趙芳

充足的睡眠有利于學(xué)生記住并鞏固新的材料和信息

最新研究表明，睡眠是有效學(xué)習的關(guān)鍵，而學(xué)習者在考試前死記硬背許多題目，會導(dǎo)致他們沒有足夠的時間和機會去鞏固、整合這些信息。英國睡眠委員會（Sleep Council）在3月份公布了一項調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)超過一半的青少年經(jīng)常會將復(fù)習集中在考試的前一個晚上。這說明好的睡眠并沒有受到重視，但這卻可能是學(xué)習成功的關(guān)鍵。

英國倫敦大學(xué)皇家霍洛威學(xué)院（Royal Holloway University）心理學(xué)系的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，在良好的睡眠后，學(xué)習者能更加有效地記住并鞏固新的材料和信息。這項研究也表明，階段性的學(xué)習中間應(yīng)有足夠的睡眠，這使得學(xué)生可以更好地將信息系統(tǒng)化并牢記，相對于考前的“填鴨式學(xué)習”，這是復(fù)習的一種有效手段。

在一項新的研究中，研究者教一組人們學(xué)習虛構(gòu)語言里的新詞，而詞與詞之間有著一定的關(guān)聯(lián)。他們發(fā)現(xiàn)，雖然在教過之后的不久，學(xué)習者就可以意識到新語言的規(guī)則，但若不經(jīng)過一段時間的休息，他們不可能在新語言里應(yīng)用這個規(guī)則。

皇家霍洛威學(xué)院心理學(xué)系的任凱·西拉斯特爾（Kathy Rastle）教授說：“詞與詞之間有一個隱性規(guī)則，怎樣得到隱性規(guī)則是兒童學(xué)習發(fā)音的關(guān)鍵。人們需要一段時間的整合來理解和運用規(guī)則?！?/p>

充足的睡眠有利于學(xué)生考試前的復(fù)習

西拉斯特爾教授在接受《每日電訊報》的采訪時，解釋了睡眠在處理額外信息和介紹額外規(guī)則中的重要性：“當你在初始訓(xùn)練中介紹額外規(guī)則時，參與者不會學(xué)習。如果你想介紹，你首先需要讓學(xué)生鞏固這個規(guī)則。大腦里有一個雙重機制模型，有一個結(jié)構(gòu)稱為海馬，它是一個快速的學(xué)習者，快速地學(xué)習個別項目或例子。然而，當你在休息并整合信息的時候，海馬開始回放信息并逐漸在大腦皮層進行編碼?！?/p>

西拉斯特爾教授解釋這項研究也適用于考試前的復(fù)習：“當我們在復(fù)習時，我們不僅是試圖記住數(shù)據(jù)，而是提取概念，所以我們的研究表明人們必須有一個整合的時期。其次，當你在構(gòu)建信息時，你需要類似間隔的方式建構(gòu)你的學(xué)習。今天學(xué)一點，睡覺；明天學(xué)一點，睡覺。確實，我們的研究表明死記硬背和沒有適當?shù)男菹⒉皇浅蔀榭荚囐叩囊粋€好策略?！?/p>

（責任編輯 張慧籽）