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        擺脫壞心情很簡單

        2015-11-16 06:24:08本刊編輯部
        人生十六七 2015年19期
        關(guān)鍵詞:心情嘗試事情

        擺脫壞心情很簡單

        我們都體驗過“憂郁”、“沮喪”或者典型的壞心情。如果你醒來覺得比較低沉,或者覺得這一天自己陷入悶悶不樂的狀態(tài),記得這一點很重要,最終我們可以控制自己的心情,不應(yīng)該采取其他方式。不管你周圍的世界發(fā)生了什么,嘗試練習(xí)這些步驟,能夠幫助你迅速提起精神。

        走出去

        有時候當(dāng)我們沮喪的時候最不想做的事情就是走出當(dāng)前的情況。休息一下走出去,深呼吸一下新鮮空氣,整個人能夠變得鮮活年輕起來。嘗試著快步走,即使只是在街區(qū)走五分鐘。努力欣賞周圍的自然世界,觀察盛開的花朵,活潑的小動物,聆聽感觸微風(fēng)。不管天氣如何,自然總是有一種神奇的力量,凈化我們的身體和心靈。

        聽點激揚的音樂

        嘗試創(chuàng)建一份自己最愛的能夠讓自己開心的歌單。當(dāng)你失落的時候,這就是讓你重回開心之路的聲帶。音樂能夠很快地將你送到一個不同的感受狀態(tài)。當(dāng)你創(chuàng)建歌單的時候,選擇那些樂曲和歌詞都積極樂觀的歌。選好歌能夠沖破陰霾直沖陽光!

        列一個感恩清單

        有時候我們感到郁悶的原因是因為我們陷入自己頭腦中,無論怎樣努力都停滯不前。我們的注意力在問題、缺點和不幸上。當(dāng)這些是我們聚焦的事情的時候,臉上沒有微笑,這不足為奇。相反,列出十條此刻你覺得感激的事情,就在這一刻,誰是一直支持你的人?生活中有什么事情給你帶來持久的快樂?用什么方式才能讓你的生活充實?每個人都有這些問題的答案。深入進(jìn)去反思一下你生活中給你帶來光明的人和事。

        找一個朋友

        這年頭將友誼劃分到短信和臉書信息中很容易,雖然這些類型的交流簡單方便,他們不能增進(jìn)心靈的交流。有時候,我們最需要的是當(dāng)我們沮喪的時候能聽到朋友的聲音,提醒你在這個世界上不是孤身一人。想想名片盒的親朋好友(尤其是積極樂觀的朋友),給他們打個電話。

        盡管很簡單,以上列舉的四個活動能從糟糕抑郁的心情中給你帶來安慰。然而,對有些人來講,這片烏云永遠(yuǎn)不會離去。如果你或者你愛的人正在掙扎,總是感覺沮喪,他們可能正在經(jīng)受絕望,需要專業(yè)的幫助。

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