記者 趙維莉

常立志會讓你變浮躁

記者 趙維莉

每年年初的時候，你會為自己制訂一個全年規(guī)劃嗎？如今到了年底，規(guī)劃上的內(nèi)容你做到了多少，是否取得了當初預想的進步？目標是遠大的，可是在執(zhí)行的過程中會有很多困難，讓你離目標很難靠近，“常立志而事未成”是否成了你的困擾，讓你的心情浮躁了呢？

自己的目標“流著淚”也完成不了

時間來到了12月，對于李萌來說挺鬧心的，“我今年讀高二，高一結(jié)束的時候我給自己制訂了個計劃，希望英語的單詞量有所提高，然后物理的成績好一點?！边@個目標在她當時看來，其實挺切合實際的，并不是多遠大的，可是現(xiàn)在半年多的時間過去了，她發(fā)現(xiàn)自己似乎離這個目標的距離并沒有縮短。

面對這樣的“結(jié)局”，李萌有點挺受挫的，“我給自己一個特堅定的方向，可是總覺得走起來的時候困難挺多的，然后就各種嫌棄自己?！笨粗琅f如天書的英文閱讀理解，總是做不出來的物理習題，李萌說自己變得很焦躁。“當初給自己規(guī)劃的時候，我已經(jīng)盡量去揚長避短了，結(jié)合自己的特點，把計劃做的可執(zhí)行性很高，不是心血來潮，可是為什么我還做不到?！泵鎸@樣的否定，李萌變得有些自暴自棄，甚至覺得自己“不可救藥”、太笨了。

在很多期的采訪中，本刊都曾邀請心理專家王穎老師就如何制訂切實可行的計劃或者目標做了詳細的講解，不少同學都感覺受益匪淺。但是，和李萌有同樣困擾的同學其實也不少，明明我的計劃已經(jīng)很“貼地氣”，不是心血來潮下的產(chǎn)物，為什么等到驗收的時候還會覺得自己很失敗，連帶著讓自己的心情都變得奇差無比。那么究竟是什么讓我們的心情變得浮躁呢？

缺乏恒心易沖動

王老師表示，首先對我們心情起到影響作用的是周圍大環(huán)境?！暗搅四甑?，各種評比、評優(yōu)的活動接踵而至，不少獲獎人物的事跡其實是有夸張的成分在里面，但是卻讓涉世不深的中學生們感覺到眼花繚亂，容易讓他們形成攀比、只重視外在的風氣，會競相模仿，尋找所謂速成的解決捷徑?！边@種情況下，再加上自己可能過于高的自我要求，還有與同學們之間的競爭壓力陡然變大，會讓我們的心理變得浮躁，“競爭促使他們期望快速優(yōu)化學習成績，對學習結(jié)果認知的錯誤導致他們適得其反?！?/p>

此外，王老師還指出，讓我們無法達到目標的另一個主要原因是缺乏恒心，遇到困難就草草了事來逃避，甚至安慰自己已經(jīng)學會了，這也是意志薄弱、怕苦怕累的表現(xiàn)，“如果這樣的心態(tài)不加以磨練，以后就會形成沉不住氣、易沖動的性格，無論是學習還是其他事情，都容易急躁，不踏實?！彼龔娬{(diào)到。

放緩步調(diào)磨練自己

面對浮躁的自己，要如何淡定下來、繼續(xù)走好接下來的路呢？對此，王老師也給出了自己的建議。

首先她建議同學們做事情、訂計劃之前要先思考，后行動，“做之前，問問自己，適合嗎？我希望得到什么樣的結(jié)果？我能做到最好嗎”這樣的做法會讓我們的目的更為明確，在執(zhí)行計劃的時候，會更加具體化。其次，就是要讓自己養(yǎng)成有始有終的習慣，不焦躁，不虛浮，踏踏實實做每一件事，一次做不成的事情就一點一點分開做，積少成多，積沙成塔，累積的最后即可達到目標，簡單來說就是有針對性地“磨煉”。

同時，同學們還要學會去自我控制情緒，讓不安分的情緒遠離。比方說，發(fā)覺自己有些急躁的時候，不妨用語言進行自我暗示，默默念“不要急，急躁會把事情辦壞”，“不要這山看著那山高，這樣會一事無成”，“堅持就是勝利”……這樣都會在心理上形成一種認知，讓自己的步調(diào)放緩。

“要堅持不斷的心理練習，讓自己浮躁的毛病慢慢得到緩解，最終被改掉，讓自己變成一個勤勞、踏實、努力的人。”同時，她還建議同學們不妨為自己找個榜樣去學習，“可以是各式各樣的人物，歷史人物、科學家、偶像明星，甚至就是你身邊人，但是他的身上一定要有生動形象的優(yōu)良品質(zhì)，這樣你才能就此來對照建廠自己，督促自己改掉不好的習慣，培養(yǎng)自己勤奮不息，堅韌不拔的意志?！?/p>

總之，想讓自己不浮躁，最關(guān)鍵的還是在樹立目標時要接地氣兒，而不是遠大空，明確生活的目標，分清崇高理想的區(qū)別，有理性地去設(shè)定、追求，都會提高我們對生活與學習的高度責任感，這也十分有利于防止我們浮躁心理的滋生和蔓延。