艾德民

我們平時吃的食物，很多都具有美容美膚的作用，有的需要食入，有的則是外用的。盡管它們進入人體的方法不同，但都能讓你的皮膚像水煮蛋般白嫩，有的食物連續(xù)吃或外用20天就能看到效果。

以下7類食物，吃了可美容美膚。

1.油性魚類 如三文魚、吞拿魚。吃魚可為我們補充生物素和維生素B，這兩者可產生人體所需的脂肪酸和代謝氨基酸。體內如果缺乏生物素，造成的后果之一就是皮膚產生鱗屑。

2.奇異子 奇異子學名叫芡歐鼠尾草，俗稱飽腹種子，它是高纖維高能量食物，且具有吸水和保水性，能讓皮膚維持滋潤狀態(tài)，保護細胞膜。另外，奇異子含有豐富的脂肪酸，素食者可以用它來代替牛肉和肥魚，為皮膚補充營養(yǎng)。

3.杏仁 杏仁富含維生素E，具有防曬作用。雖然吃杏仁不能代替涂防曬霜，但你攝入體內的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。

4.紅薯 紅薯具有保水性，能滋潤皮膚。另外，顏色深的、富含維生素A的食物除紅薯外，還有胡蘿卜、菠菜等，它們都能使膚色變得更紅潤。

5.葵花子 葵花子富含維生素E，可幫助皮膚抵抗來自環(huán)境和人體內的自由基，因為自由基過量會損害人的皮膚細胞。

6.粗糧 食入過多的加工食品會導致“上火”，身體會產生炎癥而導致粉刺暴發(fā)。所以，建議少吃加工食品和精加工的面食，改吃含有復合碳水化合物的大麥、藜麥、豆類、糙米等血糖指數(shù)較低的粗糧。

7.橙汁 橙汁中的維生素C是一種抗氧化劑，可保護皮膚細胞和其他細胞免受來自環(huán)境和人體內的自由基的損害。維生素C也有助于制造膠原蛋白，而膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，人體衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程。

以下9類食物，需外用。

1.蜂蜜 蜂蜜天然的抗菌性使它具有治療痘痘的功效，未經高溫消毒的純正蜂蜜祛痘效果最好。

2.雞蛋 雞蛋清涂在臉上，蛋白質成分就會滲入皮膚。雞蛋清在臉上變干變硬后，還能緊致皮膚，縮小毛孔。

3.香蕉 香蕉中含有大量的維生素和礦物質，是天然的保濕霜。香蕉中的維生素A還能祛黑斑，使皮膚更光滑。在香蕉糊中加入紅糖，還能做成適合敏感皮膚用的磨砂膏。

4.南瓜 南瓜肉敷臉，不僅有保濕作用，其含有的酶還能軟化皮膚，使皮膚更光滑。

5.肉桂 許多豐唇膏含有肉桂成分，因為它能刺激血管，使嘴唇外觀飽滿光滑。肉桂顆粒細小，也可用它來當身體磨砂膏。蜂蜜和肉桂以1∶3的比例混合，用其敷臉，可以清潔毛孔，促進血液循環(huán)。

6.伏特加 伏特加是烈酒，也是一種無刺激性的收斂劑。在面膜里加入1滴伏特加，有助于收縮毛孔。擠出痘痘之后，也可用未開封過的伏特加替代酒精來收斂傷口。

7.姜黃 姜黃是南亞食品中最常用的配料之一。在印度，女人們也用它來解決許多皮膚問題，包括殺菌消炎和調節(jié)皮脂。由于姜黃的著色問題，比較適合深色皮膚的人，所以白皮膚的人可用化妝棉蘸取少量的姜黃，抹在皮膚需要的地方。

8.檀香木 檀香木具有抗菌作用，可以鎮(zhèn)靜傷口，舒緩皮疹，減輕瑕疵。檀香木精油具有保濕作用，適合所有類型的皮膚。如果長了痘痘，在檀香木粉中摻一點水，點在痘痘上，就能有效祛痘。

9.薄荷 薄荷是水楊酸的原料之一，水楊酸可以淡化色素斑、縮小毛孔、去除細小皺紋及改善日曬引起的皮膚老化等。另外，薄荷原汁富含天然維生素B，可緩解臉上的痤瘡癥狀。