小樣

擺脫內(nèi)疚的困擾

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當(dāng)自己傷害了別人，你也會感到內(nèi)疚吧。內(nèi)疚讓你自責(zé)，讓你感覺胃里好像打了個結(jié)兒，喉嚨哽咽。此時，內(nèi)疚的情緒會占據(jù)你的頭腦，你可能會把當(dāng)時的情形回想很多次，擔(dān)心別人怎樣看你，或者開始厭惡自己。

有這樣一個故事。

一天，一個女孩在車站候車。為了打發(fā)時間，她買了一本書和一袋餅干。隨后，她找了一個位子坐下來，從包里拿本書看起來。不經(jīng)意間，她發(fā)現(xiàn)自己的身邊坐了一個和自己年齡相仿的男孩，他伸手從放在他們之間的一個餅干盒里拿餅干，毫無顧忌地吃起來。

女孩很不高興，但沒有說什么，怕男孩難堪，就假裝沒看見。這時，她看了看表，又用眼角的余光瞄了一下男孩，他也在做同樣的動作。女孩更生氣了，心想：“如果不是我這么好心，早就罵你一頓了?！钡牵€是壓住了怒火，不想在大庭廣眾之下與人爭吵，也不打算惹惱對方。

女孩每吃一塊餅干，男孩也跟著吃一塊。當(dāng)剩下最后一塊的時候，他不太自然地笑了笑，伸手拿起那塊餅干，掰成兩半，給了她一半，自己吃另一半。女孩接過那半塊餅干，心想：“這個人太沒禮貌了，連聲‘謝謝’都不說！我從來沒有見過這樣沒教養(yǎng)的人。”

聽到上車的廣播之后，女孩長吐了一口氣，急忙把書塞進(jìn)包里，拿起行李直奔進(jìn)站口。等她安頓好以后，女孩又從包里找那本沒看完的書。突然，她愣在那里。她發(fā)現(xiàn)自己買的那盒餅干原封不動地放在包里呢。原來，那個男孩并沒有偷吃她的餅干；相反，她拿起男孩的餅干吃了，也沒有說聲“謝謝”。想到這兒，女孩感到很羞愧，是自己誤解了對方，可車已經(jīng)離站，再也無法請求男孩原諒了。女孩非常內(nèi)疚，因?yàn)樗攀悄莻€心胸狹隘的人。

與人相處，要多從正面看其言行。同一件事，用負(fù)面的眼光看，結(jié)論往往是錯誤的。在人生的道路上，沒有人不犯錯，而犯錯也很正常，關(guān)鍵是看你能否主動承認(rèn)，并承擔(dān)起自己的責(zé)任及時悔改。有的人犯錯以后，一直在逃避，甚至找各種理由來掩護(hù)自己，雖然別人不追究了，而你的內(nèi)心總也平靜不下來。你感到內(nèi)疚，這是情理之中的。內(nèi)疚是良心的自我譴責(zé)，一個感到內(nèi)疚的人，還沒有完全走入極端，還有挽救的可能。

還有一個故事，也是關(guān)于內(nèi)疚的。

小時候，索菲亞的家里很窮，為了生計(jì)，她只好到伯爵家做侍女。伯爵家的另一個侍女有條漂亮的紅絲帶。一天，索菲亞趁沒人的時候，從那個侍女床頭拿走紅絲帶，跑到院子里玩。這時，一個仆人正好經(jīng)過，看到她手中的紅絲帶，就報告給伯爵。伯爵很生氣，就把索菲亞叫到身旁，厲聲追問。當(dāng)時，索菲亞非常緊張，心想：如果承認(rèn)絲帶是自己拿的，那一定會被辭退。于是，她愣了一會兒，然后撒謊說，絲帶是小廚娘拿給她玩的。伯爵半信半疑，就讓小廚娘過來對質(zhì)。小廚娘一聽這事，哭喪著說：“不是我，絕對不是我！”

索菲亞卻認(rèn)準(zhǔn)了小廚娘，一口咬定是她“偷”的。這下子，伯爵更生氣了，將索菲亞和小廚娘一起辭退。

當(dāng)她們離開伯爵家的時候，一位長者意味深長地說：“你們之中肯定有一個是無辜的，說謊的人一定會受到良心的責(zé)罰！”果真如此，這件事給索菲亞帶來了終身的痛苦。很多年后，她在日記中坦白：“這件事常浮現(xiàn)在我的腦海，令我非常痛苦，這種重負(fù)一直壓在我的心上……”

有人曾對初二和高二的學(xué)生做了一次調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在社交中，撒謊，辜負(fù)他人，不體諒他人，更容易讓女孩感到內(nèi)疚。男孩更多地會因?yàn)榇蚣芑驌p壞他人財(cái)物而感到內(nèi)疚。像打破規(guī)則，如逃學(xué)、不順從、偷竊等，這是男孩女孩所共同的。下面，大家來做個小測試吧。

你忠于自己的道德標(biāo)準(zhǔn)嗎？請用“是”或“不是”來回答。①“如果我傷害了朋友，他們不是真希望我來道歉的?！雹凇叭绻阕隽隋e事卻不承認(rèn)，大部分情況下，你可以逃脫懲罰?！雹邸坝袝r候，我應(yīng)該完成一件事卻沒有做到，當(dāng)被人問起時，我會撒謊。”④“有時我做錯了事，不會主動承認(rèn)，而是希望沒有人發(fā)現(xiàn)。”⑤“大部分人會忘記你做的傷害他們的事，所以你最好也忘記了。”⑥“因?yàn)楹ε掠龅铰闊?，我可能不會總說實(shí)話。”你的分?jǐn)?shù)是多少？有3個或3個以上答案為“是”，這說明你忽略了自己的道德標(biāo)準(zhǔn)，以逃避內(nèi)疚，只有你先承認(rèn)了錯誤，朋友或家庭成員才會相信你。如果有4個或以4個上的答案為“不是”，這說明聽從自己的道德標(biāo)準(zhǔn)是很重要的。如果內(nèi)疚可以讓你避免傷害自己或他人，那么這種情緒就起到了保護(hù)作用。不是嗎？如果大腦能根據(jù)過往的經(jīng)驗(yàn)評估眼前的狀況，這個問題的答案就是肯定的。比如：你很想跟一個朋友交往，他卻做了一些有悖于道德標(biāo)準(zhǔn)的事，甚至傷害到你了，那么你會怎樣做呢？幸運(yùn)的是，當(dāng)你做了背離自我期望的事以后，內(nèi)疚的感覺就會襲來。一旦你做了這樣的事，你還得對自己撒謊，用各種站不住腳的理由來辯解。

對別人說出自己的內(nèi)疚，如果這樣做你覺得很困難，可能是因?yàn)檫@會讓你感到羞愧。從這個角度來說，內(nèi)疚和羞愧是關(guān)聯(lián)的。其實(shí)，內(nèi)疚是一種復(fù)雜的自我意識，它可以指導(dǎo)你的言行。當(dāng)你背叛道德標(biāo)準(zhǔn)的時候，它會像警報一樣響起，提醒你。心理專家認(rèn)為，內(nèi)疚服務(wù)于一種目的，能幫助人們在社交中和平相處。

編輯/黃書滿