動(dòng)緩慢，血栓形成的危險(xiǎn)性增加。有研究表明，睡眠超過10小時(shí)，心血管疾病發(fā)生率會(huì)增加1倍，因中風(fēng)而喪命的可能性會(huì)高出3.5倍。

除了睡覺之外，久坐對(duì)于血管健康也是關(guān)系極為密切的。英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站刊登的一項(xiàng)研究顯示，久坐會(huì)傷害心臟，每坐一個(gè)小時(shí)血管的堵塞幾率將增加14%。

利于血管健康的食材

血管凈化劑：海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

凈化血管肯定是有益于血管健康的，但是有為了讓血管更健康，促進(jìn)血循環(huán)也是能夠很好地讓一些血管里面的不好物質(zhì)被代謝出去，黑豆是促進(jìn)血液循環(huán)、保證血管健康的圣物。

血循環(huán)催化劑：黑豆

黑豆含有豐富的花青素，能清除體內(nèi)自由基，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還有護(hù)眼的功效。

推薦吃法：黑豆還可以用來打豆?jié){或熬湯熬粥。