◎ 王相宜/譯

為何跑步機(jī)更累人

◎ 王相宜/譯

很多人——包括我——發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)上比在人行道或跑道上鍛煉更累。

多項研究表明，不管在跑步機(jī)上還是在地面上，其生物力學(xué)的作用過程是一樣的。如果說有區(qū)別的話，跑步機(jī)似乎更“省力”。比如，2014年的一項研究表明，當(dāng)我們在跑道上跑步時，撞擊地面的力量相當(dāng)于體重200%，而在跑步機(jī)上，撞擊力量只有體重的175%。

所以，用跑步機(jī)鍛煉更累人很可能源于心理暗示。很多研究表明，與在室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉后相比，在戶外鍛煉感覺不那么累，反而令人更有活力。

另外，跑步機(jī)通常沒有目的地，這可能令人氣餒。在去年發(fā)表的一項研究中，志愿者們走過兩段有著同樣長度的路程，一個沒有明確的終點線，另一個有明確的終點線。完成之后，志愿者們發(fā)現(xiàn)，如果沒有一個明確的終點線可以關(guān)注，感覺會更累人。

所以，我們可以得出這樣的經(jīng)驗：如果可以的話，找一個帶監(jiān)視器和視頻節(jié)目的跑步機(jī)。視頻節(jié)目可以展示戶外行走的路程，它有起點，更重要的是，它還有終點。

（摘自科技管理與追蹤網(wǎng)）