對處于青春發(fā)育期的中小學(xué)生而言，大部分人都會在各方面存在著一定程度的自卑心理，只是自卑的原因與嚴(yán)重程度不同而已。自卑心理特別嚴(yán)重時(shí)，就會造成不同程度的心理疾病。自卑，是一種性格缺陷，有自卑心理的人往往只看到事情消極的一面，缺乏對事物的全面分析和對自身沒有信心，極度的低估自己的能力，認(rèn)為自己哪方面都不如別人。其實(shí)靜下心來仔細(xì)想想，這樣是否有必要，人和人的差距不在自身，而在于是否努力，因此，就自身而言，誰都不比誰差。

對于存在自卑心理的中小學(xué)生而言，應(yīng)該如何正確對待自卑心理這一問題呢？進(jìn)而如何克服這種自卑心理，這對中小學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和生活是至關(guān)重要的。

首先，中小學(xué)生應(yīng)該對自卑有一個(gè)正確的認(rèn)識，自卑是因?yàn)樽约旱倪^度不自信所造成的，只有正確理解它產(chǎn)生的根源，才能從根本上去消除自卑心理。然而，自卑又是青春期的一個(gè)特征，當(dāng)你隨著年齡的增長，人格逐漸成熟，知識含量逐漸增大時(shí)，就會發(fā)現(xiàn)自卑心理會有所減輕。

其次，確立適合自己的目標(biāo)，經(jīng)常自我激勵(lì)。自卑有時(shí)候是因?yàn)榫趩?、失望而產(chǎn)生的，然而，同學(xué)們的失望情緒還與對事情的過高期望相關(guān)。當(dāng)你對某件事的期望越高時(shí)，而結(jié)果就越可能達(dá)不到你的理想，從而產(chǎn)生的失望程度也會越深。因此，中小學(xué)生在做某些事之前，切記不可操之過急。期望值也不要設(shè)得太高，盡量從自身能力和條件出發(fā)，實(shí)事求是的為自己設(shè)定一個(gè)可行的目標(biāo)，一步一步的完成，從而增加自信，消除自卑感。

再者，一定要以寬容豁達(dá)的態(tài)度應(yīng)對你所面臨的挫折，經(jīng)受挫折后要認(rèn)真客觀地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，冷靜分析找出原因，不要只把原因歸結(jié)于自己的能力不行，或是大腦反應(yīng)慢、不聰明等因素，以減少自卑感的產(chǎn)生機(jī)會。

還有，要經(jīng)常與同學(xué)進(jìn)行友好交往或者學(xué)習(xí)交流，一般自卑的孩子大多也會有孤僻的癥狀，如果你把自己孤立起來，不與別人交往，不去了解別人，被動(dòng)的讓別人去了解你，這就會讓你變得更孤僻，更沒有信心，從而產(chǎn)生自卑感。另外，在與別人交往的過程中，還可以學(xué)習(xí)別人的長處，避開自己的短處，以增強(qiáng)自信，消除自卑感。

最后，也是最主要的，還是應(yīng)該相信自己，相信自己的能力，想盡一切辦法增強(qiáng)自己的自信心。對于否定的評價(jià)要進(jìn)行客觀分析，看看是否對自己中肯，不要盲目地接受別人的打壓性批評。學(xué)會接納自己，客觀公正的認(rèn)識自己的不足，肯定自己原有的價(jià)值，揚(yáng)長避短，增加自信，消除自卑。多看書，集中精力抓學(xué)習(xí)，以此來轉(zhuǎn)移自己的自卑心態(tài)。

此外，中小學(xué)生在日常生活中，也可以有意識地對自己進(jìn)行改變，在學(xué)習(xí)和與同學(xué)交往中逐漸鍛煉自己循序漸進(jìn)，一步一步來培養(yǎng)自己的自信能力，將與別人的差距轉(zhuǎn)化成自己前進(jìn)的動(dòng)力，相信付出就會有回報(bào)，不斷強(qiáng)化自己內(nèi)心的自信意識。其實(shí)，克服自卑的關(guān)鍵就是增強(qiáng)自己的自信，正確認(rèn)識自己，從多角度看待自己的價(jià)值，從中找到自信，有了足夠的自信心，自卑自然就會飛灰湮滅了。

（摘自人民衛(wèi)生出版社《中小學(xué)生健康手冊：青春期衛(wèi)生保健》主編：張衛(wèi)東等）