●孫開(kāi)元

辣媽逆生長(zhǎng)，產(chǎn)后也減齡

●孫開(kāi)元

分娩對(duì)身體各部分的影響不同，可以讓你增齡，也可以讓你減齡。看一看專(zhuān)家提出的減齡建議，會(huì)讓你更年輕。

為乳房減齡

懷孕和母乳喂養(yǎng)能夠?qū)δ愕娜榉慨a(chǎn)生良性刺激，減少患乳腺癌的危險(xiǎn)。如果是在20～30歲之間生育，對(duì)乳房的良性影響更大，而且這些好處可以保持到30歲以后。

專(zhuān)家建議：生完寶寶后，不要急于減肥，那樣會(huì)導(dǎo)致乳房松垂。從哺乳期開(kāi)始，一直到停止母乳喂養(yǎng)的這段時(shí)間，要堅(jiān)持戴合身的胸罩，以保持乳房挺拔。除此之外，你可以經(jīng)常按摩乳房，方法是仰臥床上，手指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心由外向內(nèi)緩慢劃圓，兩側(cè)乳房各做10次。

為身材減齡

一旦寶寶出生，懷孕時(shí)積聚的多余脂肪就會(huì)逐漸消耗，如果是母乳喂養(yǎng)，脂肪消耗得更快。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，媽咪們生完寶貝后和懷孕前相比，83%的人飲食更科學(xué)，65%的人運(yùn)動(dòng)量有所增加。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體更年輕。隨著年齡增長(zhǎng)，肌肉松弛，贅肉增多，人就會(huì)顯老，而運(yùn)動(dòng)有“扭轉(zhuǎn)乾坤”的力量，讓這一切向相反的方向改變。

專(zhuān)家建議：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，產(chǎn)后第一天可以平臥練習(xí)幾次腹式呼吸，以后逐步進(jìn)行頭頸部運(yùn)動(dòng)、手臂伸展、雙腿屈伸、抬臀、仰臥起坐，每天增加一種。產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)順利，可以試著做廣播操、慢跑等運(yùn)動(dòng)。你可以把目標(biāo)定在每天運(yùn)動(dòng)兩次，每次20分鐘。

為頭發(fā)減齡

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，頭發(fā)在懷孕期間最好，因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌和血流量增多，刺激了頭發(fā)的生長(zhǎng)。生完寶貝后，由于激素水平的改變，女性就會(huì)開(kāi)始掉頭發(fā)，幾個(gè)月后頭發(fā)就會(huì)比以前變薄。

專(zhuān)家建議：產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些堿性食品，蔬菜包括蘿卜、大白菜、菠菜、海帶、洋蔥等，水果包括櫻桃、香蕉、葡萄、紅棗等，這些果蔬中堿性物質(zhì)可以中和不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)。肉類(lèi)可以選擇魚(yú)、家禽和瘦豬肉，但不宜過(guò)量。如果需要，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地吃一些保健品。

為容貌減齡

女性懷孕期間，體內(nèi)孕激素水平激增，會(huì)讓孕媽咪容光煥發(fā)。分娩后，孕激素水平直線下降，會(huì)使女性面部肌膚顯老。此外，缺少睡眠、照顧寶寶帶來(lái)的緊張、再加上沒(méi)時(shí)間細(xì)致地養(yǎng)護(hù)肌膚，臉上會(huì)有一些皺紋。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，新媽咪每天會(huì)攝入更多的糖。吃糖過(guò)多會(huì)損害皮膚細(xì)胞，破壞體內(nèi)膠原蛋白，而膠原蛋白的作用之一就是保持皮膚的彈性和光滑。

專(zhuān)家建議：少吃糖。一些研究顯示，糖對(duì)于皮膚的傷害，和吸煙、日光浴給皮膚造成的傷害一樣嚴(yán)重。沐浴后可以全身涂抹護(hù)膚霜，根據(jù)膚質(zhì)選擇油性還是水性的。貼身衣服選擇純棉織物，平時(shí)多吃蔬菜和水果，如果身上皮屑過(guò)多，可以咨詢醫(yī)生。

（云開(kāi)霧散摘自《孕媽咪》2015年6期）