◎ 曹 磊

呂良偉的“減堅(jiān)法”

◎ 曹 磊

繼《上海灘》爆紅之后，呂良偉因飾演《跛豪》而再次登上演藝生涯的頂峰，但代價(jià)是增了18千克的體重。

為了減肥，首先就要控制食物的攝入，要盡量少食，接下來(lái)還要在饑餓的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，才能實(shí)現(xiàn)脂肪的最快消耗。這可難壞了呂良偉，他試過(guò)不少運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可是效果都很不好。

后來(lái)，呂良偉迷上了慢跑。跑步的時(shí)候，他感覺(jué)身體非常舒服，全身的肌肉都運(yùn)動(dòng)了起來(lái)，皮膚的毛孔打開(kāi)，快速地排汗、排毒，煩惱和擔(dān)憂不知不覺(jué)間就被拋到了九霄云外。就這樣每天跑一萬(wàn)步，一個(gè)月的時(shí)間，呂良偉的體重恢復(fù)了正常，體形恢復(fù)了正常，飲食也恢復(fù)正常。直到今天，呂良偉依然堅(jiān)持葷素搭配的飲食習(xí)慣。素菜類他比較鐘愛(ài)西蘭花、紅薯等粗纖維相對(duì)較多的品種，葷菜類他比較喜歡吃牛肉，牛肉可以強(qiáng)身健體，而且脂肪含量少，不容易長(zhǎng)胖。

可是，即使一日三餐的時(shí)間比較規(guī)律，但是晚餐時(shí)常常應(yīng)酬較多，這是他的工作性質(zhì)，無(wú)法避免。呂良偉晚上休息得比較早，如果應(yīng)酬之后很快休息，攝入的能量都會(huì)變成脂肪，體重不知不覺(jué)中又會(huì)面臨上升的風(fēng)險(xiǎn)，這令他很苦惱。

機(jī)緣巧合，此時(shí)呂良偉正式拜入螳螂派門下，成為嫡派弟子。他發(fā)現(xiàn)全門派里沒(méi)有一個(gè)胖子，于是向師父詢問(wèn)原因。師父的答案令他很是吃驚：螳螂派內(nèi)功心法會(huì)強(qiáng)壯五臟六腑，消耗脂肪，排除垃圾，當(dāng)然人就不會(huì)再變胖了。

呂良偉驚喜不已，迅速按部就班地練了起來(lái)?？墒强椿ㄈ菀桌C花難，以前習(xí)武都是拳腳功夫，可以動(dòng)起來(lái)，但練內(nèi)功不一樣，必須站樁，一動(dòng)不動(dòng)地站在那里，調(diào)整呼吸和身形。開(kāi)始他身心焦躁不安，簡(jiǎn)直靜不下來(lái)，但他咬牙堅(jiān)持，每天都汗如雨下。當(dāng)堅(jiān)持了一段時(shí)間之后，他發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都變得不一樣了：呼吸變得緩慢而深沉，精神狀態(tài)明顯變好，連眼神都變得亮起來(lái)，體形不知不覺(jué)中瘦了很多，多余的脂肪不見(jiàn)了。呂良偉謹(jǐn)記師父的告誡，不管工作有多忙，每天一定堅(jiān)持練功一個(gè)小時(shí)。10多年來(lái)，他的體重穩(wěn)定在70千克，幾乎沒(méi)有變化，并且身體健康，長(zhǎng)年不會(huì)感冒生病，這都得益于堅(jiān)持練功。

被問(wèn)及養(yǎng)生之道，呂良偉笑稱，“減掉脂肪，堅(jiān)持練功”，簡(jiǎn)稱“減堅(jiān)法”，是他的獨(dú)家秘訣。除此之外，他的生活極有規(guī)律，每天晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，不熬夜，不抽煙，早晨早起練功一個(gè)小時(shí)，吃完早餐后再開(kāi)始工作。非常簡(jiǎn)單的道理，可誰(shuí)能堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年不間斷，和他一樣變成不老男神？

（摘自《婚姻與家庭·性情讀本》2015年第6期）