◎ 佚 名

踮腳

◎ 佚 名

腳部保健有很多種，最簡便易行又效果顯著的就是“提踵顛足”：全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬，頭部自然上頂，肩臂松沉，然后輕顛足部。這能直接刺激足跟，鍛煉足底和小腿肌群，長期鍛煉有助于提高身體平衡性，加強(qiáng)小腦功能。

（摘自《生命時報》）