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        精神別溜號也得講技巧

        2015-11-04 19:35:29梁木炎
        求學·理科版 2015年10期
        關(guān)鍵詞:痛苦注意力大腦

        梁木炎

        “精神別溜號!”這句話你是不是聽得耳朵都起繭了?沒錯,大多數(shù)學生在學習開始前都會給自己定個時間,在這個規(guī)定的時間內(nèi)完成一門課程的學習??墒牵碌尼t(yī)學研究表明,這種方法并不科學。

        我從高二就開始改變這種累人的做法,而是花20分鐘學習一門課程,然后再轉(zhuǎn)到與這門課程截然不同的課程去學習。例如,我先用20分鐘學習數(shù)學,緊接著用20分鐘學習語文,讓大腦均衡地運轉(zhuǎn),從而提高學習效率。這對我來說,是一種非常有效的學習方法。

        我曾觀察過身邊的好多同學,他們啃著教科書和模擬試題,待在教室里一直熬到凌晨兩三點。這些人似乎無比用功,但我發(fā)現(xiàn)他們的精神并沒有集中到學習上去。而且相對來說,理科生要比文科生更為疲勞,因為他們一味地背公式和解題,長時間地使用大腦的局部功能,不讓自己休息。

        掌握了這種學習方法后,看小說就成了我的業(yè)余愛好。我經(jīng)常會把幾本小說放在身旁,在學習完數(shù)學課程后,每隔20分鐘就看一下這些小說,讓大腦得到均衡休息,充分發(fā)揮大腦的功能。

        “不吃苦,事難成?!睕]錯,這一直是支撐我們讀書的基本思想。但是,美國和德國的醫(yī)學界早就批判了這種認知。所謂“痛苦”,就是神經(jīng)系統(tǒng)通知你身體不適的信號。對痛苦忍耐多了,就會神經(jīng)遲鈍,并不會緩解痛苦。大腦也一樣,身體和大腦都要攝取營養(yǎng)。大腦如同肌肉般,也有每次使用的極限。

        我曾做過一個實驗,讓班上的同學同時閱讀一本100頁的書。結(jié)果顯示,前面10頁的內(nèi)容誰都記得很清楚,但是幾乎所有人都記不起最后10頁的內(nèi)容,即使記住,最多也是扭曲的內(nèi)容。

        要學音樂,首先要在“聽”字下功夫,一邊仔細聽每個細節(jié),一邊分析每個音符、音調(diào)、音色、節(jié)奏以及它們之間的相互關(guān)系,這就需要我們高度集中注意力。怎么樣才能做到注意力高度集中呢?答案是5分鐘集中,5分鐘休息。而做到一般的集中,則需要每隔40分鐘休息一次,一次休息10分鐘,或者用這10分鐘做一些與之毫不相關(guān)的事,讓緊張的神經(jīng)放松一下。否則,大腦會因過度的疲勞而停止轉(zhuǎn)動,從而導致你什么信息也無法理解,什么信息也記不住,什么信息也處理不了,最終身體會因為疲勞而感到痛苦,發(fā)出讓你休息的信號。這就是連續(xù)學習三四個小時的學生效率低的原因。

        另外,有的學生抱怨說自己只能堅持看10分鐘。其實,不必因此灰心。正如有人擅長跑馬拉松,有人擅長跑1000米,學習大體也一樣。只有掌握了自身的規(guī)律,才能做到善用和保護自己的大腦。更何況,在我看來,注意力能在短期集中的人,大多是具有嚴密邏輯的人,他們一旦巧妙掌握了適合自己的學習方法,就會取得出人預料的成績。

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