鮑君潔?趙振武

摘 要：瑜伽作為一種非常古老的修煉方法，并不單單只是一套流行或時尚的健身運動，現(xiàn)代人汲取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處舉不勝舉，是一種集健身、健心、娛樂為一體的運動項目，倍受青睞。近年來，瑜伽已經走進普通高校，深受廣大女生的喜愛。本文對沈陽農業(yè)大學開設瑜伽選項課可行性進行分析，為課題研究提供有效資料。

關鍵詞：瑜伽選項課;可行性;分析

一、前言

瑜伽體位式運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達到身心合一。

瑜伽發(fā)展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心修練法。從印度傳至世界各地，它對心理的減壓以及對生理的保健有著明顯作用，因此備受推崇。

如今，在高校中瑜伽課也逐漸興起，在沈陽農業(yè)大學剛剛開設的瑜伽選項課已成為多數(shù)女大學生的首選課程，得到廣大師生的贊譽?，F(xiàn)對開設瑜伽選項課可行性進行分析，以便在沈農更好地推廣瑜伽運動，推動校園文化的發(fā)展。

二、研究對象與方法

1.研究對象。本文以沈陽農業(yè)大學現(xiàn)將選項課為研究對象。

2.研究方法

（1）文獻資料法。在本文研究過程中，通過檢索知網(wǎng)的博士論文、碩士論文及期刊等文獻，搜集瑜伽相關文獻，并對其進行詳細閱讀和研究，并結合瑜伽教學在高校體育教學中相關研究的文章進行選擇和整理，并從中了解了瑜伽教學的有關概況，為撰寫本文提供了理論基礎及依據(jù)。

（2）問卷調查法

①問卷設計。本次調查使用的問卷是根據(jù)研究的需要，通過閱讀大量的有關瑜伽教學的基礎上，綜合文獻探討的結論，結合沈陽農業(yè)大學教學的實際情況，參考類似的碩士論文問卷，形成了問卷構架與內容，設計了十個問題進行調查。

②調查問卷的效度檢驗。在制定問卷的過程中為確保問卷的有效性，多次征求專家意見，特邀請了對本文研究內容熟悉以及從事體育教學理論研究多年的7位專家對調査問卷進行全面審核和評定，有71.4%的專家認為比較完善，有28.6%的專家認為基本完善。從專家的評價結果看，說明問卷的有效性及可行性滿足本研究需要。

③問卷的發(fā)放與回收。采用隨機選取沈陽農業(yè)大學瑜伽項課中2013級300名女大學生和沈陽農業(yè)大學的5名瑜伽教師發(fā)放調查問卷。教學前由筆者親自發(fā)放以及收回相關問卷，所有的問卷均為有效問卷。

④數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。通過用Excel和SPSS19.0軟件將有關數(shù)據(jù)與信息歸類整理并進行分析。

三、結果與分析

1. 瑜伽選項課深受廣大學生的喜愛。興趣是練習者最好的老師，也是影響學習效果的主要因素之一。它能夠有效地支配學生的學習和活動，有些研究者指出，練習者選擇感興趣的體育活動對自身的學習成績和運動能力的提高有著很大的影響;本文通過對學習和接觸過瑜伽運動的28名學生進行“喜愛程度”調查發(fā)現(xiàn)，有35.7%的學生非常喜歡，有53.6%的學生喜歡，有10.7%的學生選擇一般，沒有不喜歡和非常不喜歡的，普遍對練習瑜伽的感覺較好，喜愛程度較高。結果表明：練習和接觸過瑜伽的學生對其比較感興趣。

2.瑜伽選項課有利于學生身心發(fā)展的需要。美育是時代賦予教育的要求。瑜伽的動作舒緩、意境深幽，有助于學生塑造勻稱的體形、健美的身材，帶給學生美的享受，這正是健身實效的運動。通過練習瑜伽會在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈活的姿態(tài)及安靜平和的心態(tài)。經調查表明：喜歡瑜伽運動的學生占86.9% ?，充分說明瑜伽是深受大學生追捧的時尚運動。瑜伽有緩解壓力、減肥、塑形等諸多好處，陶冶了學生的情操，凈化了學生的心靈，可以大大增強大學生的自信心，使他們能發(fā)掘和展示自身的價值。對大學生來講，練習瑜伽能夠讓她們保持健美身段，緩解壓力，釋放自我，不僅能鍛煉身體，還可以修身養(yǎng)性，培養(yǎng)良好的心理品質，樹立終身體育鍛煉的意識，使身、心、智得到全面發(fā)展。

3.瑜伽選項課豐富了現(xiàn)用的大學體育教程。開發(fā)良好的課程資源是實施體育課程改革的重要組成部分，將瑜伽這一起源于印度，流行于世界的時尚健身項目，作為體育課程資源進行開發(fā)利用，是高校體育課程改革趨勢。體育教材仍深受傳統(tǒng)思想束縛，注重技能的教授，而忽略了學生個性化、興趣、愛好的需求，忽視了體育教學中的健身的價值，既影響了學生學習興趣和積極性，又影響體育課程目標的實現(xiàn)。對于當代大學生來說，在學好科學文化知識的同時，并能較好地掌握自己喜愛的體育健身項目，對學生的身心發(fā)展和樹立終身體育意識是頗有意義的。瑜伽選項課的教學，對現(xiàn)行體育教程能夠起到豐富、補充和完善教學內容的作用，并有利于學生健身價值觀的建立。

4.教師情況分析

（1）教師的學歷、職稱調查。在沈陽農業(yè)大學所受調査的瑜伽教師中，有碩士及以上學歷的2人，占40%，余下的3人都是本科學歷，占60%;副教授及以上2人，占40%，講師3人，占60%。由此可見，沈陽農業(yè)大學瑜伽教師的隊伍師資充足，學歷水平較高，對于教授和推行瑜伽是一個良好的軟件條件。當然，只以學歷高低來衡量教師是否合格是不夠準確的，同時也要注重教師實際的教學能力和經驗。近些年，隨著體育教學改革不斷的深化，對教師進行教學水平和科研能力的提升是勢在必行的。必須參加體育教學和體育教育專業(yè)學習來不斷的更新知識點、不斷的提高自身業(yè)務技能以及教學能力，并且善于總結教學經驗的教師，方能勝任高校體育教學的工作，并能為新的教學內容發(fā)展創(chuàng)造更好的基礎和條件。

（2）教師學習瑜伽的途徑。沈陽農業(yè)大學的瑜伽教師主要是在定期集體備課時進行培訓的。首先由一名教師參加瑜伽的教練培訓班，然后集中傳授給其他四位瑜伽教師，并通過音像資料、圖文印刷材料學習，再加上教師的專業(yè)基礎水平高及多加練習。因此，以上學習瑜伽的途徑是可行且方便快捷的。

四、結論

瑜伽以其獨特的魅力吸引著廣大學生，它可作為一項時尚的終身體育項目和健身運動，這對于培養(yǎng)良好的體育生活方式和終身鍛煉習慣都具有深遠的影響和意義。在我校開設瑜伽選項課是可行的，也是必要的。

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