孟子說養(yǎng)浩然之氣時(shí)要“持其志，無暴其氣”，不要任意浪費(fèi)體力與精神?？梢姡?、蓄氣是養(yǎng)生的第一步。怎么蓄氣？我們可以仿效宋代名醫(yī)陳直提出的“養(yǎng)氣七法”。

1.不要多說話。說話太多會(huì)耗真氣，古人說“行走勿語，傷氣”，意思是說走路時(shí)不要說話，邊走邊說也是傷氣的。

2.節(jié)制色欲以養(yǎng)精。

3.飲食方面不要貪口舌之欲，比如山楂，少量吃時(shí)可以消食化積，但吃太多了就會(huì)傷胃氣。

4.咽津液，即咽下口中產(chǎn)生的津液，不要吐口水。津液被認(rèn)為是腎精上承而來，咽津液可以養(yǎng)臟氣，尤其可以養(yǎng)腎氣。

5.節(jié)制怒氣以養(yǎng)肝氣。中醫(yī)認(rèn)為情志過激也是耗氣的，驚悚恐懼會(huì)使氣散亂不收，過度的心花怒放會(huì)使氣散發(fā)掉，而所有情緒中，怒最耗氣。

6.飲食有節(jié)可養(yǎng)胃氣，主要是做到少、雜、淡、慢、溫5個(gè)字。

7.不要鉆牛角尖，不要心事重重，少思慮才能減少心氣的損耗。

（據(jù)《大河健康報(bào)》）