女人腎虛的原因有兩個——先天不足，從娘胎里出來就底子不好，或后天能量消耗過度。中醫(yī)認(rèn)為腎臟主生殖，女人如果腎不好，就會月經(jīng)周期不準(zhǔn)，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，最嚴(yán)重的還會造成不孕。

腎為何會出現(xiàn)問題？中醫(yī)養(yǎng)生文化學(xué)者路新宇說：“這與現(xiàn)代人的生活節(jié)奏有關(guān)。腎是生發(fā)津液的臟器，如果晚上很晚才睡、房事過度，用于滋養(yǎng)的津液會比一般人少，而腎又要努力工作保持津液充足，時間長了，腎臟自然就會疲勞、出問題?！?/p>

你是否踩上了腎虛的地雷？

案例一"秀發(fā)到底怎么了

王薇結(jié)婚后，因為月經(jīng)間隔太久，看過很多醫(yī)生，吃過很多藥，但效果總是不明顯。小孩生下來頭幾年，她開始掉頭發(fā)，不同于正常女人新陳代謝的頭發(fā)掉落，她一抓就掉一大把，弄得她心驚膽戰(zhàn)。開始她以為是洗發(fā)水出了問題，換了N種洗發(fā)水，還用了昂貴的護(hù)發(fā)素、發(fā)膜，仍未見效。后來同事提醒可能是腎出了問題，她才真正找到了病根。

路新宇解答：

腎虛讓發(fā)根不穩(wěn)固

★腎為先天之本，腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力，腎虛則導(dǎo)致毛發(fā)生長不旺，根生長的“土壤”不肥沃，毛發(fā)難附。

★頭發(fā)脫落是腎陰虛，陰虛的表現(xiàn)有面色發(fā)紅、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴、齒松發(fā)脫、經(jīng)少或閉經(jīng)、失眠健忘、口咽干燥、煩躁、動則出汗、形體消瘦等癥狀。

案例二"難道我也是早更女

黃麗是一家上市公司的高管，工作很忙。27歲的她在這個年齡段的女性中，算得上出類拔萃。但最近她有點失魂落魄，經(jīng)常覺得了無生趣，只想一個人呆著，有些焦慮、抑郁、恐懼。她不知道自己怎么了，想著難道自己成了早更女？

路新宇解答：

情緒起伏，禍起腎虛

★腎虛原是中老年病，但職業(yè)女性壓力大，飲食、生活不規(guī)律、辦公室的空調(diào)環(huán)境等因素導(dǎo)致女性自身免疫力降低，腎虛的比例較高。

★腎虛在精神上有許多癥狀，如記憶力減退、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。

★腎虛導(dǎo)致的閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等也是更年期的癥狀。

案例三"奢華的補腎迷霧

周萍云對老公越來越提不起性欲，偶爾的魚水之歡也讓她“味同嚼蠟”。看到周圍有朋友吃補腎膠囊，她懷疑自己也是腎虛，于是將一把把的“靈丹妙藥”帶回家來樂此不疲地嘗試。但她期待的感覺沒有到來，反而越發(fā)糟糕。她終于熬不住去了醫(yī)院，最后發(fā)現(xiàn)自己得了腎炎。醫(yī)生告訴她，僅憑性欲下降就瞎補腎，完全無道理可循，心情低落、心理壓力大，以及其他疾病也會有這種癥狀。

路新宇解答：

盲目補腎，得不償失

★不需要補腎的人去吃補腎藥，會給身上的臟器增加排毒的負(fù)擔(dān)，無病加病。

★虛癥有類型。中醫(yī)講虛實陰陽辨證，每個個體都是一個復(fù)雜的集合體，要各人治各人的病，不能完全依靠民間偏方。

★腎炎和腎虛不是一回事，要及時到醫(yī)院診斷。

緩解腎虛，節(jié)省身體是關(guān)鍵

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，近年來，都市白領(lǐng)女性成為腎虛重點攻擊的目標(biāo)，患者年齡有下降的趨勢。路新宇在診療中就曾遇到過典型的女性腎虛患者：“那次來了一個女孩，25歲，做外貿(mào)的，工作忙，經(jīng)常加夜班。她聞到一點油煙就會咽喉腫痛，一直自行服用清熱利咽的藥物，到我這兒來才被確診為腎虛?！?/p>

路新宇說，這個患者忽視了其他很多癥狀，才導(dǎo)致無法查明病因，比如她手腳冰涼、下午容易倦怠、腰酸背冷、食冷飲腹瀉、長期便溏、舌質(zhì)淡、舌苔薄白、月經(jīng)量少、行經(jīng)腹痛。路新宇用溫補腎陽之法后，諸癥好轉(zhuǎn)，患者的咽部不適自然消失。

路新宇說，不光是都市白領(lǐng)女性，很多年輕女孩也喜歡透支身體、熬夜、飲食紊亂等。其實腎虛是可以預(yù)防的，那就是：節(jié)省使用身體。路新宇表示，腎藏精，而“精”源自體內(nèi)元氣，元氣對于每個生命體來說是“定數(shù)”，在消耗中會越用越少?！昂帽韧瑯有吞柕能?，加滿同樣的油，同樣的路況，可是不同的駕駛員駕駛的里程是不一樣的。所以合理使用身體才能長生?！?/p>

對于現(xiàn)代女性來說，路新宇給出以下建議：

★早點休息不熬夜，盡量在11點前入睡;

★不要貪食肥甘寒涼的食物（腎為了消化這些食物

會過多消耗自身氣血能量，容易導(dǎo)致腎虛）;

★堅持有度的性生活。

不吃藥，該怎樣補腎？

做女人不能怕麻煩，選擇補腎的方法也是如此。作為中醫(yī)養(yǎng)生文化學(xué)者，路新宇針對不同人群，給出了不同的養(yǎng)生補腎方法。

1.手術(shù)恐懼型：不想吃藥，怕有副作用;害怕手術(shù)，因為太痛苦。

那就試試中醫(yī)的補腎針灸法吧。腎虛的女人可以自我艾灸關(guān)元穴、命門穴，尤其是體寒者，階段性地每次每穴艾灸30分鐘，注意經(jīng)期要停灸。待灸時，小腹充滿熱感，熱感持續(xù)2～3個小時的時候，便可停灸。因為此時體內(nèi)陰陽比較平衡，再灸則消耗津液。

2.沒有時間型：每天做一套簡易的廣播體操，不限場地。

a.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

b.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

c.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

d.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

3.宅家懶人型：不想出門，又想補腎，天下真有這樣的好事。

a.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

b.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

c.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸。呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。