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        痛在關節(jié)病在軟骨

        2015-11-17 13:27:41
        愛你 2015年1期
        關鍵詞:關節(jié)病十字花科骨頭

        ◎ 陳 華

        痛在關節(jié)病在軟骨

        ◎ 陳 華

        很多中老年人都有這種感受:上下樓梯時腿發(fā)軟,伴有膝關節(jié)疼痛,尤其是半蹲位時,疼痛更加難以忍受,這很可能是骨關節(jié)炎在作怪。一定程度上講,骨關節(jié)炎雖然痛在關節(jié),病根卻出在軟骨上。

        正常的膝關節(jié)有一層薄薄的軟骨,軟骨就像骨頭與骨頭間的“潤滑劑”,如果沒有它的保護,走路時就會骨頭磨骨頭,由于骨膜上神經和血管豐富,所以會非常痛。長此以往,膝關節(jié)就會長骨刺,甚至變形。

        軟骨是一種濃密的膠狀物質,它不僅強壯,而且比骨頭有彈性。我們成年后,骨的關節(jié)面、椎間盤、耳廓、肋軟骨甚至氣管等處,都有軟骨的存在,它們在人體中起到承重負荷、減少關節(jié)間骨骼摩擦等重要作用。除骨關節(jié)炎外,類風濕關節(jié)炎、腰椎間盤突出、半月板損傷、風濕關節(jié)炎等關節(jié)疾病,雖病因、病理不同,但多是“痛在關節(jié),病在軟骨”。通過X線拍片或核磁共振,可以看到患者的關節(jié)軟骨出現磨損、撕裂等狀況。

        令人遺憾的是,軟骨一旦受損,幾乎沒有再生能力,它沒有血管,主要靠周圍的關節(jié)液提供養(yǎng)分。隨著年齡的增長,軟骨逐漸老化。30歲后,軟骨的延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱,再加上關節(jié)液減少使關節(jié)軟骨變得干燥,因此人到了一定年齡,關節(jié)軟骨就容易發(fā)生損傷、磨損,而引發(fā)退行性關節(jié)炎。一般情況下,部分軟骨在一定程度上可以自我修復,但即使修復了,也不像正常軟骨那樣耐磨,容易再次受損。如果發(fā)展到比較嚴重的程度,就需要換關節(jié)。因此,生活中,我們一定要注意保護軟骨。

        適度運動“養(yǎng)”軟骨。關節(jié)活動時,軟骨相互壓縮、放松,可以像海綿一樣吸進營養(yǎng),排出廢物,長期不活動就容易出現退化。不恰當或過度運動會造成關節(jié)過度負荷。最好的運動是游泳,快步走、騎車等不負重或少負重的運動也行。

        避免負重,減小壓力。要避免在負重情況下反復屈伸膝關節(jié)的活動,如登山、爬樓、深蹲等。如果出現膝關節(jié)痛或伴有腫大時,一定要注意多休息,避免劇烈運動和長時間蹲著。

        多吃十字花科蔬菜。飲食上,可適當多吃卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜,它們富含的有機硫化物可以強化韌帶,增加關節(jié)潤滑黏液的分泌。另外,要少吃高脂、高糖食物,控制體重,減輕膝關節(jié)壓力。

        (摘自《生命時報》)

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