◎ 李 迪

激活大腦

◎ 李 迪

閉著眼睛洗澡。生活中，大多數(shù)人習(xí)慣通過視覺和聽覺把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺、嗅覺和味覺的功能。在熟悉和安全的環(huán)境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺感受自己的身體，區(qū)分不同的身體部位，根據(jù)觸覺感受調(diào)整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任耿同超分析說，閉上眼睛后，人的注意力會(huì)更加集中，大腦敏感程度提高。

把時(shí)鐘倒過來放。當(dāng)人們看到正常擺放的物品時(shí)，左腦會(huì)迅速識(shí)別并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過來放，右腦則馬上“啟動(dòng)”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來辨別這個(gè)令人費(fèi)解的視覺信息。

變換吃飯時(shí)的座位。專家建議，最好定期更換吃飯時(shí)的座位，定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，逛超市時(shí)多了解新奇商品等，因?yàn)樾迈r事物容易對(duì)大腦形成刺激。

摸硬幣或數(shù)豆子。研究發(fā)現(xiàn)，通過觸摸識(shí)別存在微妙差別的東西，可以激發(fā)大腦活力。專家建議，把不同面值的硬幣放在一個(gè)罐子里，不時(shí)將手伸進(jìn)去，用觸覺判斷硬幣的面值，也可以將硬幣換成不同種類的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆等，把它們混放在桌子上，然后一一分類，這有助于老人提高雙手的協(xié)調(diào)能力，減緩大腦衰老速度。

多和人打交道。研究表明，一個(gè)人的社會(huì)交往能力直接影響著他的腦力。不愿意與人打交道的老人患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。

大聲朗讀。日本有研究發(fā)現(xiàn)，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧能力，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯(cuò)誤、不能準(zhǔn)確表達(dá)等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強(qiáng)記憶力，延緩衰老，還能增加肺活量。

（摘自《居周刊》2015年第1期）