李建玲

印象中，那些年歲大卻仍青春不老的人，往往都是氣定神閑、優(yōu)哉游哉的慢性子。事實上，“慢性子不易老、更長壽”確有科學(xué)道理。

說話慢

老年人特別需要保持一個平和心態(tài)來養(yǎng)生。語速太快，很容易使老人情緒變得激動和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等。

“火”得慢

發(fā)泄不良情緒雖然有利健康，但“火”來得太急也不好。不少老人都有心腦血管疾病，一旦動起火來，很危險。遇到讓人惱火的事，不妨學(xué)學(xué)慢性子的人，先別急著做出反應(yīng)，深呼吸，心里反復(fù)想想，再發(fā)表意見。

起得慢

老人早上起床時如果動作太快太猛，容易導(dǎo)致大腦供血不足，發(fā)生眩暈。清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動也易引發(fā)心血管疾病。早晨起床前，不妨先躺在床上閉目養(yǎng)神5分鐘，伸伸懶腰，用雙腳互相搓搓腳心，用手做個干洗臉，緩一緩，再慢慢起床。

（編者注：起得慢有3個半分鐘的標(biāo)準(zhǔn)：醒后仍在床上躺半分鐘，然后在床上坐半分鐘，再將雙腿懸在床邊半分鐘。）

吃得慢

唾液中含溶菌酶，可殺滅口腔病菌，預(yù)防感染。細(xì)細(xì)咀嚼能促進(jìn)唾液分泌，提高免疫力，吃東西時，最好咀嚼30秒再咽下。

排得慢

排便不暢是不少老人的煩惱，如果過于著急，經(jīng)常用力排便，會使直腸黏膜及肛門邊緣出現(xiàn)損傷。特別是有動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時太急，屏氣用力，容易導(dǎo)致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血。

當(dāng)然，有些事情卻慢不得。有的老人晚上有尿意，但不愿起夜，時間久了，對前列腺和心腦血管都有損害。有些老人身體不適還硬撐著，不著急去醫(yī)院，這種慢性子是要不得的。

（摘自《防城港日報》）