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        痛在關(guān)節(jié)病在軟骨

        2015-11-17 13:27:41
        愛你 2015年1期
        關(guān)鍵詞:關(guān)節(jié)病十字花科骨頭

        ◎ 陳 華

        痛在關(guān)節(jié)病在軟骨

        ◎ 陳 華

        很多中老年人都有這種感受:上下樓梯時(shí)腿發(fā)軟,伴有膝關(guān)節(jié)疼痛,尤其是半蹲位時(shí),疼痛更加難以忍受,這很可能是骨關(guān)節(jié)炎在作怪。一定程度上講,骨關(guān)節(jié)炎雖然痛在關(guān)節(jié),病根卻出在軟骨上。

        正常的膝關(guān)節(jié)有一層薄薄的軟骨,軟骨就像骨頭與骨頭間的“潤(rùn)滑劑”,如果沒有它的保護(hù),走路時(shí)就會(huì)骨頭磨骨頭,由于骨膜上神經(jīng)和血管豐富,所以會(huì)非常痛。長(zhǎng)此以往,膝關(guān)節(jié)就會(huì)長(zhǎng)骨刺,甚至變形。

        軟骨是一種濃密的膠狀物質(zhì),它不僅強(qiáng)壯,而且比骨頭有彈性。我們成年后,骨的關(guān)節(jié)面、椎間盤、耳廓、肋軟骨甚至氣管等處,都有軟骨的存在,它們?cè)谌梭w中起到承重負(fù)荷、減少關(guān)節(jié)間骨骼摩擦等重要作用。除骨關(guān)節(jié)炎外,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、半月板損傷、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病,雖病因、病理不同,但多是“痛在關(guān)節(jié),病在軟骨”。通過(guò)X線拍片或核磁共振,可以看到患者的關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)磨損、撕裂等狀況。

        令人遺憾的是,軟骨一旦受損,幾乎沒有再生能力,它沒有血管,主要靠周圍的關(guān)節(jié)液提供養(yǎng)分。隨著年齡的增長(zhǎng),軟骨逐漸老化。30歲后,軟骨的延伸能力、恢復(fù)原狀的能力開始減弱,再加上關(guān)節(jié)液減少使關(guān)節(jié)軟骨變得干燥,因此人到了一定年齡,關(guān)節(jié)軟骨就容易發(fā)生損傷、磨損,而引發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎。一般情況下,部分軟骨在一定程度上可以自我修復(fù),但即使修復(fù)了,也不像正常軟骨那樣耐磨,容易再次受損。如果發(fā)展到比較嚴(yán)重的程度,就需要換關(guān)節(jié)。因此,生活中,我們一定要注意保護(hù)軟骨。

        適度運(yùn)動(dòng)“養(yǎng)”軟骨。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí),軟骨相互壓縮、放松,可以像海綿一樣吸進(jìn)營(yíng)養(yǎng),排出廢物,長(zhǎng)期不活動(dòng)就容易出現(xiàn)退化。不恰當(dāng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)荷。最好的運(yùn)動(dòng)是游泳,快步走、騎車等不負(fù)重或少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)也行。

        避免負(fù)重,減小壓力。要避免在負(fù)重情況下反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)的活動(dòng),如登山、爬樓、深蹲等。如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛或伴有腫大時(shí),一定要注意多休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間蹲著。

        多吃十字花科蔬菜。飲食上,可適當(dāng)多吃卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜,它們富含的有機(jī)硫化物可以強(qiáng)化韌帶,增加關(guān)節(jié)潤(rùn)滑黏液的分泌。另外,要少吃高脂、高糖食物,控制體重,減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

        (摘自《生命時(shí)報(bào)》)

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