◎文/李汝驃

把病唱跑了

◎文/李汝驃

退休時(shí)，我屬于“三高”人群，還有頸椎病纏身，唱了12年歌，各項(xiàng)體檢指標(biāo)已漸趨正常，頸椎病也好了?，F(xiàn)在我年逾古稀，依舊嗓音洪亮，底氣十足，很少吃藥打針。我有一個(gè)親身體驗(yàn)：唱歌具有奇妙的養(yǎng)生功能。

現(xiàn)在我每周參加兩次合唱團(tuán)活動(dòng)，每天唱半小時(shí)到一小時(shí)歌。唱歌時(shí)我感到身心愉悅，心情格外舒暢。老年人一旦和唱歌結(jié)緣，就會(huì)心無(wú)旁騖，七個(gè)音符就像七彩陽(yáng)光一樣，給生活增添光彩，使養(yǎng)生進(jìn)入一種超然境界。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，唱歌確實(shí)能祛病健身，因?yàn)槌栊枰獨(dú)庀⒅С?，而氣息?lái)源于呼吸。唱歌講究科學(xué)呼吸，講究發(fā)聲位置，講究身體各部位的共鳴。這樣就會(huì)促進(jìn)全身血脈與經(jīng)絡(luò)的正常循環(huán)，而脈絡(luò)循環(huán)正常的人，內(nèi)分泌必定正常，免疫系統(tǒng)也會(huì)是強(qiáng)大的，這樣的人當(dāng)然就會(huì)進(jìn)入養(yǎng)生的最高境界——健康長(zhǎng)壽了。

我也注意到，并不是所有的歌唱家都長(zhǎng)壽。根據(jù)我的切身體會(huì)，唱歌養(yǎng)生還需注意以下三點(diǎn)。

首先是唱歌環(huán)境。我喜歡在汾河景區(qū)晨練后，在樹(shù)林里、汾河邊連續(xù)唱七八首歌，有時(shí)也在公園里或通風(fēng)的室內(nèi)唱，基本不會(huì)在全封閉的練歌房里唱歌，那里的污濁空氣和高分貝的音響讓人難受，也不利于養(yǎng)生。

其次要注意正確的呼吸與共鳴，找到最有利于養(yǎng)生又適合自身?xiàng)l件的發(fā)聲方法。我個(gè)人感覺(jué)美聲唱法最科學(xué)，最有利于養(yǎng)生。這種唱法最講究充分的身體共鳴，相當(dāng)于按摩全身臟器，在振動(dòng)中給體內(nèi)細(xì)胞洗澡，洗凈體內(nèi)的各種雜質(zhì)毒素，使渾身上下通泰。

第三，每天唱歌一般不超過(guò)一小時(shí)，不要讓聲帶過(guò)于疲勞。選歌要適合自己的音區(qū)，不飆高音，也不要硬壓嗓子憋出低音。