editor：Keira staff provided：REX、韓健 actor plan：李冉 photo：潘仁浩

導(dǎo)語（1P）：在業(yè)務(wù)不限地域的當(dāng)下，出差成了很多職員和老板的家常便飯，對于其中不少人來說，這是件頭疼的事情，因為從吃穿住行，甚至到健身鍛煉，都會打破往常的習(xí)慣而造成不適。不過，出差就真的只剩下糟糕嗎？不妨跟隨小編一起去了解一下讓出差變得不差的竅門吧。

行李箱“享”瘦身（2P）

每次出差旅行收拾行李的時候，學(xué)會給行李箱瘦身，是讓出差之旅減負的第一步。從日常護膚到整理收納，每一小步我們都可以通過精致的小玩意加上心靈手巧，讓行李箱的空間得到最大利用。

出差在外，即使再風(fēng)塵仆仆，形象也不能馬虎，肌膚還得水潤透亮。對于愛美的女生來說，化妝品不要貪多，帶上實用的旅行裝和試用裝，再加上好用小巧的面膜，就足夠啦。（化妝品護膚1P）

圖1：POLA RED BA中樣套裝

圖2：水之密語澄凈水活隨身迷你裝（含沐浴露） RMB42/50ml*3

圖3：歐緹麗葡萄精華爽膚水 RMB150/30ml

圖4：Origins植物面膜專家-混搭隨行裝 RMB450

圖5：雅漾舒護活泉噴霧 RMB85/50ml

除了護膚品，大家行李箱里最多的估計就是各式各樣的衣服了，出差時場合需要衣物也要整齊平順，那么在裝箱時的順序和方法就顯得尤為重要了，放得好不僅空間可以節(jié)省，還能讓衣服保持最小的褶皺，如果只是胡亂一塞是絕對不行的噢。下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下衣服裝箱的正確打開方式吧。

（根據(jù)圖片畫手繪圖，文字加在圖上）

圖1：裝箱時，先把薄衣物墊在底部，再把長褲類左右攤平放好

圖2：把疊好的外套整齊放好，再把褲腿左右包起來

圖3：將其他小物件填充在箱子的邊邊角角，就可以合上箱包了

出差族的健身妙招（2P）

陌生的城市里，因為人生地不熟，想要順利地找到心儀的健身場所并不容易，有限的私人時間也屈指可數(shù)，這個時候望洋興嘆是沒用滴，你可以學(xué)會利用身邊的小物品來進行鍛煉，把損失降低到最小，15分鐘也許就能拯救你的肌肉。所以，出差也別落下健身，你需要的只是一塊墊子、一把椅子和一個你。

Profile：側(cè)欄+圖

鄧鵬：

NASM美國國家運動醫(yī)學(xué)會認證私人教練，NSCA-CPT美國力量體能協(xié)會認證教練，EPTC急速瘦身認證教練，亞洲體適能高級私人教練，國家二級運動員，Real Boxing MFT格斗認證等，擅長增肌減脂，曲線雕塑，綜合格斗，BootCamp體能訓(xùn)練和運動康復(fù)與預(yù)防。

微信號：Mark101811

在運動之前，我們需要先熱熱身，可以提高體溫，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，從而可避免關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的損傷。大家不妨先原地慢跑30秒到一分鐘，或者踏步、小跑、做交叉跳動作，中間不休息，來達到熱身的效果。

熱身過后，我們就可以正式鍛煉啦，鄧鵬教練給大家推薦了以下幾個健身方法，不妨一起來試試噢。所需要的道具也非常簡單，出差前在行李箱里多準備一個運動墊，或者直接找酒店房間里鋪有毛毯的地方，利用一個凳子，床或者任何你覺得足夠結(jié)實的支撐點，就可以進行以下健身訓(xùn)練啦。